జామ పండ్లు మాత్రమే కాదు.. జ్యూస్‌తో అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.. తెలిస్తే..
మిగతా పండ్లతో పోలిస్తే మార్కెట్లో చవకగా లభించే జామ పండ్లను ఆహారంగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడంతోపాటు, జీర్ణక్రియ సాఫీగా జరగుతుంది. జామలో కాల్షియం, ఐరన్‌ ఎక్కువ పరిమాణంలో లభిస్తాయి. జామ పండ్లు, జామ జ్యూస్‌ రూపంలో కూడా తీసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.. జామతో కలిగే లాభాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
జామ పండ్లతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయనేది అందరికీ తెలిసిందే. జామ పండులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. జామ అనేక అవసరమైన పోషకాలతో కూడిన పండు. దీన్ని రెగ్యులర్‌గా తీసుకుంటే చాలా ఆరోగ్య సమస్యలు నయమవుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. మిగతా పండ్లతో పోలిస్తే మార్కెట్లో చవకగా లభించే ఈ పండ్లను ఆహారంగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడంతోపాటు, జీర్ణక్రియ సాఫీగా జరగుతుంది. జామలో కాల్షియం, ఐరన్‌ ఎక్కువ పరిమాణంలో లభిస్తాయి. జామ పండ్లు, జామ జ్యూస్‌ రూపంలో కూడా తీసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.. జామతో కలిగే లాభాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
జామకాయలో మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇది మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది. జామ పండులో విటమిన్ B3,విటమిన్ B6 ఉంటాయి. జామ మెదడుకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. జామ పండు నరాలకు విశ్రాంతినిస్తుంది. జామలో ఉండే విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. విటమిన్ సి ఒక సహజ యాంటిహిస్టామైన్. ఇది ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రక్రియలో విడుదలయ్యే హిస్టామిన్స్ అనే అణువుల మొత్తాన్ని తగ్గించడం ద్వారా శ్వాసకోశ అలెర్జీలను నియంత్రిస్తుంది. జామ పండులో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది నరాలు, కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే ముఖ్యమైన పోషకం. ఒత్తిడితో పోరాడే వారికి కూడా జామ పండు మంచిది.
జామకాయలో రాగి ఉంటుంది. ఇది థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది. థైరాయిడ్ గ్రంథి మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. రాగి హార్మోన్ల ఉత్పత్తి, శోషణకు అవసరమైన ముఖ్యమైన ఖనిజం. జామ పండులో ఫోలిక్ యాసిడ్ లేదా విటమిన్ బి9 పుష్కలంగా ఉంటుంది. శిశువు నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. అందువల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు తమ పిల్లలను నరాల సంబంధిత రుగ్మతల నుండి రక్షించడానికి జామ పండ్లను తరచుగా తీసుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు.
జామలోని లైకోపీన్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు నేరుగా కణాలకు నష్టం జరగకుండా నిరోధిస్తాయి. క్యాన్సర్ ముప్పు చాలా వరకు తగ్గుతుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు జామ పండు ఉత్తమమైనది. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. జామలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ముడతలను తొలగించి చర్మం యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తాయి. రోజూ జామ పండు తినడం వల్ల చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది. ఆహారంలో ఫైబర్ లేకపోవడం వల్ల మలబద్ధకం వస్తుంది. ఫైబర్ పెద్దప్రేగును శుభ్రపరుస్తుంది. పేగు కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది. జామ పండులో పీచు ఎక్కువగా ఉంటుంది.
(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది… ప్రయత్నించేముందు సంబంధిత నిపుణుల సలహాలను పాటించవలసిందిగా మనవి. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు TV9 Telugu.com బాధ్యత వహించదు.)
మరిన్నిలైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
