Blueberries Benefits: బ్లూ బెర్రీ తినడం వల్ల ఉపయోగాలు తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోవడం ఖాయం..అస్సలు వదిలిపెట్టరు..
బ్లూబెర్రీ పండు రుచికరంగానే కాదు అనేక ఔషధ గుణాలను కలిగి ఉంటుంది. శరీరానికి వివిధ విధులకు అవసరమైన అటువంటి అనేక పోషకాలు ఇందులో ఉన్నాయి.
Madhavi | Edited By: Janardhan Veluru
Updated on: Apr 07, 2023 | 12:35 PM
బ్లూబెర్రీ పండు రుచికరంగానే కాదు అనేక ఔషధ గుణాలను కలిగి ఉంటుంది. శరీరానికి వివిధ విధులకు అవసరమైన అటువంటి అనేక పోషకాలు ఇందులో ఉన్నాయి. బ్లూబెర్రీ చిన్నగా, గుండ్రంగా, నీలం రంగులో ఉంటుంది. ఈ పండును నీలబదరి అని కూడా అంటారు. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలోని అనేక సమస్యలను దూరం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. బ్లూబెర్రీస్‌లో సాలిసిలిక్ యాసిడ్ అనే మూలకం ఉంటుంది, ఇది మొటిమల సమస్యలను ముఖం నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది.
ఈ పండు తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవి అత్యంత పోషకమైన బెర్రీలలో ఒకటిగా పరిగణించబడతాయి. బ్లూబెర్రీస్ రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కూడా పని చేస్తాయి. వీటిని తినడం వల్ల బీపీ తగ్గుతుంది. బరువు తగ్గడానికి కూడా ఈ పండ్లు బాగా ఉపయోగపడతాయి. ఈ పండు తినడం వల్ల ఎలాంటి ఇతర ప్రయోజనాలు పొందవచ్చో తెలుసుకుందాం.
1.బ్లూబెర్రీ , ప్రయోజనాలు గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయకారి:
అనేక అధ్యయనాలు ‘బ్లూబెర్రీ’ తినడం వల్ల తక్కువ-రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ , గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని నిపుణులు పేర్కొన్నారు. మీరు ప్రతిరోజూ పరిమిత పరిమాణంలో ఈ పండును తీసుకుంటే, రక్త నాళాలు సడలి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని చాలా వరకు తగ్గించవచ్చు.
2. మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది:
బెర్రీ పండ్లలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఫ్లేవనాయిడ్స్ అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్ల సమూహం, ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో , మెదడు కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో ముఖ్యమైనదని నమ్ముతారు. బ్లూబెర్రీస్ తీసుకోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
3. వ్యాధి నిరోధక లక్షణాలు:
శరీరంలో దీర్ఘకాలిక మంట మధుమేహం, క్యాన్సర్ , గుండె జబ్బులతో సహా అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. బ్లూబెర్రీస్ లో ఆంథోసైనిన్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది ఒక రకమైన ఫ్లేవనాయిడ్, ఇది శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. బ్లూబెర్రీస్ తీసుకోవడం వల్ల ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గుతుంది , దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించవచ్చు.
4. బరువును నియంత్రించడంలో సహాయకారిగా ఉంటుంది:
బెర్రీస్‌లో కేలరీల పరిమాణం తక్కువగా ఉంటుంది , ఫైబర్ పరిమాణం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ కారణంగానే బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడంలో ఈ పండ్లు ఎంతగానో సహాయపడతాయి.
5. చర్మానికి మేలు చేస్తుంది:
బ్లూబెర్రీస్ విటమిన్ ఎ, సి , ఇలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చర్మానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. ఈ విటమిన్లు కాలుష్యం , UV కిరణాల నుండి చర్మానికి పూర్తి రక్షణను అందిస్తాయి. బ్లూబెర్రీస్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మంపై వృద్ధాప్య ప్రభావాలను నెమ్మదిస్తాయి.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం..
