Health Tips: ప్రతి రోజు నిద్రలేవగానే ఇలా చేయండి.. రోజంతా హుషారుగా ఉంటారు..!

ప్రతి రోజు ఆరోగ్యాన్ని మన చేతుల్లో ఉంచుకోవాలి. అందుకు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ప్రతి రోజు మంచి పోషకాలున్న ఆహారం, వ్యాయమం చేయడం ఎంతో మంచిది. దీని వల్ల రోజంతా హుషారుగా ఉంటాము. ఉదయం నిద్రలేవగానే ఫోన్లకు, ఇతర ఎలక్ట్రానిక్‌ గ్యాడ్జెట్లకు దూరంగా..

Health Tips: ప్రతి రోజు నిద్రలేవగానే ఇలా చేయండి.. రోజంతా హుషారుగా ఉంటారు..!
Health Tips
Follow us

|

Updated on: May 28, 2023 | 7:00 AM

ప్రతి రోజు ఆరోగ్యాన్ని మన చేతుల్లో ఉంచుకోవాలి. అందుకు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ప్రతి రోజు మంచి పోషకాలున్న ఆహారం, వ్యాయమం చేయడం ఎంతో మంచిది. దీని వల్ల రోజంతా హుషారుగా ఉంటాము. ఉదయం నిద్రలేవగానే ఫోన్లకు, ఇతర ఎలక్ట్రానిక్‌ గ్యాడ్జెట్లకు దూరంగా ఉండాలంటున్నారు నిపుణులు. ఇవి మన మూడ్‌ను మారుస్తాయి. అందుకే ఉదయం నిద్రలేవగానే వాటి జోలికి వెళ్లకూడదంటున్నారు.

  1. నిద్రలేవగానే 20 సెకన్ల పాటు అద్దంలో మీ ముఖాన్ని చూసుకోండి: నిద్రలేవగానే ఏదైనా ఒక జోక్‌ చదవండి. తర్వాత మీ ముఖాన్ని అద్దంలో 20 సెకన్ల పాటు చూసుకొని నవ్వండి. నిద్రలేవగానే వెంటనే ఇంట్లో అందరికీ, కుదిరితో పక్కనున్న వారికి గుడ్‌మార్నింగ్‌ చెప్పండి. ఇది మీ మూడ్‌ను ఉత్సాహంగా ఉంచేలా చేస్తుంది. నిద్రలేవగానే కొన్ని నిమిషాల పాటు నిశ్శబ్దంగా కళ్లు మూసుకుని కూర్చోని, ఊపిరి బాగా లోపలికి పీల్చుకుని వదిలితే ఈ అలవాటు శ్వాసక్రియ మీ మూడ్‌ను ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది.
  2. నిద్రలేవగానే నిమ్మకాయ నీళ్లు.. రిలాక్సేషన్‌ కోసం నిద్రలేవగానే చాలా మందికి టీ లేదా కాఫీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. వీటికన్నా నిమ్మకాయ నీళ్లు లేదా మంచినీళ్లు తాగితే ఎంతో మంచిదంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. దీంతో శరీరంలో ఉండే వ్యర్థాలు బయటకుపోయి శరీరం శుద్ది అవుతుంది.
  3. పండ్లతో హుషారు.. అలాగే ఉదయం పూట పండ్లను తింటే ఎంతో మేలంటున్నారు. పండ్లలో ఉండే న్యూట్రీషిన్స్‌, ప్రోటీన్స్‌ వ్యాధి నిరోధకశక్తిని పెంచి శరీరాన్ని శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది. ముఖ్యంగా పండ్లను ఉదయం తీసుకుంటే ఆ రోజంతా మిమ్మల్ని హుషారుగా ఉంచుతాయి.
  4. త్వరగా లేవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.. చాలా మంది ఉదయం చాలా ఆలస్యంగా లేచే అలవాటు ఉంటుంది. ఉదయం త్వరగా లేచే అలవాటు ఉంటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదంటున్నారు. ప్రతి రోజు నిద్రలేచే సమయం కన్నా మరో గంట ముందుగా నిద్రలేచే అలవాటు చేసుకోండి. ఉదయాన్నే మేల్కొవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఒక మంచి అలవాటు కావడమే కాకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఎంతో దోహదపడుతుంది. అలాగే సూర్యరశ్మి వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది.
  5. ఇవి కూడా చదవండి
  6. నిద్ర లేచిన తర్వాత వ్యాయమం.. నిద్రలేచిన తర్వాత వ్యాయమం చేయడం మీ అలవాట్లలో లేకపోయినట్లయితే ఆ అలవాటు చేసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. రోజు హాయిగా ఉండడానికి ఉదయం పూట మీకు నచ్చిన సంగీతాన్ని వినండి. సంగీతం మనలో చైతన్యం పెంచుతుంది. అంతేకాకుండా మన మూడ్‌ రొటీన్‌గా ఉండకుండా సంగీతం సాయం చేస్తుంది. అలా ప్రతి రోజు నిద్రలేవగానే ఇలాంటివి చేస్తే హుషారుగా ఉండడమే కాకుండా ఆరోగ్యంగా ఉంటారని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

