నల్లగా ఉన్నాయని దూరం పెట్టొద్దు.. నానబెట్టి తిన్నారంటే డబుల్ స్టామినా.. ఇక ఆ సమస్య రమ్మన్నారాదు..

మన శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు చాలా అవసరం. అయితే, కొన్నిసార్లు వృద్ధాప్యం, సరైన ఆహారం లేకపోవడం – కాల్షియం వంటి పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది. వాటిని బలోపేతం చేయడం చాలా కీలకం. మీరు మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయాలనుకుంటే.. వృద్ధాప్యంలో సమస్యలను నివారించాలనుకుంటే, మీరు మీ ఆహారంలో నల్ల ఎండుద్రాక్ష (కిస్‌మిస్) ను చేర్చుకోవాలి. ఈ చిన్న బ్లాక్ కిస్‌మిస్ (నల్ల ఎండుద్రాక్షలు) లు తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ కథనంలో ఎముకలకు నల్ల కిస్‌మిస్ ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుందాం..

ఎముకలకు నల్ల కిస్‌మిస్‌లు ఎందుకు ముఖ్యమైనవి?..

ఎముకలు మన శరీరాలకు బలమైన నిర్మాణాన్ని అందిస్తాయి. అవి మనకు సరైన ఆకృతిని ఇస్తాయి.. మన శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచుతాయి.. ఇంకా కదలికకు సహాయపడతాయి. అయితే, వయస్సుతో పాటు, ఎముక సాంద్రత తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.. ఇది ఆస్టియోపోరోసిస్ – కీళ్ల నొప్పులు వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. బలమైన ఎముకలు శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వడమే కాకుండా కండరాలు, దంతాలు, కీళ్లను రక్షించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడం అన్ని వయసుల వారికి చాలా ముఖ్యం..

ఎముకలకు నల్ల కిస్‌మిస్‌ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు?

నల్ల ఎండుద్రాక్షలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో కాల్షియం, ఇనుము, పొటాషియం, భాస్వరం – మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవన్నీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. వాటిలో బోరాన్ అనే ఖనిజం కూడా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలలో కాల్షియం శోషణను పెంచుతుంది. అవి త్వరగా బలహీనపడకుండా నిరోధిస్తుంది. అదనంగా, నల్ల ఎండుద్రాక్షలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.. ఇవి వాపును తగ్గిస్తాయి. ఎముకలు, కీళ్లలో నొప్పిని నివారిస్తాయి..

నల్ల ఎండుద్రాక్ష ఎలా తినాలి?

నల్ల ఎండుద్రాక్ష తినడానికి ఉత్తమ మార్గం వాటిని నానబెట్టడం. 8 నుండి 10 ఎండుద్రాక్షలను రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినండి. ఈ విధంగా ఎండుద్రాక్ష తీసుకోవడం వల్ల శరీరం అన్ని పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు పాలు, ఓట్స్, సలాడ్ లేదా పెరుగుతో కలిపి కూడా నల్ల కిస్‌మిస్ (ఎండుద్రాక్ష) లను తినవచ్చు.

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..