English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Diabetes Diet: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఈ పండ్లను పొరపాటున కూడా తినకూడదు..?

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తీసుకునే ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కొన్ని పండ్లు వాటితో చేసిన జ్యూస్‌లు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను వేగంగా పెంచేలా చేస్తాయి. దీని వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే షుగర్ లెవల్స్ నియంత్రించుకోవాలంటే ఎలాంటి పండ్లు ఎక్కువగా తినకూడదో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

Prashanthi V
|

Updated on: Feb 25, 2025 | 9:58 AM

Share
డయాబెటిస్ నియంత్రణలో సరైన ఆహారం, వ్యాయామం కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి. పండ్లు ఆరోగ్యానికి మంచివే అయినా కొన్ని పండ్లలో సహజంగా అధికంగా చక్కెరలు ఉంటాయి. వీటిని తిన్న వెంటనే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ముఖ్యంగా ఎక్కువ మొత్తంలో తిన్నప్పుడు ఈ ప్రభావం ఇంకా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

డయాబెటిస్ నియంత్రణలో సరైన ఆహారం, వ్యాయామం కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి. పండ్లు ఆరోగ్యానికి మంచివే అయినా కొన్ని పండ్లలో సహజంగా అధికంగా చక్కెరలు ఉంటాయి. వీటిని తిన్న వెంటనే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ముఖ్యంగా ఎక్కువ మొత్తంలో తిన్నప్పుడు ఈ ప్రభావం ఇంకా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

1 / 8
డ్రై ఫ్రూట్స్‌ ఆరోగ్యానికి మంచివే కానీ వీటిని తక్కువ మోతాదులోనే తీసుకోవాలి. తాజా పండ్లలోని నీటిని తొలగించి డ్రై ఫ్రూట్స్ తయారు చేస్తారు కాబట్టి వీటిలో చక్కెర స్థాయిలు ఇంకా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు ఒక గుప్పెడు ఎండు ద్రాక్ష తిన్నా, ఓ కప్పు తాజా ద్రాక్ష తిన్నట్టే షుగర్ లెవల్స్ పెరిగిపోతాయి.

డ్రై ఫ్రూట్స్‌ ఆరోగ్యానికి మంచివే కానీ వీటిని తక్కువ మోతాదులోనే తీసుకోవాలి. తాజా పండ్లలోని నీటిని తొలగించి డ్రై ఫ్రూట్స్ తయారు చేస్తారు కాబట్టి వీటిలో చక్కెర స్థాయిలు ఇంకా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు ఒక గుప్పెడు ఎండు ద్రాక్ష తిన్నా, ఓ కప్పు తాజా ద్రాక్ష తిన్నట్టే షుగర్ లెవల్స్ పెరిగిపోతాయి.

2 / 8
చెర్రీస్ చూసేందుకు చిన్నగానే ఉన్నా ఇందులో చక్కెర శాతం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక చిన్న కప్పు చెర్రీస్‌లో సుమారు 18 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. వీటిని ఎక్కువగా తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వెంటనే పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.

చెర్రీస్ చూసేందుకు చిన్నగానే ఉన్నా ఇందులో చక్కెర శాతం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక చిన్న కప్పు చెర్రీస్‌లో సుమారు 18 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. వీటిని ఎక్కువగా తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వెంటనే పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.

3 / 8
డయాబెటిస్ రోగులు ద్రాక్ష పండ్లు తినకూడదు. బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ పెరిగిపోతుంటాయి. వేసవి కాలంలో ప్రత్యేకంగా కన్పించే పుచ్చకాయను డయాబెటిస్ రోగులు అధికంగా సేవించకూడదు.

డయాబెటిస్ రోగులు ద్రాక్ష పండ్లు తినకూడదు. బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ పెరిగిపోతుంటాయి. వేసవి కాలంలో ప్రత్యేకంగా కన్పించే పుచ్చకాయను డయాబెటిస్ రోగులు అధికంగా సేవించకూడదు.

