Blueberries Benefits: బ్లూ బెర్రీ తినడం వల్ల ఉపయోగాలు తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోవడం ఖాయం..అస్సలు వదిలిపెట్టరు..
బ్లూబెర్రీ పండు రుచికరంగానే కాదు అనేక ఔషధ గుణాలను కలిగి ఉంటుంది. శరీరానికి వివిధ విధులకు అవసరమైన అటువంటి అనేక పోషకాలు ఇందులో ఉన్నాయి.
బ్లూబెర్రీ పండు రుచికరంగానే కాదు అనేక ఔషధ గుణాలను కలిగి ఉంటుంది. శరీరానికి వివిధ విధులకు అవసరమైన అటువంటి అనేక పోషకాలు ఇందులో ఉన్నాయి. బ్లూబెర్రీ చిన్నగా, గుండ్రంగా, నీలం రంగులో ఉంటుంది. ఈ పండును నీలబదరి అని కూడా అంటారు. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలోని అనేక సమస్యలను దూరం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. బ్లూబెర్రీస్‌లో సాలిసిలిక్ యాసిడ్ అనే మూలకం ఉంటుంది, ఇది మొటిమల సమస్యలను ముఖం నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది.
ఈ పండు తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవి అత్యంత పోషకమైన బెర్రీలలో ఒకటిగా పరిగణించబడతాయి. బ్లూబెర్రీస్ రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కూడా పని చేస్తాయి. వీటిని తినడం వల్ల బీపీ తగ్గుతుంది. బరువు తగ్గడానికి కూడా ఈ పండ్లు బాగా ఉపయోగపడతాయి. ఈ పండు తినడం వల్ల ఎలాంటి ఇతర ప్రయోజనాలు పొందవచ్చో తెలుసుకుందాం.
1.బ్లూబెర్రీ , ప్రయోజనాలు గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయకారి:
అనేక అధ్యయనాలు ‘బ్లూబెర్రీ’ తినడం వల్ల తక్కువ-రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ , గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని నిపుణులు పేర్కొన్నారు. మీరు ప్రతిరోజూ పరిమిత పరిమాణంలో ఈ పండును తీసుకుంటే, రక్త నాళాలు సడలి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని చాలా వరకు తగ్గించవచ్చు.
2. మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది:
బెర్రీ పండ్లలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఫ్లేవనాయిడ్స్ అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్ల సమూహం, ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో , మెదడు కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో ముఖ్యమైనదని నమ్ముతారు. బ్లూబెర్రీస్ తీసుకోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
3. వ్యాధి నిరోధక లక్షణాలు:
శరీరంలో దీర్ఘకాలిక మంట మధుమేహం, క్యాన్సర్ , గుండె జబ్బులతో సహా అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. బ్లూబెర్రీస్ లో ఆంథోసైనిన్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది ఒక రకమైన ఫ్లేవనాయిడ్, ఇది శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. బ్లూబెర్రీస్ తీసుకోవడం వల్ల ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గుతుంది , దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించవచ్చు.
4. బరువును నియంత్రించడంలో సహాయకారిగా ఉంటుంది:
బెర్రీస్‌లో కేలరీల పరిమాణం తక్కువగా ఉంటుంది , ఫైబర్ పరిమాణం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ కారణంగానే బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడంలో ఈ పండ్లు ఎంతగానో సహాయపడతాయి.
5. చర్మానికి మేలు చేస్తుంది:
బ్లూబెర్రీస్ విటమిన్ ఎ, సి , ఇలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చర్మానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. ఈ విటమిన్లు కాలుష్యం , UV కిరణాల నుండి చర్మానికి పూర్తి రక్షణను అందిస్తాయి. బ్లూబెర్రీస్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మంపై వృద్ధాప్య ప్రభావాలను నెమ్మదిస్తాయి.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం..
