వేసవిలో మలబద్ధక సమస్యా.. ఈ 5 సహజమైన ఆహారాలు తినే ఆహారంలో చేర్చుకోండి..

మలబద్ధకంతో బాధపడేవారి సమస్య వేసవిలో చాలా సార్లు వస్తూనే ఉంటుంది. వాస్తవానికి వేసవిలో అధిక ఉష్ణోగ్రత కారణంగా శరీరం చాలాసార్లు డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. ఈ కారణంగా మలబద్ధక సమస్య కూడా పెరుగుతుంది. వేసవిలో మలబద్ధకం సమస్య తలెత్తితే తేలిక ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడంతో పాటు కొన్ని సహజమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ రోజు ఆహారం ఏమిటో తెలుసుకుందాం..

వేసవిలో మలబద్ధక సమస్యా.. ఈ 5 సహజమైన ఆహారాలు తినే ఆహారంలో చేర్చుకోండి..
Constipation
Follow us
Surya Kala

|

Updated on: May 13, 2024 | 7:06 PM

మలబద్ధకం కారణంగా చాలా మందని మలం విసర్జించే సమయంలో చాలా ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటారు. దీని కారణంగా పేగు ఆరోగ్యం కూడా క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. మలబద్ధకానికి ప్రధాన కారణం చెడు జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల వినియోగం. మలబద్ధకంతో బాధపడేవారి సమస్య వేసవిలో చాలా సార్లు వస్తూనే ఉంటుంది. వాస్తవానికి వేసవిలో అధిక ఉష్ణోగ్రత కారణంగా శరీరం చాలాసార్లు డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. ఈ కారణంగా మలబద్ధక సమస్య కూడా పెరుగుతుంది.

వేసవిలో మలబద్ధకం సమస్య తలెత్తితే తేలిక ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడంతో పాటు కొన్ని సహజమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ రోజు ఆహారం ఏమిటో తెలుసుకుందాం..

నానబెట్టిన అంజీర పండ్లను తింటే మేలు జరుగుతుంది

మలబద్ధకం సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి రెండు మూడు అంజీర్ ముక్కలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినండి. అత్తి పండ్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మల విసర్జన సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

పండిన బొప్పాయి మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది

బొప్పాయి తినడం మలబద్ధక సమస్య ను నివారించడంలో సహాయం చేస్తుంది. ఉదయం నిద్ర లేవగానే బొప్పాయి తినాలి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. పొట్టను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆనపకాయ రసం తాగడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది

మీరు మలబద్ధకం సమస్యతో పోరాడుతున్నట్లయితే ఆహారంలో ఆనపకాయ రసం తినే ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఇది మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనాన్ని ఇవ్వడమే కాదు.. వేసవిలో కడుపుకు చల్లదనాన్ని కూడా ఇస్తుంది. ఫైబర్ కాకుండా నీరు అధికంగా ఉండే ఈ కూరగాయలలో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనాన్ని అందించడమే కాకుండా అనేక విధాలుగా ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.

కలబంద రసం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

మలబద్ధకం లేదా పేలవమైన జీర్ణక్రియతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కలబంద రసం తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు. విటమిన్ ఎ, సి, ఇ కాకుండా, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫైబర్ కూడా కలబందలో ఉన్నాయి. ఇది మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనాన్ని అందించడమే కాదు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం ద్వారా మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.

త్రిఫల చూర్ణాన్ని సేవించండి

ఆయుర్వేదంలో త్రిఫల చూర్ణం అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యల నుంచి ఉపశమనం అందించడంలో ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది. మలబద్ధకం సమస్య ఉన్నట్లయితే త్రిఫల చూర్ణాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల చాలా మేలు జరుగుతుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు 5 నుంచి 6 గ్రాముల త్రిఫల చూర్ణాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో కలిపి తీసుకోవాలి.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..

సిబిల్ స్కోరా..? చిత్రగుప్తుడి చిట్టానా..? అసలు సిబిల్ ప్రయోజనాలే
సిబిల్ స్కోరా..? చిత్రగుప్తుడి చిట్టానా..? అసలు సిబిల్ ప్రయోజనాలే
అర్ధరాత్రి బైక్ దొంగతనానికి వచ్చారు.. కట్ చేస్తే..
అర్ధరాత్రి బైక్ దొంగతనానికి వచ్చారు.. కట్ చేస్తే..
టాయిలెట్‌ డోర్ ఓపెన్ చేయగానే ఊహించని సీన్.. కనిపించింది చూడగా
టాయిలెట్‌ డోర్ ఓపెన్ చేయగానే ఊహించని సీన్.. కనిపించింది చూడగా
పైకి చూస్తే లారీ అంతా పేపర్ బండిల్సే.. కానీ లోపల చెక్ చేయగా
పైకి చూస్తే లారీ అంతా పేపర్ బండిల్సే.. కానీ లోపల చెక్ చేయగా
ఈ కొండముచ్చు యమ డేంజర్‌.! ఏకంగా ఓ ఊరినే భయపెడుతున్న కొండముచ్చు..
ఈ కొండముచ్చు యమ డేంజర్‌.! ఏకంగా ఓ ఊరినే భయపెడుతున్న కొండముచ్చు..
మహారాష్ట్ర సీఎంగా ఫడ్నవీస్‌ ప్రమాణ స్వీకారం.. మోదీ, చంద్రబాబు సహా
మహారాష్ట్ర సీఎంగా ఫడ్నవీస్‌ ప్రమాణ స్వీకారం.. మోదీ, చంద్రబాబు సహా
ఇదేందయ్యా ఇది! లారీ డ్రైవర్ నిర్లక్ష్యం.. రిస్క్‌లో పడ్డ 20 మంది!
ఇదేందయ్యా ఇది! లారీ డ్రైవర్ నిర్లక్ష్యం.. రిస్క్‌లో పడ్డ 20 మంది!
90 లక్షల ఇళ్లు ఖాళీ ఏమయ్యారు.? ఎటు పోయారు.? అసలేం జరిగింది.!
90 లక్షల ఇళ్లు ఖాళీ ఏమయ్యారు.? ఎటు పోయారు.? అసలేం జరిగింది.!
ఏపీలో కొత్త రేషన్ కార్డ్ కావాలా.? దరఖాస్తుల స్వీకరణ మొదలు..
ఏపీలో కొత్త రేషన్ కార్డ్ కావాలా.? దరఖాస్తుల స్వీకరణ మొదలు..
మా ఊరికి పులి వచ్చింది.. మీ ఊరుకొచ్చిందా.? అదే పులి పలు చోట్ల..
మా ఊరికి పులి వచ్చింది.. మీ ఊరుకొచ్చిందా.? అదే పులి పలు చోట్ల..