News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ T20 ప్రపంచ కప్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Vitamin B12 Fruits: శరీరంలో విటమిన్ బి 12 లోపించిందా? ఈ 3 పండ్లతో చెక్‌

శరీరంలో ఉండే ముఖ్యమైన పోషకాలలో విటమిన్ బి12 ఒకటి. ఇది కండరాలకు ఎముకలను బలపరుస్తుంది. ఎర్ర రక్త కణాలను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అదనంగా విటమిన్ B12 మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ముఖ్యమైనది.శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల రక్తహీనత వస్తుంది. అదనంగా, బలహీనత, చేతులు, కాళ్ళలో తిమ్మిరి వస్తుంటుంది. మానసిక ఆరోగ్యం కూడా క్షీణిస్తుంది..

Subhash Goud
|

Updated on: May 31, 2024 | 8:12 PM

Share
శరీరంలో ఉండే ముఖ్యమైన పోషకాలలో విటమిన్ బి12 ఒకటి. ఇది కండరాలకు ఎముకలను బలపరుస్తుంది. ఎర్ర రక్త కణాలను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అదనంగా విటమిన్ B12 మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ముఖ్యమైనది.

శరీరంలో ఉండే ముఖ్యమైన పోషకాలలో విటమిన్ బి12 ఒకటి. ఇది కండరాలకు ఎముకలను బలపరుస్తుంది. ఎర్ర రక్త కణాలను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అదనంగా విటమిన్ B12 మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ముఖ్యమైనది.

1 / 8
శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల రక్తహీనత వస్తుంది. అదనంగా, బలహీనత, చేతులు, కాళ్ళలో తిమ్మిరి వస్తుంటుంది. మానసిక ఆరోగ్యం కూడా క్షీణిస్తుంది, నిరాశ, ఒంటరితనం చుట్టుముడుతుంది. ఈ విటమిన్ లోపాన్ని పూరించడం చాలా ముఖ్యం.

శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల రక్తహీనత వస్తుంది. అదనంగా, బలహీనత, చేతులు, కాళ్ళలో తిమ్మిరి వస్తుంటుంది. మానసిక ఆరోగ్యం కూడా క్షీణిస్తుంది, నిరాశ, ఒంటరితనం చుట్టుముడుతుంది. ఈ విటమిన్ లోపాన్ని పూరించడం చాలా ముఖ్యం.

2 / 8
విటమిన్-బి12 లోపాన్ని పరిష్కరించడానికి మార్కెట్లో చాలా సప్లిమెంట్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు డాక్టర్ సలహాతో వాటిని తీసుకోవచ్చు. ఇది కాకుండా ప్రతిరోజూ కొన్ని పండ్లను ఆహారంలో ఉంచుకుంటే కూడా విటమిన్ బి12 లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.

విటమిన్-బి12 లోపాన్ని పరిష్కరించడానికి మార్కెట్లో చాలా సప్లిమెంట్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు డాక్టర్ సలహాతో వాటిని తీసుకోవచ్చు. ఇది కాకుండా ప్రతిరోజూ కొన్ని పండ్లను ఆహారంలో ఉంచుకుంటే కూడా విటమిన్ బి12 లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.

3 / 8
పండ్లలో రారాజు మామిడి వేసవిలో ప్రధాన పండు. మామిడిలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి12తో పాటు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ బి12 లోపాన్ని తీర్చడానికి వేసవిలో ప్రతిరోజూ పండిన మామిడి పండ్లను తినండి. మ్యాంగో సిరప్ కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

పండ్లలో రారాజు మామిడి వేసవిలో ప్రధాన పండు. మామిడిలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి12తో పాటు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ బి12 లోపాన్ని తీర్చడానికి వేసవిలో ప్రతిరోజూ పండిన మామిడి పండ్లను తినండి. మ్యాంగో సిరప్ కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

4 / 8
యాపిల్స్‌లో విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ ఎతో సహా అనేక ఇతర పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి. విటమిన్ బి12 లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో యాపిల్‌ను ఉంచుకోండి.

