Women’s Diet Tips: పీరియడ్స్ సమస్యల నివారణకు ఆయుర్వేద చిట్కాలు.. వీటిని తీసుకుంటే ఆ బాధలన్నీ పరార్!
అమ్మాయిల వయస్సు పెరిగే కొద్దీ వారి శరీరంలో అంతర్గతంగానూ, బాహ్యంగానూ అనేక మార్పులు వస్తుంటాయి. ప్రత్యేకించి యుక్తవయస్సులో ప్రవేశించినప్పుడు శారీరంలో హార్మోన్ల మార్పులు స్పష్టం తెలుస్తాయి. వాటిలో ఒకటి పీరియడ్స్. అమ్మాయిల్లో రుతుక్రమం అనేది గర్భం దాల్చే సామర్థ్యాన్ని పొందడంలో మొదటి మెట్టును సూచిస్తుంది. ఫలితంగా ప్రతి నెలా రుతుక్రమం వస్తుంది. అమ్మాయిల హార్మోన్ల వ్యవస్థ మొత్తం శరీరంపై ప్రభావితం చూపిస్తుంది..
Updated on: Jul 29, 2024 | 8:55 PM
![అమ్మాయిల వయస్సు పెరిగే కొద్దీ వారి శరీరంలో అంతర్గతంగానూ, బాహ్యంగానూ అనేక మార్పులు వస్తుంటాయి. ప్రత్యేకించి యుక్తవయస్సులో ప్రవేశించినప్పుడు శారీరంలో హార్మోన్ల మార్పులు స్పష్టం తెలుస్తాయి. వాటిలో ఒకటి పీరియడ్స్.అమ్మాయిల్లో రుతుక్రమం అనేది గర్భం దాల్చే సామర్థ్యాన్ని పొందడంలో మొదటి మెట్టును సూచిస్తుంది. ఫలితంగా ప్రతి నెలా రుతుక్రమం వస్తుంది. అమ్మాయిల హార్మోన్ల వ్యవస్థ మొత్తం శరీరంపై ప్రభావితం చూపిస్తుంది. పీరియడ్స్ కారణంగా వీరిలో త్వరగా ఐరన్ కూడా లోపిస్తుంది. కాబట్టి ఈ సమయంలో పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/womens-diet-5.jpg?w=1280&enlarge=true)
అమ్మాయిల వయస్సు పెరిగే కొద్దీ వారి శరీరంలో అంతర్గతంగానూ, బాహ్యంగానూ అనేక మార్పులు వస్తుంటాయి. ప్రత్యేకించి యుక్తవయస్సులో ప్రవేశించినప్పుడు శారీరంలో హార్మోన్ల మార్పులు స్పష్టం తెలుస్తాయి. వాటిలో ఒకటి పీరియడ్స్.అమ్మాయిల్లో రుతుక్రమం అనేది గర్భం దాల్చే సామర్థ్యాన్ని పొందడంలో మొదటి మెట్టును సూచిస్తుంది. ఫలితంగా ప్రతి నెలా రుతుక్రమం వస్తుంది. అమ్మాయిల హార్మోన్ల వ్యవస్థ మొత్తం శరీరంపై ప్రభావితం చూపిస్తుంది. పీరియడ్స్ కారణంగా వీరిలో త్వరగా ఐరన్ కూడా లోపిస్తుంది. కాబట్టి ఈ సమయంలో పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
![చాలా సార్లు మహిళలు పీరియడ్స్ లేదా మెనోపాజ్ కారణంగా అనేక శారీరక సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. కేవలం కొన్ని సాధారణ ఆహారాలతోనే ఐరన్ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చంటున్నారు ప్రముఖ ఆయుర్వేద నిపుణులు. ముఖ్యంగా ఉసిరికాయలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మహిళలకే కాకుండా పిల్లలు, వృద్ధులతో సహా అన్ని వయసుల వారికి కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. రోజువారీ ఆహారంలో పచ్చి ఉసిరి లేదా ఉసిరి పొడి లేదా ఉసిరి రసం ఏదైనా తీసుకొవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/womens-diet-4.jpg)
చాలా సార్లు మహిళలు పీరియడ్స్ లేదా మెనోపాజ్ కారణంగా అనేక శారీరక సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. కేవలం కొన్ని సాధారణ ఆహారాలతోనే ఐరన్ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చంటున్నారు ప్రముఖ ఆయుర్వేద నిపుణులు. ముఖ్యంగా ఉసిరికాయలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మహిళలకే కాకుండా పిల్లలు, వృద్ధులతో సహా అన్ని వయసుల వారికి కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. రోజువారీ ఆహారంలో పచ్చి ఉసిరి లేదా ఉసిరి పొడి లేదా ఉసిరి రసం ఏదైనా తీసుకొవచ్చు.
![బలహీనత నుంచి రక్తహీనత సమస్య వరకు అన్నింటికీ ఖర్జూరం బాగా ఉపయోగపడుతుంది. కాబట్టి ఖర్జూరాలను సూపర్ఫుడ్గా మహిళలు రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇది బరువు పెరుగుట, అలసటను తగ్గించడం, ఐరన్ స్థాయిలను పెంచడం, క్రమరహిత పీరియడ్స్లో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/womens-diet-3.jpg)
బలహీనత నుంచి రక్తహీనత సమస్య వరకు అన్నింటికీ ఖర్జూరం బాగా ఉపయోగపడుతుంది. కాబట్టి ఖర్జూరాలను సూపర్ఫుడ్గా మహిళలు రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇది బరువు పెరుగుట, అలసటను తగ్గించడం, ఐరన్ స్థాయిలను పెంచడం, క్రమరహిత పీరియడ్స్లో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.
![నువ్వులు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇది కండరాలు, ఎముకల ఆరోగ్యానికి అలాగే నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. నువ్వులు అసమతుల్యత సమస్యల కారణంగా మహిళల్లో పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే కొబ్బరి కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది. పిత్త, ఆర్థరైటిస్ సమస్యల నుంచి శక్తిని పెంచడంలో, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని, థైరాయిడ్ సమస్యలను నిర్వహించడంలో కొబ్బరి ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. అందుకే ప్రతిరోజూ ఒక చిన్న కొబ్బరి ముక్క తినాలి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/womens-diet-2.jpg)
నువ్వులు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇది కండరాలు, ఎముకల ఆరోగ్యానికి అలాగే నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. నువ్వులు అసమతుల్యత సమస్యల కారణంగా మహిళల్లో పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే కొబ్బరి కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది. పిత్త, ఆర్థరైటిస్ సమస్యల నుంచి శక్తిని పెంచడంలో, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని, థైరాయిడ్ సమస్యలను నిర్వహించడంలో కొబ్బరి ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. అందుకే ప్రతిరోజూ ఒక చిన్న కొబ్బరి ముక్క తినాలి.
![ఐరన్ లోపాన్ని అధిగమించడానికి నల్ల ఎండుద్రాక్ష బలేగా ఉపయోగపడుతుంది. కడుపును శుభ్రపరచడానికి, అధిక పిత్తాన్ని తగ్గించడానికి, శరీరానికి పోషకాలను అందించడానికి, మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/womens-diet-1.jpg)
ఐరన్ లోపాన్ని అధిగమించడానికి నల్ల ఎండుద్రాక్ష బలేగా ఉపయోగపడుతుంది. కడుపును శుభ్రపరచడానికి, అధిక పిత్తాన్ని తగ్గించడానికి, శరీరానికి పోషకాలను అందించడానికి, మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
![అబ్బాయి కంటే అమ్మాయిలకే థైరాయిడ్ ఎక్కువగా ఎందుకు వస్తుందో తెలుసా అబ్బాయి కంటే అమ్మాయిలకే థైరాయిడ్ ఎక్కువగా ఎందుకు వస్తుందో తెలుసా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/thyroid-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పేరు మారితే లక్కు మారుతుందంటున్న కుర్ర హీరోలు పేరు మారితే లక్కు మారుతుందంటున్న కుర్ర హీరోలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sai-dharam-tej-hd-images.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇది సుగంధ ద్రవ్యాల రాజు..రోజూ వాడితే ఈ వ్యాధులకు చెక్..! ఇది సుగంధ ద్రవ్యాల రాజు..రోజూ వాడితే ఈ వ్యాధులకు చెక్..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/black-pepper-3-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![మిస్టర్ బచ్చన్ టీజర్లో అవి గమనించారా ?? మిస్టర్ బచ్చన్ టీజర్లో అవి గమనించారా ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mr-bachchan-6-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ హెయిర్ ప్యాక్స్ ట్రై చేశారంటే.. తెల్ల జుట్టు నల్లగా మారడం ఖాయం ఈ హెయిర్ ప్యాక్స్ ట్రై చేశారంటే.. తెల్ల జుట్టు నల్లగా మారడం ఖాయం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/white-hair-problem-3-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![వంటకు ఎలాంటి ఆయిల్ వాడితే ఆరోగ్యానికి మంచిది.. వంటకు ఎలాంటి ఆయిల్ వాడితే ఆరోగ్యానికి మంచిది..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cooking-oil-for-health-2-1.jpeg?w=280&ar=16:9)
![ఒక్క నిమిషంలోనే బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ ఉందో లేదో చెప్పే బ్రా ఇదే.. ఒక్క నిమిషంలోనే బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ ఉందో లేదో చెప్పే బ్రా ఇదే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/bra-detect-breast-cancer-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![చెవి నొప్పి బాగా వస్తుందా.. వెంటనే ఇలా చేయండి.. చెవి నొప్పి బాగా వస్తుందా.. వెంటనే ఇలా చేయండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ear-pain-4-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పీరియడ్స్ సమయంలో హెవీ బ్లీడింగ్ అవుతుందా.. ఇలా చేయండి.. పీరియడ్స్ సమయంలో హెవీ బ్లీడింగ్ అవుతుందా.. ఇలా చేయండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/heavy-bleeding-in-periods.jpg?w=280&ar=16:9)
![ధనుష్ నట విశ్వరూపాన్ని ఉదాహరణలు ఈ సినిమాలు.. ధనుష్ నట విశ్వరూపాన్ని ఉదాహరణలు ఈ సినిమాలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/danush-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![పీరియడ్స్ సమస్యల నివారణకు ఆయుర్వేద చిట్కాలు..! పీరియడ్స్ సమస్యల నివారణకు ఆయుర్వేద చిట్కాలు..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/womens-diet-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![నేతి బీరకాయ పచ్చడి తింటే ఆహా అనాల్సిందే.. నేతి బీరకాయ పచ్చడి తింటే ఆహా అనాల్సిందే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/nethi-beerakaya-pachadi.jpg?w=280&ar=16:9)
![అబ్బాయి కంటే అమ్మాయిలకే థైరాయిడ్ ఎక్కువగా ఎందుకు వస్తుందో తెలుసా అబ్బాయి కంటే అమ్మాయిలకే థైరాయిడ్ ఎక్కువగా ఎందుకు వస్తుందో తెలుసా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/thyroid-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![వ్యతిరేక దిశలో ప్రవహించే నర్మదా నది.. ప్రేమకథేంటో తెలుసా..? కారణం వ్యతిరేక దిశలో ప్రవహించే నర్మదా నది.. ప్రేమకథేంటో తెలుసా..? కారణం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/west-flowing-rivers-of-indi.jpg?w=280&ar=16:9)
![అఫీషియల్.. ఓటీటీలోకి పాయల్ రాజ్ పుత్ సూపర్ హిట్ క్రైమ్ థ్రిల్లర్ అఫీషియల్.. ఓటీటీలోకి పాయల్ రాజ్ పుత్ సూపర్ హిట్ క్రైమ్ థ్రిల్లర్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/rakshana-movie.jpg?w=280&ar=16:9)
![రోడ్డున పడుతున్న పలాస జీడి కూలీలు, కార్మికులు రోడ్డున పడుతున్న పలాస జీడి కూలీలు, కార్మికులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/palasa-cashew-industry.jpg?w=280&ar=16:9)
!['రైతు సంక్షేమంపై రాహుల్ గాంధీ మొసలి కన్నీరు విడ్డూరమే' 'రైతు సంక్షేమంపై రాహుల్ గాంధీ మొసలి కన్నీరు విడ్డూరమే'](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kishan-reddy-fires-on-rahul-gandhi-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![రెవెన్యూ శాఖపై సమీక్షలో సీఎం చంద్రబాబు కీలక ఆదేశాలు రెవెన్యూ శాఖపై సమీక్షలో సీఎం చంద్రబాబు కీలక ఆదేశాలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chandrababu-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇండియన్ ఐడల్ నుంచి రజనీ శ్రీ పూర్ణిమ ఔట్.. ఛాన్స్ ఇస్తానన్న తమన్ ఇండియన్ ఐడల్ నుంచి రజనీ శ్రీ పూర్ణిమ ఔట్.. ఛాన్స్ ఇస్తానన్న తమన్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/rajni-sree-poornima.jpg?w=280&ar=16:9)
