Best Foods: ఈ ఫుడ్స్ మాంసాహారంతో సమానం.. ఇవి తింటే ఎలాంటి జబ్బులు రావు..
ఆరోగ్యంగా బలంగా, దృఢంగా ఉండాలంటే.. మాంసాహారమే తినాలని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ ఇది చాలా తప్పు. మాంసాహారం కంటే ఇంకా హెల్దీ ఫుడ్స్ ఉన్నాయి. అవి ప్యూర్ వెజిటేరియన్. వాటి నుంచి మాంసాహారంతో సమానంగా ఉండే పోషకాలు లభిస్తాయి. కూరగాయలు, ఆకు కూరలు వంటి ఆహారాల్లోనే మంచి పోషకాలు శరీరానికి లభిస్తాయి. ఒక రకంగా చెప్పాలంటే మాంసాహారం తింటే బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. కానీ ఈ ఆహారాలు తింటే బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ని..
Updated on: Jul 31, 2024 | 4:35 PM
ఆరోగ్యంగా బలంగా, దృఢంగా ఉండాలంటే.. మాంసాహారమే తినాలని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ ఇది చాలా తప్పు. మాంసాహారం కంటే ఇంకా హెల్దీ ఫుడ్స్ ఉన్నాయి. అవి ప్యూర్ వెజిటేరియన్. వాటి నుంచి మాంసాహారంతో సమానంగా ఉండే పోషకాలు లభిస్తాయి. కూరగాయలు, ఆకు కూరలు వంటి ఆహారాల్లోనే మంచి పోషకాలు శరీరానికి లభిస్తాయి. ఒక రకంగా చెప్పాలంటే మాంసాహారం తింటే బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. కానీ ఈ ఆహారాలు తింటే బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ని కరిగించి గుడ్ కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతుంది. ఈ ఆహారాలు ఎక్కడైనా ఈజీగా దొరుకుతాయి. మరి ఆ ఆహార పదార్థాలు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
నల్ల గోధుమ పిండి:
నల్ల గోధుమ పిండి దీన్నే బ్లాక్ వీట్ ఫ్లోర్ అంటారు. బంగారు రంగులో ఉండే గోధుమల కంటే.. ఇవి ఆరోగ్యానికి మరింత మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వీటిలో విటమిన్ బి, ప్రోటీన్, డైటరీ ఫైబర్, ఫాస్పరస్, పొటాషియం. క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, సెలీనియం, కాపర్ వంటి పోషకాలు లభిస్తాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటీస్, గుండె జబ్బులు, బీపీ, రేచీకటి, క్యాన్సర్ వంటి సమస్యల బారిన పడకుండా ఉంటారు. శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది.
కాబూలీ శనగలు:
కాబూలీ శనగలు మాంసాహారం కంటే తక్కువ ఏం కాదు. వీటిని మీ డైట్లో చేర్చుకుంటే.. సోడియం, పొటాషియం, ప్రోటీన్, ఐరన్, మెగ్నీషియం, డైటరీ ఫైబర్, శాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్, విటమిన్లు సి, బి6 వంటి పోషకాలు లభిస్తాయి. ఇవి తీసుకున్నా పైన చెప్పిన చెప్పిన అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా చూస్తుంది. వెయిట్ లాస్ కూడా అవ్వొచ్చు.
సోయా బీన్స్:
మనం తీసుకోవాల్సిన బెస్ట్ ఫుడ్స్లో సోయా బీన్స్ కూడా ఒకటి. ఇవి కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. వీటీని తీసుకుంటే ముఖ్యంగా షుగర్, బీపీ, గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉంటాయి. వెయిట్ లాస్ కూడా అవ్వొచ్చు. వీటిల్లో కూడా మాంసాహారంలో లభించే పోషకాలు లభిస్తాయి.
చియా సీడ్స్:
చియా సీడ్స్ గురించి ప్రత్యేకంగా పరిచయాలు అవసరం లేదు. ప్రస్తుతం వీటి గురించి అందరికీ తెలుసు. వీటిల్లో కూడా మాంసాహారంలో ఉండే పోషకాలు లభిస్తాయి. ఈ విత్తనాలు తీసుకుంటే షుగర్ వ్యాధి, బీపీ, గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉంటాయి. రోగ నిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది.
(NOTE: ఇంటర్నెట్లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు TV9 Telugu.com బాధ్యత వహించదు.)
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం క్లిక్ చేయండి..
