English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Fatty Liver Tips: లివర్ సమస్యలను తగ్గించే ఆహారాలు ఇవే.. రోజూ ఆహారంలో తప్పకుండా తినాలి

నేటి కాలంలో ఫ్యాటీ లివర్‌ రోగుల సంఖ్య క్రమంగా పెరుగుతోంది. ఫ్యాటీ లివర్‌లో ప్రాథమికంగా రెండు రకాలు ఉన్నాయి. ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (AFLD), నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (NAFLD) AIIMS సర్వే ప్రకారం.. ప్రస్తుతం 38 శాతం మంది భారతీయులు నాన్ ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. నానాటికీ ఈ సమస్య మరింత పెరుగుతుంది. ఈ ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను ఎలా నివారించాలంటే..

Srilakshmi C
|

Updated on: Feb 06, 2024 | 7:31 PM

Share
నేటి కాలంలో ఫ్యాటీ లివర్‌ రోగుల సంఖ్య క్రమంగా పెరుగుతోంది. ఫ్యాటీ లివర్‌లో ప్రాథమికంగా రెండు రకాలు ఉన్నాయి. ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (AFLD), నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (NAFLD) AIIMS సర్వే ప్రకారం.. ప్రస్తుతం 38 శాతం మంది భారతీయులు నాన్ ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. నానాటికీ ఈ సమస్య మరింత పెరుగుతుంది. ఈ ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను ఎలా నివారించాలంటే..

నేటి కాలంలో ఫ్యాటీ లివర్‌ రోగుల సంఖ్య క్రమంగా పెరుగుతోంది. ఫ్యాటీ లివర్‌లో ప్రాథమికంగా రెండు రకాలు ఉన్నాయి. ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (AFLD), నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (NAFLD) AIIMS సర్వే ప్రకారం.. ప్రస్తుతం 38 శాతం మంది భారతీయులు నాన్ ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. నానాటికీ ఈ సమస్య మరింత పెరుగుతుంది. ఈ ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను ఎలా నివారించాలంటే..

1 / 5
ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే ముందుగా చూసుకోవాల్సింది ఆహారం. మీరు ఏమి తింటున్నారు? ఏమి తినరు అనే దానిపై కాలేయ ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యలను నివారించడానికి కూరగాయలు పుష్కలంగా తినాలి. ఎందుకంటే.. పచ్చి కూరగాయలలో పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి. ఇది కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది. అయితే ఆకుపచ్చ కూరగాయలను అధికంగా తినడం ద్వారా ఎక్కువ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే ముందుగా చూసుకోవాల్సింది ఆహారం. మీరు ఏమి తింటున్నారు? ఏమి తినరు అనే దానిపై కాలేయ ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యలను నివారించడానికి కూరగాయలు పుష్కలంగా తినాలి. ఎందుకంటే.. పచ్చి కూరగాయలలో పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి. ఇది కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది. అయితే ఆకుపచ్చ కూరగాయలను అధికంగా తినడం ద్వారా ఎక్కువ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

2 / 5
కొంతమందికి ఆల్కహాల్ తీసుకునే అలవాటు లేకపోయినా ఫ్యాటీ లివర్‌ బారీన పడుతుంటారు. అందుకే ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్, నాన్ ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ అనే రెండు రకాల ఫ్యాటీ లివర్ గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

కొంతమందికి ఆల్కహాల్ తీసుకునే అలవాటు లేకపోయినా ఫ్యాటీ లివర్‌ బారీన పడుతుంటారు. అందుకే ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్, నాన్ ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ అనే రెండు రకాల ఫ్యాటీ లివర్ గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

3 / 5
నేటికాలంలో ప్రతి 10 మందిలో 6 మంది ఫ్యాటీ లివర్‌తో బాధపడుతున్నారు. బయటి ఆహారం తినే అలవాటు, వ్యాయామం పట్ల విముఖత ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను పెంచుతుంది. ఇంట్లోనే సజహ పద్ధతుల్లో ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అజీర్ణం, నిరంతర గ్యాస్-గుండెల్లో మంట, కడుపు నొప్పి వంటివి ఫ్యాటీ లివర్ లక్షణాలు. ప్రారంభ దశలో ఫ్యాటీ లివర్ లక్షణాలు బయటపడవు. గుర్తించే సమయానికి చాలా ఆలస్యం అయిపోతుంది.

నేటికాలంలో ప్రతి 10 మందిలో 6 మంది ఫ్యాటీ లివర్‌తో బాధపడుతున్నారు. బయటి ఆహారం తినే అలవాటు, వ్యాయామం పట్ల విముఖత ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను పెంచుతుంది. ఇంట్లోనే సజహ పద్ధతుల్లో ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అజీర్ణం, నిరంతర గ్యాస్-గుండెల్లో మంట, కడుపు నొప్పి వంటివి ఫ్యాటీ లివర్ లక్షణాలు. ప్రారంభ దశలో ఫ్యాటీ లివర్ లక్షణాలు బయటపడవు. గుర్తించే సమయానికి చాలా ఆలస్యం అయిపోతుంది.