4 / 8
అరటిపండులో అధికంగా కార్బోహైడ్రేట్లు సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. మధ్యస్థ పరిమాణంలో ఉన్న అరటిపండులో సుమారు 27 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 14 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. ఎక్కువగా తిన్నప్పుడు బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ అమాంతం పెరిగిపోతాయి.

అరటిపండులో అధికంగా కార్బోహైడ్రేట్లు సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. మధ్యస్థ పరిమాణంలో ఉన్న అరటిపండులో సుమారు 27 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 14 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. ఎక్కువగా తిన్నప్పుడు బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ అమాంతం పెరిగిపోతాయి.

5 / 8
ఫైబర్‌ ప్రేగు కదలికలకు సహాయపడుతుంది. పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు త్వరగా కడుపు నింపుతాయి. ఎక్కువసేపు కడుపు నిండి ఉండేలా చేస్తాయి. బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

ఫైబర్‌ ప్రేగు కదలికలకు సహాయపడుతుంది. పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు త్వరగా కడుపు నింపుతాయి. ఎక్కువసేపు కడుపు నిండి ఉండేలా చేస్తాయి. బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

6 / 8
పైనాపిల్ ఒక పోషకాలున్న పండు. ఇందులో విటమిన్ సి, మాంగనీస్, ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్ బి6, రాగి లాంటివి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. చర్మం, కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. వాపును తగ్గిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. కానీ, పైనాపిల్‌లో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. దీంతో గుండెల్లో మంట, వాంతులు, కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, పైనాపిల్‌ను తక్కువ పరిమాణంలో మాత్రమే తినాలి.

పైనాపిల్ ఒక పోషకాలున్న పండు. ఇందులో విటమిన్ సి, మాంగనీస్, ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్ బి6, రాగి లాంటివి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. చర్మం, కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. వాపును తగ్గిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. కానీ, పైనాపిల్‌లో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. దీంతో గుండెల్లో మంట, వాంతులు, కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, పైనాపిల్‌ను తక్కువ పరిమాణంలో మాత్రమే తినాలి.

7 / 8
మరోపద్ధతి ఒక గిన్నెలో నీళ్లు నింపి, కొంచెం బేకింగ్ సోడా వేసి అందులో మామిడికాయను ఒక నిమిషంపాటు ఉంచాలి. తరువాత మామిడికాయలను శుభ్రంగా కడగాలి. అవి రంగు మారితే మామిడిని రసాయనాలతో పండించారని అర్థం.

మరోపద్ధతి ఒక గిన్నెలో నీళ్లు నింపి, కొంచెం బేకింగ్ సోడా వేసి అందులో మామిడికాయను ఒక నిమిషంపాటు ఉంచాలి. తరువాత మామిడికాయలను శుభ్రంగా కడగాలి. అవి రంగు మారితే మామిడిని రసాయనాలతో పండించారని అర్థం.

8 / 8
Web Stories మరిన్ని
పనస పండు తినడం వల్ల ఎన్నో లాభాలు
పనస పండు తినడం ...
జీడిపప్పు తింటే బరువు పెరుగుతారా.. తగ్గుతారా..?
జీడిపప్పు తింటే బరువు ...
డయాబెటిక్ పేషెంట్లు చెరకు రసం తాగొచ్చా ??
డయాబెటిక్ పేషెంట్లు చెరకు ...
ఇంట్లో ఈగల గోల ఎక్కువైందా? ఈ 5 ఇంటి చిట్కాలతో చిటికెలో చెక్ పెట్టండి!
ఇంట్లో ఈగల గోల ...
Latest Articles View more
Diabetes Diet: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఈ పండ్లను పొరపాటున కూడా తినకూడదు..?
ఆగం చేయకే పిల్లా.. అందాలతో హీటెక్కిస్తున్న డ్రాగన్ బ్యూటీ
Diabetes Diet: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఈ పండ్లను పొరపాటున కూడా తినకూడదు..?
మళ్లీ బుల్లితెరపైకి రోజా వచ్చేసిందోయ్..ఆహీరో, హీరోయిన్‌తో సందడే సందడి