ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా..? తింటే ఏమవుతుందంటే..
రోజూ గుడ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. కాబట్టి, ప్రస్తుతం చాలా మంది ప్రతిరోజూ గుడ్లు తినడం అలవాటుగా చేసుకున్నారు. అయితే ఇలా రోజూ గుడ్లు తినడం వల్ల ఏదైనా హాని ఉందా? అని ఆందోళన పడేవారూ కూడా ఉన్నారు. మరికొందరు ప్రతి రోజూ ఎక్కువ గుడ్లు తింటుంటారు. ఇలా తింటే ఎలాంటి దుష్ఫలితాలు వస్తాయో తెలుసా..?
Updated on: Jul 28, 2024 | 11:40 AM
![గుడ్లు ఎక్కువగా తినడం వల్ల జీర్ణాశయంలో సమస్యలు వస్తాయి. అంతేకాదు ఎక్కువగా గుడ్లు తినడం వల్ల కిడ్నీలో సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉందట.గుడ్లు ఎక్కువగా తినడం వల్ల జీర్ణ ప్రక్రియ దెబ్బతింటుంది. దీన్ని పట్టించుకోకుంటే ఇబ్బందులు ఎక్కువవుతాయి.గుడ్డులో విటమిన్ ఏ,బి12,డి,ఈ,ఒమేగా3 వంటి పోషకాలులభిస్తాయి. అయితే రోజుకు రెండు గుడ్లు తింటే సరిపోతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-2.jpg?w=1280&enlarge=true)
గుడ్లు ఎక్కువగా తినడం వల్ల జీర్ణాశయంలో సమస్యలు వస్తాయి. అంతేకాదు ఎక్కువగా గుడ్లు తినడం వల్ల కిడ్నీలో సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉందట.గుడ్లు ఎక్కువగా తినడం వల్ల జీర్ణ ప్రక్రియ దెబ్బతింటుంది. దీన్ని పట్టించుకోకుంటే ఇబ్బందులు ఎక్కువవుతాయి.గుడ్డులో విటమిన్ ఏ,బి12,డి,ఈ,ఒమేగా3 వంటి పోషకాలులభిస్తాయి. అయితే రోజుకు రెండు గుడ్లు తింటే సరిపోతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
![గుడ్లలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రొటీన్లు, కొవ్వులు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే గుడ్లను పోషకాల నిధి అంటారు. ఆరోగ్యవంతమైన ఎవరైనా రోజుకు 1-2 గుడ్లు తినవచ్చు. గుడ్లు తినేటప్పుడు కొన్ని నియమాలు పాటించాలి. ఒక గుడ్డులో దాదాపు 6 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఉంటుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/eggs-yolk-benefits.jpg)
గుడ్లలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రొటీన్లు, కొవ్వులు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే గుడ్లను పోషకాల నిధి అంటారు. ఆరోగ్యవంతమైన ఎవరైనా రోజుకు 1-2 గుడ్లు తినవచ్చు. గుడ్లు తినేటప్పుడు కొన్ని నియమాలు పాటించాలి. ఒక గుడ్డులో దాదాపు 6 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఉంటుంది.
![అంతేకాదు, గుడ్డులో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, ఫోలేట్, థయామిన్ వంటి అనేక పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. ఏ వయస్సులోనైనా ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి ప్రతిరోజూ ఒక గుడ్డు తినవచ్చు. కానీ ఒకటి కంటే ఎక్కువ గుడ్లు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఆమ్లెట్ వేసుకుని తినడం కంటే ఉడికించిన గుడ్లు తినడం మంచిది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-yolk-benefits.jpg)
అంతేకాదు, గుడ్డులో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, ఫోలేట్, థయామిన్ వంటి అనేక పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. ఏ వయస్సులోనైనా ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి ప్రతిరోజూ ఒక గుడ్డు తినవచ్చు. కానీ ఒకటి కంటే ఎక్కువ గుడ్లు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఆమ్లెట్ వేసుకుని తినడం కంటే ఉడికించిన గుడ్లు తినడం మంచిది.