యాపిల్స్‌లో విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ ఎతో సహా అనేక ఇతర పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి. విటమిన్ బి12 లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో యాపిల్‌ను ఉంచుకోండి.

5 / 8
బహుళ పోషకాలతో నిండిన పైనాపిల్ విటమిన్ బి12 లోపాన్ని కూడా భర్తీ చేయగలదు. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అందుకే పైనాపిల్ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

బహుళ పోషకాలతో నిండిన పైనాపిల్ విటమిన్ బి12 లోపాన్ని కూడా భర్తీ చేయగలదు. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అందుకే పైనాపిల్ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

6 / 8
గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన మరొక పండు కివి. ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్-సి, విటమిన్-బి12 పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అందుకే విటమిన్-బి12 లోపాన్ని నయం చేయడానికి కివిని తినండి.

గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన మరొక పండు కివి. ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్-సి, విటమిన్-బి12 పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అందుకే విటమిన్-బి12 లోపాన్ని నయం చేయడానికి కివిని తినండి.

7 / 8
పండ్లు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులతో పాటు, గుడ్లు, సోయాబీన్స్, గింజలు, వివిధ కూరగాయలలో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ B12 ఉంటుంది. మీరు వాటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఉంచుకుంటే, మీరు ఈ విటమిన్ లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.

పండ్లు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులతో పాటు, గుడ్లు, సోయాబీన్స్, గింజలు, వివిధ కూరగాయలలో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ B12 ఉంటుంది. మీరు వాటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఉంచుకుంటే, మీరు ఈ విటమిన్ లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.

8 / 8
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
తిరుమలలో రీల్స్‌ చేస్తే.. నెక్స్ట్ జరిగేది ఇదే!

తిరుమలలో రీల్స్‌ చేస్తే.. నెక్స్ట్ జరిగేది ఇదే!

దేవుడి గుడికి వచ్చి ఇవేం పనులురా.. సైలెంట్‌గా..

దేవుడి గుడికి వచ్చి ఇవేం పనులురా.. సైలెంట్‌గా..

Telangana: పరీక్ష హాల్‌లో కడుపు నొప్పి వచ్చి వాష్‌రూమ్‌కు వెళ్లింది.. ఆ తర్వాత.!

Telangana: పరీక్ష హాల్‌లో కడుపు నొప్పి వచ్చి వాష్‌రూమ్‌కు వెళ్లింది.. ఆ తర్వాత.!

Telangana: ఒకే కుక్క.. ఊర్లో అందరినీ ఎలా కరిచిందబ్బా.!

Telangana: ఒకే కుక్క.. ఊర్లో అందరినీ ఎలా కరిచిందబ్బా.!

Latest Articles View more
Latest Videos View more
Web Stories View more
మట్టి కుండలో నీళ్లు తాగడం వలన కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే!
మట్టి కుండలో నీళ్లు .....
అబ్బాయిల ఫేవరేట్.. ఎండు చేపలతో ఇన్ని రకాల వంటలు చేయొచ్చు
అబ్బాయిల ఫేవరేట్.. ఎండు .....
జామకాయ నిల్వ పచ్చడి.. ఊరగాయలాగే ఇలా చేసి తింటే అలెర్జీ సమస్యలు మాయం
జామకాయ నిల్వ పచ్చడి.. .....
మధుమేహానికి చెక్ పెట్టే మెంతికూర మటన్ గ్రేవీ.. రుచి ఆహా.. బెనిఫిట్స్ ఓహో
మధుమేహానికి చెక్ పెట్టే .....
Vitamin B12 Fruits: శరీరంలో విటమిన్ బి 12 లోపించిందా? ఈ 3 పండ్లతో చెక్‌
Capsicum: క్యాప్సికమ్ తింటున్నారా? ఈ విషయాలు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోండి!
Vitamin B12 Fruits: శరీరంలో విటమిన్ బి 12 లోపించిందా? ఈ 3 పండ్లతో చెక్‌
Pushpa 2: పుష్పతో చిందులు వేసిన సమంతను రీప్లేస్ చేసే సత్తా ఈమెకు ఉందా..?