AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Fatty Liver Tips: లివర్ సమస్యలను తగ్గించే ఆహారాలు ఇవే.. రోజూ ఆహారంలో తప్పకుండా తినాలి

నేటి కాలంలో ఫ్యాటీ లివర్‌ రోగుల సంఖ్య క్రమంగా పెరుగుతోంది. ఫ్యాటీ లివర్‌లో ప్రాథమికంగా రెండు రకాలు ఉన్నాయి. ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (AFLD), నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (NAFLD) AIIMS సర్వే ప్రకారం.. ప్రస్తుతం 38 శాతం మంది భారతీయులు నాన్ ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. నానాటికీ ఈ సమస్య మరింత పెరుగుతుంది. ఈ ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను ఎలా నివారించాలంటే..

Srilakshmi C — Srilakshmi C |
Updated on: Feb 06, 2024 | 7:31 PM

నేటి కాలంలో ఫ్యాటీ లివర్‌ రోగుల సంఖ్య క్రమంగా పెరుగుతోంది. ఫ్యాటీ లివర్‌లో ప్రాథమికంగా రెండు రకాలు ఉన్నాయి. ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (AFLD), నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (NAFLD) AIIMS సర్వే ప్రకారం.. ప్రస్తుతం 38 శాతం మంది భారతీయులు నాన్ ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. నానాటికీ ఈ సమస్య మరింత పెరుగుతుంది. ఈ ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను ఎలా నివారించాలంటే.. — నేటి కాలంలో ఫ్యాటీ లివర్‌ రోగుల సంఖ్య క్రమంగా పెరుగుతోంది. ఫ్యాటీ లివర్‌లో ప్రాథమికంగా రెండు రకాలు ఉన్నాయి. ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (AFLD), నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (NAFLD) AIIMS సర్వే ప్రకారం.. ప్రస్తుతం 38 శాతం మంది భారతీయులు నాన్ ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. నానాటికీ ఈ సమస్య మరింత పెరుగుతుంది. ఈ ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను ఎలా నివారించాలంటే..
1 / 5

ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే ముందుగా చూసుకోవాల్సింది ఆహారం. మీరు ఏమి తింటున్నారు? ఏమి తినరు అనే దానిపై కాలేయ ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యలను నివారించడానికి కూరగాయలు పుష్కలంగా తినాలి. ఎందుకంటే.. పచ్చి కూరగాయలలో పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి. ఇది కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది. అయితే ఆకుపచ్చ కూరగాయలను అధికంగా తినడం ద్వారా ఎక్కువ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. — ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే ముందుగా చూసుకోవాల్సింది ఆహారం. మీరు ఏమి తింటున్నారు? ఏమి తినరు అనే దానిపై కాలేయ ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యలను నివారించడానికి కూరగాయలు పుష్కలంగా తినాలి. ఎందుకంటే.. పచ్చి కూరగాయలలో పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి. ఇది కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది. అయితే ఆకుపచ్చ కూరగాయలను అధికంగా తినడం ద్వారా ఎక్కువ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
2 / 5

కొంతమందికి ఆల్కహాల్ తీసుకునే అలవాటు లేకపోయినా ఫ్యాటీ లివర్‌ బారీన పడుతుంటారు. అందుకే ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్, నాన్ ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ అనే రెండు రకాల ఫ్యాటీ లివర్ గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. — కొంతమందికి ఆల్కహాల్ తీసుకునే అలవాటు లేకపోయినా ఫ్యాటీ లివర్‌ బారీన పడుతుంటారు. అందుకే ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్, నాన్ ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ అనే రెండు రకాల ఫ్యాటీ లివర్ గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
3 / 5

నేటికాలంలో ప్రతి 10 మందిలో 6 మంది ఫ్యాటీ లివర్‌తో బాధపడుతున్నారు. బయటి ఆహారం తినే అలవాటు, వ్యాయామం పట్ల విముఖత ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను పెంచుతుంది. ఇంట్లోనే సజహ పద్ధతుల్లో ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అజీర్ణం, నిరంతర గ్యాస్-గుండెల్లో మంట, కడుపు నొప్పి వంటివి ఫ్యాటీ లివర్ లక్షణాలు. ప్రారంభ దశలో ఫ్యాటీ లివర్ లక్షణాలు బయటపడవు. గుర్తించే సమయానికి చాలా ఆలస్యం అయిపోతుంది. — నేటికాలంలో ప్రతి 10 మందిలో 6 మంది ఫ్యాటీ లివర్‌తో బాధపడుతున్నారు. బయటి ఆహారం తినే అలవాటు, వ్యాయామం పట్ల విముఖత ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను పెంచుతుంది. ఇంట్లోనే సజహ పద్ధతుల్లో ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అజీర్ణం, నిరంతర గ్యాస్-గుండెల్లో మంట, కడుపు నొప్పి వంటివి ఫ్యాటీ లివర్ లక్షణాలు. ప్రారంభ దశలో ఫ్యాటీ లివర్ లక్షణాలు బయటపడవు. గుర్తించే సమయానికి చాలా ఆలస్యం అయిపోతుంది.
4 / 5

