Eggs Vs Paneer: గుడ్డు – పన్నీర్‌ వీటిల్లో ఎక్కువ ప్రొటీన్‌ దేనిలో ఉంటుంది?

ఆరోగ్య స్పృహ ఉన్నవారు ఆహారంలో కొవ్వును తగ్గించి, ప్రొటీన్ల తీసుకోవడం పెంచుతారు. ప్రొటీన్లు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. గుడ్లు, చీజ్‌లను రోజువారీ ఆహారంలో ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి సరిపడా ప్రోటీన్లు పొందుకోవడచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఒక గుడ్డులో 6 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఉంటుంది. ఇదే కాకుండా రకరకాల పోషకాలు కూడా ఉంటాయి. కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం..