26 కిలోల బరువు తగ్గిన సోషల్ మీడియా స్టార్! ‘మిరాకిల్’ పద్ధతి అంటూ జెసికా షేర్ చేసిన 5 సీక్రెట్స్

నేటి కాలంలో దేశవ్యాప్తంగా చాలా మందిని వేధిస్తున్న ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్య ఊబకాయం. గంటల తరబడి డెస్క్ ఉద్యోగాలు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, దీనికి తోడు రుచికరమైన జంక్ ఫుడ్.. ఇవన్నీ కలిసి మన శరీర బరువును అమాంతం పెంచేస్తున్నాయి. బరువు తగ్గాలని కఠినమైన డైట్లు, జిమ్‌లలో గంటల తరబడి కష్టపడినా ఆశించిన ఫలితం రాక చాలా మంది నిరాశ చెందుతుంటారు.

అయితే, ఎలాంటి ఫ్యాన్సీ హ్యాక్స్ లేకుండా కేవలం ఐదు సాధారణ అలవాట్లతో తాను ఏకంగా 26 కిలోల బరువు తగ్గానని చెబుతోంది ప్రముఖ కంటెంట్ క్రియేటర్ జెసికా ఆర్ట్వానీ. ఆ ఐదు సూత్రాలు మీ కోసం.

• • • జెసికా తన దినచర్యలో చేసిన అతిపెద్ద మార్పు నడక. జిమ్ వర్కౌట్ల కంటే ఎక్కువగా ఆమె నడకకే ప్రాధాన్యత ఇచ్చింది. ఉదయాన్నే వాకింగ్ చేయడం మరియు రాత్రి భోజనం తర్వాత తప్పనిసరిగా కొద్దిసేపు నడవడాన్ని ఆమె అలవాటు చేసుకుంది. ఇది శరీర మెటబాలిజంను పెంచి కేలరీలను ఖర్చు చేయడంలో సహాయపడింది.
    • ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెర ఆరోగ్యానికి పెద్ద శత్రువు. జెసికా తన డైట్ నుండి చక్కెరను పూర్తిగా తొలగించింది. స్వీట్లు, సోడాలు మరియు కూల్ డ్రింక్స్‌కు దూరంగా ఉండటం వల్ల ఆమె శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు స్థిరంగా ఉండి, కొవ్వు పేరుకుపోవడం తగ్గింది.
    • బరువు తగ్గడంలో నీరు పోషించే పాత్ర చాలా పెద్దది. జెసికా తగినంత నీరు తాగడంపై ప్రత్యేక దృష్టి పెట్టింది. ఇది శరీరాన్ని డీహైడ్రేషన్ నుండి కాపాడటమే కాకుండా, శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపి చర్మాన్ని కూడా కాంతివంతం చేస్తుంది.
    • ఆమె తన భోజనంలో ప్రోటీన్‌కు అత్యధిక ప్రాధాన్యత ఇచ్చింది. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతి కలుగుతుంది. దీనివల్ల అనవసరమైన చిరుతిళ్లు తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది. కండరాల బలానికి కూడా ఇది ఎంతో తోడ్పడుతుంది.
    • తాను అనుకున్న పనులు సరిగ్గా చేస్తున్నానా లేదా అని జెసికా తనను తాను ప్రశ్నించుకునేది. ఒక సవాలుగా తీసుకుని తన పురోగతిని ఎప్పటికప్పుడు గమనించుకోవడం ఆమెలో పట్టుదలను పెంచింది. ఈ క్రమశిక్షణే ఆమెను 26 కిలోల బరువు తగ్గించేలా చేసింది.

View this post on Instagram

A post shared by Jesica Artwani (@jesontrack)

బరువు తగ్గడానికి తీవ్రమైన వర్కౌట్లు, స్ట్రిక్ట్ డైట్లు మాత్రమే మార్గం కాదు. జెసికా నిరూపించినట్లుగా, నిరంతరం చేసే చిన్న మార్పులే అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తాయి. మీరు కూడా ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే నేటి నుంచే ఈ ఐదు సూత్రాలను మీ జీవితంలో భాగం చేసుకోండి.