Eggs Vs Paneer: గుడ్డు – పన్నీర్‌ వీటిల్లో ఎక్కువ ప్రొటీన్‌ దేనిలో ఉంటుంది?

ఆరోగ్య స్పృహ ఉన్నవారు ఆహారంలో కొవ్వును తగ్గించి, ప్రొటీన్ల తీసుకోవడం పెంచుతారు. ప్రొటీన్లు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. గుడ్లు, చీజ్‌లను రోజువారీ ఆహారంలో ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి సరిపడా ప్రోటీన్లు పొందుకోవడచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఒక గుడ్డులో 6 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఉంటుంది. ఇదే కాకుండా రకరకాల పోషకాలు కూడా ఉంటాయి. కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం..

|

Updated on: Nov 29, 2023 | 12:43 PM

ఆరోగ్య స్పృహ ఉన్నవారు ఆహారంలో కొవ్వును తగ్గించి, ప్రొటీన్ల తీసుకోవడం పెంచుతారు. ప్రొటీన్లు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. గుడ్లు, చీజ్‌లను రోజువారీ ఆహారంలో ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి సరిపడా ప్రోటీన్లు పొందుకోవడచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఆరోగ్య స్పృహ ఉన్నవారు ఆహారంలో కొవ్వును తగ్గించి, ప్రొటీన్ల తీసుకోవడం పెంచుతారు. ప్రొటీన్లు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. గుడ్లు, చీజ్‌లను రోజువారీ ఆహారంలో ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి సరిపడా ప్రోటీన్లు పొందుకోవడచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

1 / 5
ఒక గుడ్డులో 6 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఉంటుంది. ఇదే కాకుండా రకరకాల పోషకాలు కూడా ఉంటాయి. కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఒక గుడ్డులో 24.5 mg కాల్షియం ఉంటుంది. అలాగే గుడ్డులో మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, జింక్, కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉంటాయి.

ఒక గుడ్డులో 6 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఉంటుంది. ఇదే కాకుండా రకరకాల పోషకాలు కూడా ఉంటాయి. కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఒక గుడ్డులో 24.5 mg కాల్షియం ఉంటుంది. అలాగే గుడ్డులో మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, జింక్, కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉంటాయి.

2 / 5
అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్ పొందుకోవాలంటే చీజ్‌ తినవచ్చు. 40 గ్రాముల చీజ్‌లో తక్కువ కొవ్వు, 7.5 గ్రాముల ప్రోటీన్, కాల్షియం 190 మి.గ్రా ఉంటుంది.

అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్ పొందుకోవాలంటే చీజ్‌ తినవచ్చు. 40 గ్రాముల చీజ్‌లో తక్కువ కొవ్వు, 7.5 గ్రాముల ప్రోటీన్, కాల్షియం 190 మి.గ్రా ఉంటుంది.

3 / 5
గుడ్డు, చీజ్‌ ఈ రెండు ఆహారాలు చాలా పోషకమైనవి. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఈ రెండు ఆహారాలు తినవచ్చు.

గుడ్డు, చీజ్‌ ఈ రెండు ఆహారాలు చాలా పోషకమైనవి. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఈ రెండు ఆహారాలు తినవచ్చు.

4 / 5
మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్‌లు కూడా గుడ్డు, చీజ్‌లలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. గుడ్లు తినని వారు చీజ్‌ కొంచెం ఎక్కువగా తింటే సరిపోతుంది. చీజ్‌లో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉన్నందున, బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి గుడ్ల కంటే చీజ్ ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్‌లు కూడా గుడ్డు, చీజ్‌లలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. గుడ్లు తినని వారు చీజ్‌ కొంచెం ఎక్కువగా తింటే సరిపోతుంది. చీజ్‌లో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉన్నందున, బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి గుడ్ల కంటే చీజ్ ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

5 / 5
Follow us
Latest Articles
వరంగల్ మహానగరంపై సీఎం రేవంత్ స్పెషల్ ఫోకస్..!
వరంగల్ మహానగరంపై సీఎం రేవంత్ స్పెషల్ ఫోకస్..!
అమ్మ బాబోయ్.. ఈ వయ్యారి అందానికి సోషల్ మీడియా షేక్..
అమ్మ బాబోయ్.. ఈ వయ్యారి అందానికి సోషల్ మీడియా షేక్..
రీల్స్ పిచ్చితో డేంజరస్ స్టంట్స్.. స్కూల్‌ విద్యార్థుల పరిస్థితి
రీల్స్ పిచ్చితో డేంజరస్ స్టంట్స్.. స్కూల్‌ విద్యార్థుల పరిస్థితి
12.1 ఓవర్లలో కొట్టాల్సిందే.. ఆసక్తికరంగా సెమీస్ రేస్
12.1 ఓవర్లలో కొట్టాల్సిందే.. ఆసక్తికరంగా సెమీస్ రేస్
త్వరలో కర్కాటకంలో శుక్రుడు ప్రవేశం.. ఈ రాశుల వారికి డబ్బే డబ్బు..
త్వరలో కర్కాటకంలో శుక్రుడు ప్రవేశం.. ఈ రాశుల వారికి డబ్బే డబ్బు..
నేడు లోక్‌సభ స్పీకర్ అభ్యర్థిపై రానున్న స్పష్టత..!
నేడు లోక్‌సభ స్పీకర్ అభ్యర్థిపై రానున్న స్పష్టత..!
మళ్లీ తగ్గుముఖం పట్టిన బంగారం ధరలు.. తులం ఎంతంటే.?
మళ్లీ తగ్గుముఖం పట్టిన బంగారం ధరలు.. తులం ఎంతంటే.?
కల్కి సినిమా టికెట్ రేట్లు పెంపునకు AP ప్రభుత్వం గ్రీన్ సిగ్నల్..
కల్కి సినిమా టికెట్ రేట్లు పెంపునకు AP ప్రభుత్వం గ్రీన్ సిగ్నల్..
టాయిలెట్‌ కమోడ్‌లో దూరిన పాము.. వీడియో చూస్తే కళ్లు బైర్లే
టాయిలెట్‌ కమోడ్‌లో దూరిన పాము.. వీడియో చూస్తే కళ్లు బైర్లే
తుఫాన్ హాఫ్ సెంచరీ.. టీ20 ప్రపంచకప్ చరిత్రలో రోహిత్ భారీ రికార్డ్
తుఫాన్ హాఫ్ సెంచరీ.. టీ20 ప్రపంచకప్ చరిత్రలో రోహిత్ భారీ రికార్డ్