![వారం మొత్తంలో 5-6 గుడ్ల కంటే ఎక్కువ గుడ్లు తినడం మంచిది కాదు..ఇలా చేస్తే గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ కూడా పెరగవచ్చు. రోజుకు 2-3 గుడ్లు తినే వారు గుడ్డులోని పచ్చసొనను తినకుండా ఉండటం మంచిది. గుడ్డులోని పచ్చసొన ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-yolk.jpg)
వారం మొత్తంలో 5-6 గుడ్ల కంటే ఎక్కువ గుడ్లు తినడం మంచిది కాదు..ఇలా చేస్తే గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ కూడా పెరగవచ్చు. రోజుకు 2-3 గుడ్లు తినే వారు గుడ్డులోని పచ్చసొనను తినకుండా ఉండటం మంచిది. గుడ్డులోని పచ్చసొన ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
![ఇప్పటికే కొలెస్ట్రాల్తో బాధపడుతున్నట్లయితే, గుడ్లు తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. గుడ్ల వల్ల ఎలర్జీ వస్తే బలవంతంగా గుడ్లు తినకూడదు. లేదంటే శారీరక సమస్యలు పెరుగుతాయి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం చేసేవారు ఒకటి కంటే ఎక్కువ గుడ్లు తినవచ్చు. పచ్చసొన తినకపోవడమే మంచిది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-1.jpg)
ఇప్పటికే కొలెస్ట్రాల్తో బాధపడుతున్నట్లయితే, గుడ్లు తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. గుడ్ల వల్ల ఎలర్జీ వస్తే బలవంతంగా గుడ్లు తినకూడదు. లేదంటే శారీరక సమస్యలు పెరుగుతాయి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం చేసేవారు ఒకటి కంటే ఎక్కువ గుడ్లు తినవచ్చు. పచ్చసొన తినకపోవడమే మంచిది.
![అదే జరిగితే చప్పగా మెగా వేలం.. బీసీసీఐ కీలక నిర్ణయం అదే జరిగితే చప్పగా మెగా వేలం.. బీసీసీఐ కీలక నిర్ణయం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ipl-2025-mega-auction-7.jpg?w=280&ar=16:9)
![పవర్ ఫుల్ ప్రాసెసర్ ఫోన్ కోసం చూస్తున్నారా.? టాప్ 5 ఫోన్స్ పవర్ ఫుల్ ప్రాసెసర్ ఫోన్ కోసం చూస్తున్నారా.? టాప్ 5 ఫోన్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/smartphones.jpg?w=280&ar=16:9)
![రోజూ కివి తింటే... శరీరంలో జరిగే 5 మార్పులు ఇవే.. రోజూ కివి తింటే... శరీరంలో జరిగే 5 మార్పులు ఇవే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kiwi-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![వర్షాకాలం స్పెషల్..! బోడ కాకరకాయకు భలే డిమాండ్..ఆరోగ్యానికి ఔషధం వర్షాకాలం స్పెషల్..! బోడ కాకరకాయకు భలే డిమాండ్..ఆరోగ్యానికి ఔషధం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/boda-kakarakaya-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![గుట్ట ఉన్నా కరిగిపోవాల్సిందే.. వెల్లుల్లితో బరువు ఇట్టే తగ్గొచ్చు గుట్ట ఉన్నా కరిగిపోవాల్సిందే.. వెల్లుల్లితో బరువు ఇట్టే తగ్గొచ్చు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/garlic-18.jpg?w=280&ar=16:9)
![వివో నుంచి మరో కొత్త ఫోన్ వచ్చేస్తోంది.. ఫీచర్స్ మాములుగా లేవు వివో నుంచి మరో కొత్త ఫోన్ వచ్చేస్తోంది.. ఫీచర్స్ మాములుగా లేవు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/vivo-v40-pro.jpg?w=280&ar=16:9)
![పురుషుల్లో ఈ లక్షణాలు.. టెస్టోస్టిరాన్ లోపానికి సంకేతాలు.. పురుషుల్లో ఈ లక్షణాలు.. టెస్టోస్టిరాన్ లోపానికి సంకేతాలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/testosterone.jpg?w=280&ar=16:9)
![యానిమల్ సీక్వెల్ పై త్రిప్తి దిమ్రీ ఆసక్తికర వ్యాఖ్యలు.. యానిమల్ సీక్వెల్ పై త్రిప్తి దిమ్రీ ఆసక్తికర వ్యాఖ్యలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tripti-dimri-pics-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![టాలీవుడ్లోకి సప్త సాగరాలు దాటి హీరోయిన్.. టాలీవుడ్లోకి సప్త సాగరాలు దాటి హీరోయిన్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/rukmini-vasanth-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![రుచి, సువాసనే కాదు ఆరోగ్యం కూడా.. ఉదయాన్నే అల్లం టీ తాగితే.. రుచి, సువాసనే కాదు ఆరోగ్యం కూడా.. ఉదయాన్నే అల్లం టీ తాగితే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ginger-tea-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా..?ఏమౌవుతుంది ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా..?ఏమౌవుతుంది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/eggs-benefits.jpg?w=280&ar=16:9)
![హైదరాబాద్లో కొత్త వైరస్... తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలివే హైదరాబాద్లో కొత్త వైరస్... తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలివే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/norovirus.jpg?w=280&ar=16:9)
![అదే జరిగితే చప్పగా మెగా వేలం.. బీసీసీఐ కీలక నిర్ణయం అదే జరిగితే చప్పగా మెగా వేలం.. బీసీసీఐ కీలక నిర్ణయం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ipl-2025-mega-auction-7.jpg?w=280&ar=16:9)
