Fruit Eating Tips: పండ్లను ఇలా తింటే శరీరానికి మేలు జరుగుతుందట.. పద్దతి మార్చుకోవాలంటున్న నిపుణులు..

పండ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. పండ్లు తినడం వల్ల హీట్ స్ట్రోక్, హై బీపీ, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం వంటి అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలకు చెక్ పెట్టవచ్చు. పండ్లలోని పోషకాలు చర్మం, జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. పండ్ల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మనందరికీ తెలిసిందే. అయితే వీటిని ఎప్పుడు తినాలో తెలియని అయోమయం జనాల్లో నెలకొంది. పండ్లు తినడం మంచిదా చెడ్డదా అని చాలా మంది ప్రశ్నిస్తున్నారు. ఉదయాన్నే పరగడుపున పండ్లను తినడం మంచిదని కొందరు అంటారు. కానీ మరికొందరు మాత్రం పండ్లను భోజనానికి ముందు..ఆ తర్వాత తినాలని అనుకుంటారు. కొన్నిసార్లు మనం పండ్లను తింటాము కానీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం ఉండదు. దీనికి కారణం పండ్లను తప్పుడు పద్ధతిలో తీసుకోవడం వల్ల కావచ్చు. పండ్లు పూర్తి ఆహారంగా పరిగణించబడతాయి. మన శరీరానికి అవసరమైన దాదాపు అన్ని ఖనిజాలు, పోషకాలు పండ్లలో ఉంటాయి. మన రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లను చేర్చుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నిరూపించవచ్చు. కానీ అసలు ప్రశ్న పండ్లుతినడానికి నిజంగా తగినంత సమయం ఉందా..? పండ్లు తినకూడని సమయం ఉందా..? గందరగోళం..? డాక్టర్ ఇచ్చిన సమాచారం ఇదిగో.

పండ్లు తినడానికి సరైన మార్గం..

ప్రకృతిలో ప్రతిదానికీ ఒక చట్టం ఉంటుంది. సూర్యుడు-చంద్రుడు, భూమి-ఆకాశం, అన్నీ ఒక నియమం ప్రకారం కదులుతాయి. అదేవిధంగా, పండ్లు తినడానికి సరైన పద్దతి కూడా ఉంది. ఓ పద్ధతుల్లో పండ్లను తింటే ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని అంటున్నారు ఆయుర్వేద నిపుణులు. పండ్లను తినడానికి సరైన పద్దతని ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఆహారంతో పాటు పండ్లను తీసుకోవద్దు..

చాలా మంది పండ్లను చాలా ఇష్టపడతారు. ఆహారంలో కూరగాయల సలాడ్‌తో పాటు పండ్లను తినడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ఆహారంతో పాటు పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల విషపూరిత ప్రభావాలు ఉంటాయి. ఇలా పండ్లు తినడం వల్ల జీర్ణక్రియకు, చర్మానికి సంబంధించిన అనేక సమస్యలు వస్తాయి.

రసం త్రాగవద్దు..

ఫ్రూట్ జ్యూస్ తాగే బదులు వాటిని పూర్తిగా లేదా కట్ చేసి తినడం మంచిది. రసాన్ని ఫిల్టర్ చేసినప్పుడు చాలా పోషకాలు బయటకు పోతాయి. కాబట్టి జ్యూస్ రూపంలో అస్సలు తీసుకోవద్దు.

పాలతో కలిపి తినడం హానికరం..

చాలా మంది కొన్ని పండ్లను పాలతో షేక్ చేసి తాగుతారు. కానీ పాలతో పండ్లు తినడం హానికరం. అందుకే రోజువారీగా మిల్క్ ఫ్రూట్ షేక్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి.

సాయంత్రం తినవద్దు..

రాత్రి భోజనం తర్వాత పండ్లు తీసుకోకూడదు. ఇలా చేయడం వల్ల జీర్ణక్రియలో ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది. పండ్లలో సహజ చక్కెర ఉంటుంది. షుగర్ దేనిలోనైనా కిణ్వ ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది. అందుకే తిన్న తర్వాత లేదా ఆహారంతో పాటు పండ్లను తీసుకోవడం మానుకోవాలి. సాయంత్రం తినే ముందు ఫ్రూట్ చాట్ తినవచ్చు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం..