News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Walking vs Running: వాకింగ్ లేదా రన్నింగ్.. ఈ రెండింటిలో ఆరోగ్యానికి ఏది బెస్ట్?

ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా, ఫిట్‌నెస్‌ను కాపాడుకోవాలన్నా వ్యాయామం తప్పనిసరి. అయితే చాలామందిలో ఉండే పెద్ద సందేహం ఏంటంటే.. అసలు నడక మంచిదా? లేక పరుగు మంచిదా? అని. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా లేదా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలనుకుంటున్నారా? మీ గోల్‌ను బట్టి ఏది బెటరో తెలుస్తుంది.

Yellender Reddy Ramasagram
| Edited By: |

Updated on: Apr 20, 2026 | 8:49 AM

Share
నడకతో కలిగే ప్రయోజనాలలో ఒకవేళ మీరు ఇప్పుడే వ్యాయామం ప్రారంభించినట్లయితే లేదా కీళ్ల నొప్పులు వంటి సమస్యలు ఉంటే వాకింగ్ ఉత్తమ ఎంపిక. ఎందుకు అంటే ఇది లో-ఇంపాక్ట్ వ్యాయామం. కాబట్టి మోకాళ్లు, కీళ్లపై తక్కువ ఒత్తిడి పడుతుంది.

నడకతో కలిగే ప్రయోజనాలలో ఒకవేళ మీరు ఇప్పుడే వ్యాయామం ప్రారంభించినట్లయితే లేదా కీళ్ల నొప్పులు వంటి సమస్యలు ఉంటే వాకింగ్ ఉత్తమ ఎంపిక. ఎందుకు అంటే ఇది లో-ఇంపాక్ట్ వ్యాయామం. కాబట్టి మోకాళ్లు, కీళ్లపై తక్కువ ఒత్తిడి పడుతుంది.

1 / 5
క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. నడక వల్ల మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ఇది మంచి మార్గం.కేలరీలను నెమ్మదిగా ఖర్చు చేసినప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో ఇది సుస్థిరమైన ఫ్యాట్ లాస్‌కు సహాయపడుతుంది.

క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. నడక వల్ల మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ఇది మంచి మార్గం.కేలరీలను నెమ్మదిగా ఖర్చు చేసినప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో ఇది సుస్థిరమైన ఫ్యాట్ లాస్‌కు సహాయపడుతుంది.

2 / 5
పరుగుతో కలిగే ప్రయోజనాలలో తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ ఫలితాలు ఆశించేవారికి రన్నింగ్ సరైన ఛాయిస్.నడకతో పోలిస్తే పరుగు తీయడం వల్ల తక్కువ సమయంలోనే ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి.మీ బాడీ స్టామినాను, ఎండ్యూరెన్స్‌ను రన్నింగ్ వేగంగా పెంచుతుంది. మీరు బిజీగా ఉండి తక్కువ సమయం మాత్రమే వ్యాయామానికి కేటాయించగలిగితే, 15-20 నిమిషాల పరుగు మంచి రిజల్ట్ ఇస్తుంది. రన్నింగ్ మీ ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని, గుండె పనితీరును గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

పరుగుతో కలిగే ప్రయోజనాలలో తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ ఫలితాలు ఆశించేవారికి రన్నింగ్ సరైన ఛాయిస్.నడకతో పోలిస్తే పరుగు తీయడం వల్ల తక్కువ సమయంలోనే ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి.మీ బాడీ స్టామినాను, ఎండ్యూరెన్స్‌ను రన్నింగ్ వేగంగా పెంచుతుంది. మీరు బిజీగా ఉండి తక్కువ సమయం మాత్రమే వ్యాయామానికి కేటాయించగలిగితే, 15-20 నిమిషాల పరుగు మంచి రిజల్ట్ ఇస్తుంది. రన్నింగ్ మీ ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని, గుండె పనితీరును గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

3 / 5
అసలు విషయం ఏంటంటే.. నడక లేదా పరుగు - ఏది చేసినా మీ ఆరోగ్యానికి మేలే.ఈ రెండింటిలో ఏది ఉత్తమం అనేది మీ శరీరం సహకరించే తీరును బట్టి, మీకున్న సమయాన్ని బట్టి ఉంటుంది. ఏ వ్యాయామం చేస్తున్నామన్నది కాదు.. ఎంత క్రమం తప్పకుండా చేస్తున్నామన్నదే ముఖ్యం.

అసలు విషయం ఏంటంటే.. నడక లేదా పరుగు - ఏది చేసినా మీ ఆరోగ్యానికి మేలే.ఈ రెండింటిలో ఏది ఉత్తమం అనేది మీ శరీరం సహకరించే తీరును బట్టి, మీకున్న సమయాన్ని బట్టి ఉంటుంది. ఏ వ్యాయామం చేస్తున్నామన్నది కాదు.. ఎంత క్రమం తప్పకుండా చేస్తున్నామన్నదే ముఖ్యం.

4 / 5
మీరు ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల పాటు నడిచినా లేదా 15 నిమిషాల పాటు పరుగెత్తినా.. ఫలితం మాత్రం మెరుగైన ఆరోగ్యమే. కాబట్టి, సోమరితనాన్ని వదిలి ఇప్పుడే మీ షూస్ ధరించండి.. కదలండి, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.

