Eye care: బాదం పప్పు నానబెట్టి ఇలా తిన్నారంటే.. మీ కంటి చూపుకు తిరుగులేదు!

మారుతున్న ఆహార అలవాట్లతోపాటు, జీవనశైలి కారణంగా కంటి చూపులో సమస్యలు తలెత్తుతుంటాయి. మొబైల్, టీవీ, ల్యాప్‌టాప్.. వంటి డిజిటల్ గాడ్జెట్ల వినియోగం చూపు నాణ్యతను మరింత బలహీనపడుతుంది. ఐతే కొన్ని రకాల ఆహారాలతో..

Eye care: బాదం పప్పు నానబెట్టి ఇలా తిన్నారంటే.. మీ కంటి చూపుకు తిరుగులేదు!
Eye Care Tips
Follow us
Srilakshmi C

|

Updated on: Oct 02, 2022 | 12:43 PM

మారుతున్న ఆహార అలవాట్లతోపాటు, జీవనశైలి కారణంగా కంటి చూపులో సమస్యలు తలెత్తుతుంటాయి. మొబైల్, టీవీ, ల్యాప్‌టాప్.. వంటి డిజిటల్ గాడ్జెట్ల వినియోగం చూపు నాణ్యతను మరింత బలహీనపడుతుంది. ఐతే కొన్ని రకాల ఆహారాలతో కంటి చూపును మెరుగుపరచుకోవచ్చని అంటున్నారు ఆయుర్వేద నిపుణులు. అవేంటో తెలుసుకుందాం..

బాదం

ప్రతి రోజూ ఆహారంలో భాగంగా బాదంపప్పు తీసుకోవడం వల్ల కంటికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చూపును మెరుగుపరచడంతోపాటు కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. నానబెట్టిన బాదంపప్పును ప్రతిరోజూ ఉదయం పూట తింటే కళ్ల ఆరోగ్యానికి మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. బాదంపప్పును పాలతో కూడా తినవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి

ఉసిరి

ఉసిరిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. కంటి చూపును మెరుగుపరచే లక్షణం ఉసిరిలో ఉంటుందని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది. దీనిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, శక్తివంతమైన పోషకాలు రెటీనా కణాలను రిపేర్ చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి. కొన్ని చుక్కల ఉసిరి రసాన్ని నీళ్లలో కలుపుకుని రోజుకు రెండుసార్లు తాగవచ్చు. దీనికి తేనె కూడా మిక్స్ చేసి తాగవచ్చు.

విటమిన్ ఎ

ఆహారంలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటే.. కంటి ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుంది. విటమిన్ ‘ఎ’లో కంటి సంరక్షణకు అవసరమైన పోషకాలు నిండుగా ఉంటాయి. క్యారెట్, బొప్పాయి, ఉసిరి, ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, క్యాప్సికమ్‌లో విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉంటుంది.

డ్రై ఫ్రూట్స్‌

బాదం, ఎండు ద్రాక్ష వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్‌ కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. వీటిల్లోని పోషకాలు కంటి చూపును మెరుగు పరుస్తాయి. వీటిని నానబెట్టి తింటే ఎక్కువ ప్రయోజనం చేకూరుతుంది.

ఈ ఆహారాను తీసుకోవడంతోపాటు కళ్లకు సంబంధించిన వ్యాయామాలు కూడా చూపును మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడతాయి. చేతులతో కళ్లను నలపడం చేయకూడదు. దురద లేదా ఇతర ఏదైనా సమస్య ఉంటే, శుభ్రమైన గుడ్డ మీద ఊది, కళ్లకు అద్దడం వంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే డాక్టర్లను సంప్రదించడం మరచిపోకూడదు.

క్యాష్ విత్ డ్రా పరిమితి దాటితే టీడీఎస్ మోతే..!
క్యాష్ విత్ డ్రా పరిమితి దాటితే టీడీఎస్ మోతే..!
దాభా స్టైల్‌లో ఎగ్ 65.. ఇలా చేస్తే రుచి అదుర్స్ అంతే!
దాభా స్టైల్‌లో ఎగ్ 65.. ఇలా చేస్తే రుచి అదుర్స్ అంతే!
చిట్టీల పేరుతో వందల మందికి కుచ్చుటోపీ.. 50 కోట్లతో పరారైన ఘనుడు
చిట్టీల పేరుతో వందల మందికి కుచ్చుటోపీ.. 50 కోట్లతో పరారైన ఘనుడు
కాంగ్రెస్‌ ప్రయత్నాలను ప్రజలు తిప్పికొట్టారు..మోడీ కీలక వ్యాఖ్యలు
కాంగ్రెస్‌ ప్రయత్నాలను ప్రజలు తిప్పికొట్టారు..మోడీ కీలక వ్యాఖ్యలు
కొడంగల్‌లో ఏర్పాటు చేసేది ఫార్మా సిటీ కాదు: సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
కొడంగల్‌లో ఏర్పాటు చేసేది ఫార్మా సిటీ కాదు: సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
మెహెందీ వేడుకల్లో జబర్దస్త్ యాంకర్.. చేతి నిండా గోరింటాకుతో రష్మీ
మెహెందీ వేడుకల్లో జబర్దస్త్ యాంకర్.. చేతి నిండా గోరింటాకుతో రష్మీ
మరాఠా రాజకీయాన్ని మార్చేసిన బీజేపీ.. రికార్డ్ స్థాయిలో మెజార్టీ
మరాఠా రాజకీయాన్ని మార్చేసిన బీజేపీ.. రికార్డ్ స్థాయిలో మెజార్టీ
పార్లే జి బిర్యానీని తయారు చేసిన యువతిపై ఓ రేంజ్ లో తిట్ల దండకం
పార్లే జి బిర్యానీని తయారు చేసిన యువతిపై ఓ రేంజ్ లో తిట్ల దండకం
కుంభమేళాకు ప్రయాగ్‌రాజ్‌ వెళ్తున్నారా.. అస్సలు మిస్ అవ్వకండి
కుంభమేళాకు ప్రయాగ్‌రాజ్‌ వెళ్తున్నారా.. అస్సలు మిస్ అవ్వకండి
నిలోఫర్‌లో శిశువు అపహరణ.. ఆసుపత్రి సిబ్బంది అని చెప్పి..
నిలోఫర్‌లో శిశువు అపహరణ.. ఆసుపత్రి సిబ్బంది అని చెప్పి..
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు "చాకిరేవు".! బట్టలు ఉతికి, ఆరేసి నిరసన.
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!