Lifestyle: వాకింగ్‌ ఏ సమయంలో చేయాలి.? ఎప్పుడు చేస్తే లాభం..

చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉండాలంటే వాకింగ్‌ను అలవాటు చేసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఉదయం 5.30 గంటలకు వాకింగ్ చేయడం మంచిదనేది నిపుణుల అభిప్రాయం. ఉదయం 6 గంటలలోపు వాకింగ్ చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తులకు కూడా మేలు చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఉదయం స్వచ్ఛమైన గాలి ఉండడమే దీనికి కారణంగా...

Lifestyle: వాకింగ్‌ ఏ సమయంలో చేయాలి.? ఎప్పుడు చేస్తే లాభం..
Walking
Follow us

|

Updated on: Apr 01, 2024 | 8:48 PM

ఎన్నో రకాల వ్యాధులకు వాకింగ్‌తో చెక్‌ పెట్టొచ్చని నిపుణులు చెబుతుంటారు. హృద్రోగ్రాలు మొదలు, డయాబెటిస్‌ వరకు అన్ని సమస్యలకు వాకింగ్‌ పరిష్కారం. అయితే సాయంత్రం నడకతో పోల్చితే ఉదయం నడక ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇంతకీ వాకింగ్ చేయడానికి సరైన సమయం ఏంటి.? ఉదయం వాకింగ్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉండాలంటే వాకింగ్‌ను అలవాటు చేసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఉదయం 5.30 గంటలకు వాకింగ్ చేయడం మంచిదనేది నిపుణుల అభిప్రాయం. ఉదయం 6 గంటలలోపు వాకింగ్ చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తులకు కూడా మేలు చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఉదయం స్వచ్ఛమైన గాలి ఉండడమే దీనికి కారణంగా చెబుతున్నారు. అలాగే ఉదయం వచ్చే లేలేత సూర్య కిరణాలు పడడం వల్ల విటమిన్‌ డీ లభిస్తుంది. దీంతో ఎన్నో రకాల అనారోగ్య సమస్యలకు చెక్‌ పెట్టొచ్చు.

అయితే చాలా మంది వృత్తిరీత్యా లేదా బద్ధకంతో ఉదయం నిద్రలేవరు. దీంతో సాయంత్రం వాకింగ్ చేస్తుంటారు. అయితే సాయంత్రంతో పోల్చితే ఉదయం వాకింగ్ చేయడమే మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఉదయం నిద్రలేవడం వల్ల డోపమైన్‌ బ్యాలెన్సింగ్ అవుతుందని చెబుతున్నారు. ఉదయం సూర్యకాంతిలో గడిపితే హార్మోన్లు స్థిరంగా ఉంటాయి. ఉదయం నిద్రలేస్తే డోపమైన్ హార్మోన్‌ భారీగా విడుదలవుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. డోపమైన్‌ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. రోజంగా ఉషారుగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.

ఉదయం వాకింగ్ చేయడం మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయని ఇప్పటికే పలు అధ్యయనాల్లో వెల్లడైంది. దీనికి ప్రధాన కారణంగా డోపైమన్‌గా చెబుతున్నారు. అలాగే ఉదయం వాకింగ్ చేయడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. నిత్యం నడిచే వారికి గుండె జబ్బుల రిస్క్ చాలా వరకు తగ్గుతుంది. ఎందుకంటే నడకతో శరీరంలో రక్తప్రసరణ పెరిగి చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. ఫలితంగా రక్తపోటును అదుపులోకి వస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో గుండె జబ్బుల రిస్క్ తగ్గుతుంది.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..

అత్యాశకు పోతే అంతే సంగతులు.. పల్లెలను కూడా వదలని సైబర్‌ నేరగాళ్లు
అత్యాశకు పోతే అంతే సంగతులు.. పల్లెలను కూడా వదలని సైబర్‌ నేరగాళ్లు
బీఆర్ఎస్‌ చుట్టూ కాంగ్రెస్‌ మైండ్‌ గేమ్‌ నడుస్తోందా..?
బీఆర్ఎస్‌ చుట్టూ కాంగ్రెస్‌ మైండ్‌ గేమ్‌ నడుస్తోందా..?
నీతి ఆయోగ్‌ భేటీకి బాబు.. రేవంత్ హాజరవుతారా..?
నీతి ఆయోగ్‌ భేటీకి బాబు.. రేవంత్ హాజరవుతారా..?
ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో..
ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో..
ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్‌ ఛార్జీలు.. వైరల్‌ అవుతోన్న పోస్ట్‌..
ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్‌ ఛార్జీలు.. వైరల్‌ అవుతోన్న పోస్ట్‌..
కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.?
కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.?
ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా..
ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా..
Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..
Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..
పాకిస్తాన్‌కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్‌కు లంక.. భారత్‌తో అమీతుమీ
పాకిస్తాన్‌కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్‌కు లంక.. భారత్‌తో అమీతుమీ
'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్
'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్
గోల్డ్‌పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్‌న్యూస్‌.! ఇదే సరైన సమయం.
గోల్డ్‌పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్‌న్యూస్‌.! ఇదే సరైన సమయం.
భూమ్మీద నూకలున్నాయ్‌. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్‌లోనుంచి జారి పడిన పాప.
భూమ్మీద నూకలున్నాయ్‌. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్‌లోనుంచి జారి పడిన పాప.
నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.
నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.
భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.
భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.
చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.
చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.
మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.
మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.
అనంత్‌-రాధికల మేకిన్‌ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు
అనంత్‌-రాధికల మేకిన్‌ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు
ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?
ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?
ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!
ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!
బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!
బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!