4 / 5
సముద్రపు చేపలను కూడా తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇందులో ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించి కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. వీటితోపాటు నిమ్మకాయ, పుల్లని పెరుగు తినాలి. ఇవి శరీరంలోని హానికరమైన టాక్సిన్స్‌ని బయటకు పంపుతాయి. ఫలితంగా కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

సముద్రపు చేపలను కూడా తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇందులో ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించి కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. వీటితోపాటు నిమ్మకాయ, పుల్లని పెరుగు తినాలి. ఇవి శరీరంలోని హానికరమైన టాక్సిన్స్‌ని బయటకు పంపుతాయి. ఫలితంగా కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
జర జాగ్రత్త.. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే కనిపించే లక్షణాలు ఇవే!
జర జాగ్రత్త.. శరీరంలో ...
ఆరోగ్యానికి వరం తిప్ప తీగ రసం.. రోజూ తాగితే ఎంత మంచిదో..
ఆరోగ్యానికి వరం తిప్ప ...
సపోటా తినడం వలన కలిగే లాభాలు ఇవే!
సపోటా తినడం వలన ...
పప్పులతో ఆరోగ్యం.. కానీ, వీరు తింటే యమ డేంజర్..
పప్పులతో ఆరోగ్యం.. కానీ, ...
Latest Articles View more
పర్వతం అంచున భీముని రాయి.. గాలికి కదులుతున్నా పడిపోని అద్భుతం..
పర్వతం అంచున భీముని రాయి.. గాలికి కదులుతున్నా పడిపోని అద్భుతం..
నారింజ తొక్కల వలన కలిగే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే!
నారింజ తొక్కల వలన కలిగే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే!
ప్రతి రోజూ ఉదయాన్నే దానిమ్మ జ్యూస్‌ తాగితే ఇన్ని లాభాలా..?
ప్రతి రోజూ ఉదయాన్నే దానిమ్మ జ్యూస్‌ తాగితే ఇన్ని లాభాలా..?
సమంతతో పాటు రెండో పెళ్లి చేసుకున్న తెలుగు హీరోయిన్స్ వీరే!
సమంతతో పాటు రెండో పెళ్లి చేసుకున్న తెలుగు హీరోయిన్స్ వీరే!
అయ్యగారి కోసం రంగంలోకి పాన్ ఇండియా డైరెక్టర్..
అయ్యగారి కోసం రంగంలోకి పాన్ ఇండియా డైరెక్టర్..
చికెన్ Vs మటన్: ప్రోటీన్ ఎందులో ఎక్కువ ఉంటుంది.. ఆరోగ్యానికి..
చికెన్ Vs మటన్: ప్రోటీన్ ఎందులో ఎక్కువ ఉంటుంది.. ఆరోగ్యానికి..
పవన్ కళ్యాణ్, ఉదయ్ కిరణ్ కాంబోలో మిస్సైన క్రేజీ మూవీ ఇదే!
పవన్ కళ్యాణ్, ఉదయ్ కిరణ్ కాంబోలో మిస్సైన క్రేజీ మూవీ ఇదే!
మొట్టమొదటి వందే భారత్‌ స్లీపర్‌ ట్రైన్‌.. పట్టాలెక్కేది అప్పుడే!
మొట్టమొదటి వందే భారత్‌ స్లీపర్‌ ట్రైన్‌.. పట్టాలెక్కేది అప్పుడే!
సుడిగాలి సుధీర్ ఫాలో అవుతున్న ఒకే ఒక్క హీరో.
సుడిగాలి సుధీర్ ఫాలో అవుతున్న ఒకే ఒక్క హీరో.
నన్ను గెలిపిస్తే కుక్కల బెడద ఉండదు.. సర్పంచ్‌ అభ్యర్థి హామీ!
నన్ను గెలిపిస్తే కుక్కల బెడద ఉండదు.. సర్పంచ్‌ అభ్యర్థి హామీ!
Fatty Liver Tips: లివర్ సమస్యలను తగ్గించే ఆహారాలు ఇవే.. రోజూ ఆహారంలో తప్పకుండా తినాలి
New Bikes: 2024లో మార్కెట్‌లోకి ప్రీమియం బైక్స్‌ క్యూ.. ఇక రయ్‌రయ్‌మంటూ దూసుకుపోవడమే..!
Fatty Liver Tips: లివర్ సమస్యలను తగ్గించే ఆహారాలు ఇవే.. రోజూ ఆహారంలో తప్పకుండా తినాలి
Herbal Tea for Health: టీ, కాఫీలకు బదులుగా.. ఈ 5 రకాల హెర్బల్‌ టీలు తాగారంటే అజీర్ణ సమస్య పరార్‌!