మీరు ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల పాటు నడిచినా లేదా 15 నిమిషాల పాటు పరుగెత్తినా.. ఫలితం మాత్రం మెరుగైన ఆరోగ్యమే. కాబట్టి, సోమరితనాన్ని వదిలి ఇప్పుడే మీ షూస్ ధరించండి.. కదలండి, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
కోనసీమ జిల్లాలో కొబ్బరిచెట్టుపై పిడుగు..ఇదిగో వీడియో

కోనసీమ జిల్లాలో కొబ్బరిచెట్టుపై పిడుగు..ఇదిగో వీడియో

వామ్మో.. కాటేసిన పాముతో ఆస్పత్రికి వెళ్లిన బాధితుడు

వామ్మో.. కాటేసిన పాముతో ఆస్పత్రికి వెళ్లిన బాధితుడు

అయ్యో.. కాలి బూదిదైన 16 ఎకరాల్లోని మామిడి తోట..!

అయ్యో.. కాలి బూదిదైన 16 ఎకరాల్లోని మామిడి తోట..!

Silver Rates: వెండి.. మరో బంగారం అయిపోతుందా..?

Silver Rates: వెండి.. మరో బంగారం అయిపోతుందా..?

Latest Articles View more
బియ్యం డబ్బాలో ఇదొక్కటి పెడితే చాలు.. ఇంటిలో కాసుల వర్షమే!
బియ్యం డబ్బాలో ఇదొక్కటి పెడితే చాలు.. ఇంటిలో కాసుల వర్షమే!
ఏం లెగ్ రా భయ్.. ఏ జట్టులో చేరితే ఆ టీం ట్రోఫీకి దూరమవ్వాల్సిందే?
ఏం లెగ్ రా భయ్.. ఏ జట్టులో చేరితే ఆ టీం ట్రోఫీకి దూరమవ్వాల్సిందే?
ఈ సీక్రెట్‌ తెలుసా? ఇలా చేస్తే 30 రోజులు వచ్చే గ్యాస్ 45 రోజులు
ఈ సీక్రెట్‌ తెలుసా? ఇలా చేస్తే 30 రోజులు వచ్చే గ్యాస్ 45 రోజులు
రంభ ఇంట్లో తీవ్ర విషాదం.. కన్నీరుమున్నీరవుతోన్న హీరోయిన్
రంభ ఇంట్లో తీవ్ర విషాదం.. కన్నీరుమున్నీరవుతోన్న హీరోయిన్
విజయ్ మాస్టర్ స్ట్రోక్.. అన్నాడీఎంకేకు బిగ్ షాక్..
విజయ్ మాస్టర్ స్ట్రోక్.. అన్నాడీఎంకేకు బిగ్ షాక్..
ఇదేదో కాస్ట్లీహోటల్ అనుకునేరు..రూ.1100కే డ్యూప్లెక్స్ లగ్జరీ రూమ్
ఇదేదో కాస్ట్లీహోటల్ అనుకునేరు..రూ.1100కే డ్యూప్లెక్స్ లగ్జరీ రూమ్
అరచేతిలో ఈ గుర్తు ఉంటే మీరు కోటీశ్వరులే.. మీ చేతిలో ఉందా మరి
అరచేతిలో ఈ గుర్తు ఉంటే మీరు కోటీశ్వరులే.. మీ చేతిలో ఉందా మరి
హిప్పోలు ఒక్క రాత్రిలో ఎంత గడ్డి మేస్తాయో తెలుసా..?
హిప్పోలు ఒక్క రాత్రిలో ఎంత గడ్డి మేస్తాయో తెలుసా..?
పెట్రోల్, డీజిల్ విషయంలో కేంద్రం మరో కీలక నిర్ణయం
పెట్రోల్, డీజిల్ విషయంలో కేంద్రం మరో కీలక నిర్ణయం
మీరు చేసే ఈ చిన్న తప్పుల వల్లే ఫ్రిజ్ కంప్రెసర్ పేలుతుంది..
మీరు చేసే ఈ చిన్న తప్పుల వల్లే ఫ్రిజ్ కంప్రెసర్ పేలుతుంది..
Web Stories View more
ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే ఆలస్యం చేయకండి.. ఆసుపత్రికి వెళ్లకపోతే ప్రాణానికి ప్రమాదమే!
ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే .....
ఇలా చేస్తే ముప్పే.. థైరాయిడ్ ఉన్నవారు పొరపాటున ఈ 8 ఆహారాలు తినకూడదు!
ఇలా చేస్తే ముప్పే.. .....
మండే ఎండల్లో పాలు ఎక్కువగా తాగుతున్నారా? వీరికి డేంజర్
మండే ఎండల్లో పాలు .....
99% మంది చేసే తప్పు ఇదే.. కొబ్బరి నీళ్ల తాగిన తర్వాత ఇవి తింటే విషమే!
99% మంది చేసే .....
Walking vs Running: వాకింగ్ లేదా రన్నింగ్.. ఈ రెండింటిలో ఆరోగ్యానికి ఏది బెస్ట్?
మండే ఎండల్లోను బెజవాడ వాహనదారులను పలకరిస్తున్న చిరు జల్లులు.. ఇలా..
Walking vs Running: వాకింగ్ లేదా రన్నింగ్.. ఈ రెండింటిలో ఆరోగ్యానికి ఏది బెస్ట్?
Watermelon : మీరు కొన్న పుచ్చకాయ మంచిదేనా.. ఈ చిన్న ట్రిక్‌తో క్షణాల్లో తెలుసుకోండి!