![త్వరగా బరువు తగ్గాలా.? 2-2-2 విధానాన్ని ఫాలో అవ్వండి.. త్వరగా బరువు తగ్గాలా.? 2-2-2 విధానాన్ని ఫాలో అవ్వండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/weight-loss-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఐటీఆర్ దాఖలు చేయడానికి గడువు ఆగస్టు 31 వరకు పొడిగించారా? ఐటీఆర్ దాఖలు చేయడానికి గడువు ఆగస్టు 31 వరకు పొడిగించారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/itr-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రభాస్- హను సినిమా స్టోరీ లీక్.! ఇక థియేటర్లు దద్దరిల్లడం పక్క ప్రభాస్- హను సినిమా స్టోరీ లీక్.! ఇక థియేటర్లు దద్దరిల్లడం పక్క](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/hero-prabhas-will-be-as-a-soldier-in-upcoming-movie-fauji-directed-by-hanu-raghavapudi-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రభాస్ సరసన పాకిస్థాన్ హీరోయిన్.. ప్రభాస్ సరసన పాకిస్థాన్ హీరోయిన్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/prabhas-22.jpg?w=280&ar=16:9)
![అమ్మవారికి పట్టువస్త్రాలు సమర్పించిన వెంకట్రెడ్డి దంపతులు అమ్మవారికి పట్టువస్త్రాలు సమర్పించిన వెంకట్రెడ్డి దంపతులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/komatireddy-venkat-reddy-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఐదేళ్లు చిన్నవాడితో హీరోయిన్ డేటింగ్.. ఐదేళ్లు చిన్నవాడితో హీరోయిన్ డేటింగ్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/actress-49.jpg?w=280&ar=16:9)
![మీ పీఎఫ్ అకౌంట్లో ప్రోఫైల్ ఫోటో అప్డేడ్ కాలేదా? ఇలా చేయండి మీ పీఎఫ్ అకౌంట్లో ప్రోఫైల్ ఫోటో అప్డేడ్ కాలేదా? ఇలా చేయండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/epfo2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రభాస్- హను సినిమా స్టోరీ లీక్.! ఇక థియేటర్లు దద్దరిల్లడం పక్క ప్రభాస్- హను సినిమా స్టోరీ లీక్.! ఇక థియేటర్లు దద్దరిల్లడం పక్క](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/hero-prabhas-will-be-as-a-soldier-in-upcoming-movie-fauji-directed-by-hanu-raghavapudi-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![అమ్మవారికి పట్టువస్త్రాలు సమర్పించిన వెంకట్రెడ్డి దంపతులు అమ్మవారికి పట్టువస్త్రాలు సమర్పించిన వెంకట్రెడ్డి దంపతులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/komatireddy-venkat-reddy-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒలంపిక్స్ వేడుకల్లో మెగా ఫ్యామిలీ | మోక్షు సినిమాపై బిగ్ లీక్.. ఒలంపిక్స్ వేడుకల్లో మెగా ఫ్యామిలీ | మోక్షు సినిమాపై బిగ్ లీక్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tollywood-to-bollywood-top-9-entertainment-news-tv9-digital-video-on-27-07-2024-telugu-entertainment-news.jpg?w=280&ar=16:9)
![బోనాల పండగతో పాతబస్తీలో ఉత్సాహం బోనాల పండగతో పాతబస్తీలో ఉత్సాహం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/bonalu-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఢిల్లీలో కేంద్ర మంత్రులతో చంద్రబాబు భేటీ ఢిల్లీలో కేంద్ర మంత్రులతో చంద్రబాబు భేటీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chandrababu-naidu-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![బొగత జలపాతాలకు నో ఎంట్రీ.! ఎవరూ రావద్దని ఆంక్షలు.. బొగత జలపాతాలకు నో ఎంట్రీ.! ఎవరూ రావద్దని ఆంక్షలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/restrictions-that-no-one-should-come-to-the-bogatha-waterfalls-on-july-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![పీతపై నరసింహస్వామి ఆకారం.. కోనసీమలో అద్భుతం.! వీడియో.. పీతపై నరసింహస్వామి ఆకారం.. కోనసీమలో అద్భుతం.! వీడియో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/the-wonder-in-konaseema-the-figure-of-narasimhaswamy-on-a-crab-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.! కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamilnadu-government-warning-to-student-on-nipah-virus-kerala-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![గర్భిణిని కత్తితో పొడిచిన సీరియల్ నటుడు.! గర్భ విచ్ఛిత్తి గర్భిణిని కత్తితో పొడిచిన సీరియల్ నటుడు.! గర్భ విచ్ఛిత్తి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kannada-tv-actor-sunny-mahipal-accused-of-stabbing-wife-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![జాలరి పంట పండింది.. వలలో చిక్కిన బంగారు చేప.! జాలరి పంట పండింది.. వలలో చిక్కిన బంగారు చేప.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/golden-string-fish-caught-by-fishermen-in-sileru-reservoir-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)