Lifestyle: వాకింగ్‌ ఏ సమయంలో చేయాలి.? ఎప్పుడు చేస్తే లాభం..

చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉండాలంటే వాకింగ్‌ను అలవాటు చేసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఉదయం 5.30 గంటలకు వాకింగ్ చేయడం మంచిదనేది నిపుణుల అభిప్రాయం. ఉదయం 6 గంటలలోపు వాకింగ్ చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తులకు కూడా మేలు చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఉదయం స్వచ్ఛమైన గాలి ఉండడమే దీనికి కారణంగా...

Lifestyle: వాకింగ్‌ ఏ సమయంలో చేయాలి.? ఎప్పుడు చేస్తే లాభం..
Walking
Follow us

|

Updated on: Apr 01, 2024 | 8:48 PM

ఎన్నో రకాల వ్యాధులకు వాకింగ్‌తో చెక్‌ పెట్టొచ్చని నిపుణులు చెబుతుంటారు. హృద్రోగ్రాలు మొదలు, డయాబెటిస్‌ వరకు అన్ని సమస్యలకు వాకింగ్‌ పరిష్కారం. అయితే సాయంత్రం నడకతో పోల్చితే ఉదయం నడక ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇంతకీ వాకింగ్ చేయడానికి సరైన సమయం ఏంటి.? ఉదయం వాకింగ్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉండాలంటే వాకింగ్‌ను అలవాటు చేసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఉదయం 5.30 గంటలకు వాకింగ్ చేయడం మంచిదనేది నిపుణుల అభిప్రాయం. ఉదయం 6 గంటలలోపు వాకింగ్ చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తులకు కూడా మేలు చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఉదయం స్వచ్ఛమైన గాలి ఉండడమే దీనికి కారణంగా చెబుతున్నారు. అలాగే ఉదయం వచ్చే లేలేత సూర్య కిరణాలు పడడం వల్ల విటమిన్‌ డీ లభిస్తుంది. దీంతో ఎన్నో రకాల అనారోగ్య సమస్యలకు చెక్‌ పెట్టొచ్చు.

అయితే చాలా మంది వృత్తిరీత్యా లేదా బద్ధకంతో ఉదయం నిద్రలేవరు. దీంతో సాయంత్రం వాకింగ్ చేస్తుంటారు. అయితే సాయంత్రంతో పోల్చితే ఉదయం వాకింగ్ చేయడమే మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఉదయం నిద్రలేవడం వల్ల డోపమైన్‌ బ్యాలెన్సింగ్ అవుతుందని చెబుతున్నారు. ఉదయం సూర్యకాంతిలో గడిపితే హార్మోన్లు స్థిరంగా ఉంటాయి. ఉదయం నిద్రలేస్తే డోపమైన్ హార్మోన్‌ భారీగా విడుదలవుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. డోపమైన్‌ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. రోజంగా ఉషారుగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.

ఉదయం వాకింగ్ చేయడం మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయని ఇప్పటికే పలు అధ్యయనాల్లో వెల్లడైంది. దీనికి ప్రధాన కారణంగా డోపైమన్‌గా చెబుతున్నారు. అలాగే ఉదయం వాకింగ్ చేయడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. నిత్యం నడిచే వారికి గుండె జబ్బుల రిస్క్ చాలా వరకు తగ్గుతుంది. ఎందుకంటే నడకతో శరీరంలో రక్తప్రసరణ పెరిగి చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. ఫలితంగా రక్తపోటును అదుపులోకి వస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో గుండె జబ్బుల రిస్క్ తగ్గుతుంది.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..

సొంతింటి కల..నెరవేర్చుకోండిలా..!
సొంతింటి కల..నెరవేర్చుకోండిలా..!
అనుమానాస్పదంగా ఆగిన రెడ్ కలర్ కారు.. డోర్లు ఓపెన్ చేస్తే..
అనుమానాస్పదంగా ఆగిన రెడ్ కలర్ కారు.. డోర్లు ఓపెన్ చేస్తే..
ఈ సినిమాను పైరసీ చెయ్యలేరు .. సవాల్ విసిరిన నరేష్
ఈ సినిమాను పైరసీ చెయ్యలేరు .. సవాల్ విసిరిన నరేష్
ఆ పథకంలో వేలల్లో పెట్టుబడితో కోట్లల్లో రాబడి..కానీ వారికి మాత్రమే
ఆ పథకంలో వేలల్లో పెట్టుబడితో కోట్లల్లో రాబడి..కానీ వారికి మాత్రమే
కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.!
కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.!
‘చీరమీను’ రుచి అదిరేను.. మీకు తెలుసా ఈ చేపల గురించి
‘చీరమీను’ రుచి అదిరేను.. మీకు తెలుసా ఈ చేపల గురించి
అక్బరుద్దీన్‌కు సీఎం రేవంత్ రెడ్డి బంపర్ ఆఫర్.. వీడియో చూశారా..
అక్బరుద్దీన్‌కు సీఎం రేవంత్ రెడ్డి బంపర్ ఆఫర్.. వీడియో చూశారా..
వానొచ్చింది.. ఊరు మురిసింది..! గాడిదల నోరు తీపి చేస్తూ సంబరాలు..
వానొచ్చింది.. ఊరు మురిసింది..! గాడిదల నోరు తీపి చేస్తూ సంబరాలు..
కీలక గ్రహాలు అనుకూలం.. ఆ రాశుల వారి ఆదాయం దినదినాభివృద్ధి..!
కీలక గ్రహాలు అనుకూలం.. ఆ రాశుల వారి ఆదాయం దినదినాభివృద్ధి..!
18ఏళ్లకే పెళ్లైంది.. 20 ఏళ్లకే తలైంది.. ఇప్పుడు కోట్లల్లో సంపాదన.
18ఏళ్లకే పెళ్లైంది.. 20 ఏళ్లకే తలైంది.. ఇప్పుడు కోట్లల్లో సంపాదన.