సముద్రపు చేపలను కూడా తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇందులో ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించి కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. వీటితోపాటు నిమ్మకాయ, పుల్లని పెరుగు తినాలి. ఇవి శరీరంలోని హానికరమైన టాక్సిన్స్‌ని బయటకు పంపుతాయి. ఫలితంగా కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. — సముద్రపు చేపలను కూడా తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇందులో ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించి కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. వీటితోపాటు నిమ్మకాయ, పుల్లని పెరుగు తినాలి. ఇవి శరీరంలోని హానికరమైన టాక్సిన్స్‌ని బయటకు పంపుతాయి. ఫలితంగా కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

దీపావళికి ముందే పెరిగిన బంగారం ధరలు.. లేటెస్ట్ రేట్లు ఇవిగో..

దీపావళి రోజు ఎన్ని దీపాలు వెలిగించాలి? 5, 11, 21, 51, 108 వెనుక..

కళ్ళు కనపడక కిందపడిపోయే వాళ్ళు ఇవి గుప్పెడు తింటే చాలు

తెలుగు రాష్ట్రాల్లోని ఈ ప్రాంతాల్లో భారీ వర్షాలు.. వెదర్ రిపోర్ట్

Short Videos View more

లండన్‌లో ఉందనుకున్న కూతురు పూణేలో శవమై కనిపించింది..

సెలబ్రిటీల దెబ్బకు రోహిత్ ఎలిమినేషన్!

తెల్లగా ఉంటే చాలు, తెలుగు అక్కర్లేదు! రాధికా ఆప్టే

మీ తల్లిదండ్రుల బాధ్యత మాది.. స్టార్టప్‌ల వినూత్న ఆలోచన

Latest Articles View more

పొలంలో పని చేస్తుండగా పంజా విసిరిన చిరుతపులి.. ఆ తర్వాత..

మహిళలకు తెలంగాణ ప్రభుత్వం దీపావళి గిఫ్ట్

రాత్రైతే చాలు గ్రామంలో వింత ఆకారం.. ఏంటని సీసీ కెమెరాలు చూడగా..

కుర్రాళ్ల గుండెల్లో గుబులు పుట్టిస్తోన్న ముద్దుగుమ్మ..

మనిషి పేగుల్లోకి పాము లాంటి రోబోట్.. లోపలికి వెళ్లి చేసే పనులు..

పది నిమిషాల్లోనే నోట్లో కరిగిపోయే అటుకుల పాయసం..

నాడు ప్లేయర్‌గా.. 9 ఏళ్ల తర్వాత అదే టీంపై కెప్టెన్‌గా విజయం

దీపావళికి ముందే పెరిగిన బంగారం ధరలు.. లేటెస్ట్ రేట్లు ఇవిగో..

యూట్యూబ్‏లో దుమ్మురేపుతున్న షారుఖ్ ఖాన్ కొత్త సాంగ్..

జైల్లోనే స్కెచ్.. SBI బ్యాంకు దోపిడీ వెనుక మాజీ పోలీస్ అధికారి..

Latest Videos View more

ఫర్నిచర్ షాపులోకి చొచ్చుకెళ్లిన కారు..!

భీమేశ్వర ఆలయ సమీపంలో నాగుపాము.. భయంతో పరుగులు తీసిన భక్తులు

తుఫాన్ విధ్వంసం.. అంధకారంలో గ్రామాలు..తాగునీటికి కటకట

గిల్ నుదుటిపై ఏంటా గ్యాడ్జెట్..

మర్రిచెట్టు తొర్రలో.. రూ.15 లక్షలు!

బాత్రూంలో జారిపడి.. ఎవరూ పట్టించుకోకపోవడంతో..

వివాదంలో ఆదర్శ కుటుంబం.. మీడియాకెక్కిన నిర్మాత

రాధిక సహాయకురాలి కొడుకు దారుణ హత్య..

డోరతి ఒరిజినల్ క్లైమాక్స్ ఇదే..లీక్ చేసిన కార్తీక్ సుబ్బరాజు!

సెలబ్రిటీల దెబ్బకు రోహిత్ ఎలిమినేషన్!

Web Stories View more

నెలవంకలాంటి ఒత్తైన నల్లటి కనుబొమ్మలు కావాలంటే..

పాలు ఎక్కువగా తాగితే జరిగేది ఇదే

చికెన్, మటన్ కన్నా వీళ్ళు ఎండు చేపలు ముక్కలు తింటే చాలు..

విలేజ్ స్టైల్ కోడి కూర.. ఇలా చేస్తే ఆపకుండా తింటారు

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