![పిల్లలకు నచ్చేలా ఆలూ 65.. టేస్ట్ మామూలుగా ఉండదు.. పిల్లలకు నచ్చేలా ఆలూ 65.. టేస్ట్ మామూలుగా ఉండదు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/aloo-65.jpg?w=280&ar=16:9)
![ధనుష్కు తమిళ నిర్మాతల షాక్.. ఇకపై ఆ కండీషన్స్కు ఒప్పుకుంటేనే.. ధనుష్కు తమిళ నిర్మాతల షాక్.. ఇకపై ఆ కండీషన్స్కు ఒప్పుకుంటేనే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/dhanush-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![వారెవ్వా.. శ్రీశైలం ప్రాజెక్టులో అద్భుత దృశ్యం.. డ్రోన్ విజువల్స్ వారెవ్వా.. శ్రీశైలం ప్రాజెక్టులో అద్భుత దృశ్యం.. డ్రోన్ విజువల్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/srisailam-dam-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![కనువిందు చేస్తున్న జలపాతలు.. తరలివస్తున్న పర్యాటకులు.! కనువిందు చేస్తున్న జలపాతలు.. తరలివస్తున్న పర్యాటకులు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/huge-count-tourists-visiting-raikal-waterfalls-in-karimnagar-district-on-july-2024-watch-video-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భారత్లోని ఆ ప్రాంతాలకు వెళ్లొద్దు.. తమ పౌరులకు అమెరికా సూచన.! భారత్లోని ఆ ప్రాంతాలకు వెళ్లొద్దు.. తమ పౌరులకు అమెరికా సూచన.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/us-travel-advisory-on-india-warns-americans-against-some-visiting-places-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కార్మికుడుకి దొరికిన ఒక్క వజ్రం.. అతన్ని లక్షలకు అధిపతిని చేసింది కార్మికుడుకి దొరికిన ఒక్క వజ్రం.. అతన్ని లక్షలకు అధిపతిని చేసింది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-labourer-finds-expensive-diamonds-in-a-leased-mines-in-madhya-pradesh-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఎంపీ పదవి విషయంలో కంగనా రనౌత్ చిక్కుల్లో పడనుందా.? ఎంపీ పదవి విషయంలో కంగనా రనౌత్ చిక్కుల్లో పడనుందా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/actress-kangana-ranaut-mandi-win-challenged-in-himachal-pradesh-high-court-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ రైతుబజారు ముందు జనం బారులు.. ఎందుకో తెలుసా.? వీడియో. ఆ రైతుబజారు ముందు జనం బారులు.. ఎందుకో తెలుసా.? వీడియో.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/special-counters-are-selling-tomatoes-for-rs40-per-kg-which-have-reached-rs100-in-visakhapatnam-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బోనులో చిక్కిన పునుగు పిల్లి.. ఏం చేశారంటే.! వీడియో వైరల్.. బోనులో చిక్కిన పునుగు పిల్లి.. ఏం చేశారంటే.! వీడియో వైరల్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/viverridae-catched-in-west-godavari-district-video-viral-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![డేంజరస్ ‘టేబుల్ టాప్ రన్వే’ అసలు కథేంటి.? ఘోర విమాన ప్రమాదం.. డేంజరస్ ‘టేబుల్ టాప్ రన్వే’ అసలు కథేంటి.? ఘోర విమాన ప్రమాదం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/nepal-table-top-runway-plane-crash-incident-details-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![హీరోల కన్నా ఎక్కువగా సంపాదిస్తున్న సల్మాన్ ఖాన్ బాడీగార్డ్.! హీరోల కన్నా ఎక్కువగా సంపాదిస్తున్న సల్మాన్ ఖాన్ బాడీగార్డ్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/hero-salman-khan-bodyguard-salary-is-two-crore-above-rupees-per-year-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)