బీరు తాగే వారికి దోమలు ఎక్కువగా కుడుతాయా.? నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే
బీరు తాగే వారికి దోమలు ఎక్కువగా కుడుతాయా.? నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే
పిల్లలు నోట్లో వేలు పెట్టుకుంటున్నారా...? కారణం ఇదేనట..!
పిల్లలు నోట్లో వేలు పెట్టుకుంటున్నారా...? కారణం ఇదేనట..!
రాత్రి పెగ్గేసి, నిద్రమాత్రలు తీసుకోనిదే నిద్ర రాదంటున్న హీరోయిన్
రాత్రి పెగ్గేసి, నిద్రమాత్రలు తీసుకోనిదే నిద్ర రాదంటున్న హీరోయిన్
డ్రై ఆప్రికాట్ గురించి ఈ విషయాలు తెలిస్తే ఖచ్చితంగా షాక్ అవుతారు
డ్రై ఆప్రికాట్ గురించి ఈ విషయాలు తెలిస్తే ఖచ్చితంగా షాక్ అవుతారు
డాబా దగ్గర బస్సు ఆగిందని భోజనానికి వెళ్లిన వ్యక్తి.. కట్ చేస్తే
డాబా దగ్గర బస్సు ఆగిందని భోజనానికి వెళ్లిన వ్యక్తి.. కట్ చేస్తే
ఇది కదా అందం అంటే.. చూపుల్తో గుచ్చి గుచ్చి చంపకే శ్రీవల్లి.
ఇది కదా అందం అంటే.. చూపుల్తో గుచ్చి గుచ్చి చంపకే శ్రీవల్లి.
వృద్ధులకూ బీమా ధీమా.. పాలసీ ఎలా ఉండాలంటే..
వృద్ధులకూ బీమా ధీమా.. పాలసీ ఎలా ఉండాలంటే..
ఎమోజీలు ఎలా వాడుకలోకి వచ్చాయి? ఎక్కువ మంది వాడే ఎమోజీ ఏదో తెలుసా?
ఎమోజీలు ఎలా వాడుకలోకి వచ్చాయి? ఎక్కువ మంది వాడే ఎమోజీ ఏదో తెలుసా?
భారతీయుడు 2 సినిమాపై మేకర్స్ షాకింగ్ నిర్ణయం..
భారతీయుడు 2 సినిమాపై మేకర్స్ షాకింగ్ నిర్ణయం..
సన్‌రూఫ్‌ కారులో తల బయట పెట్టడం నేరం.. మరెందకు ఇచ్చారనేగా.?
సన్‌రూఫ్‌ కారులో తల బయట పెట్టడం నేరం.. మరెందకు ఇచ్చారనేగా.?
డాబా దగ్గర బస్సు ఆగిందని భోజనానికి వెళ్లిన వ్యక్తి.. కట్ చేస్తే
డాబా దగ్గర బస్సు ఆగిందని భోజనానికి వెళ్లిన వ్యక్తి.. కట్ చేస్తే
సద్గురు మహోన్నత సేవ.. ఏకంగా 7500 గ్రామాలకు శ్రీరామరక్ష
సద్గురు మహోన్నత సేవ.. ఏకంగా 7500 గ్రామాలకు శ్రీరామరక్ష
ఆ సినిమా చేయొద్దని హెచ్చరించారు.! కెరీర్ ఖతమన్నారు..
ఆ సినిమా చేయొద్దని హెచ్చరించారు.! కెరీర్ ఖతమన్నారు..
పొదల మాటున ఏదో ఆకారం.. కట్ చేస్తే.. మందలోంచి మేకలు మిస్సింగ్..
పొదల మాటున ఏదో ఆకారం.. కట్ చేస్తే.. మందలోంచి మేకలు మిస్సింగ్..
ఇచ్చిన మాట నిలబెట్టుకున్న హీరో.! చెప్పినట్టుగానే రక్త దానం..
ఇచ్చిన మాట నిలబెట్టుకున్న హీరో.! చెప్పినట్టుగానే రక్త దానం..
గుంత తీసి పాతి పెట్టడానికి పక్కా ప్లాన్‌ వేశాడు. వివాహేతర సంబంధం.
గుంత తీసి పాతి పెట్టడానికి పక్కా ప్లాన్‌ వేశాడు. వివాహేతర సంబంధం.
జక్కన్న కండీషన్‌ను బ్రేక్ చేసిన మహేష్.! మరి డైరెక్టర్ రియాక్షన్.?
జక్కన్న కండీషన్‌ను బ్రేక్ చేసిన మహేష్.! మరి డైరెక్టర్ రియాక్షన్.?
తెరుచుకున్న రత్న భాండాగారం.. అస్వస్థతకు గురైన ఎస్పీ.
తెరుచుకున్న రత్న భాండాగారం.. అస్వస్థతకు గురైన ఎస్పీ.
గుడ్ న్యూస్ ఆ నెలలోనే OTTలోకి కల్కీ మూవీ. | ప్రౌడ్ మూమెంట్ మేడమ్.
గుడ్ న్యూస్ ఆ నెలలోనే OTTలోకి కల్కీ మూవీ. | ప్రౌడ్ మూమెంట్ మేడమ్.
తెల్లారితే గృహప్రవేశం.. అంతలోనే విషాదం.. ఏం జరిగిందంటే.! వీడియో..
తెల్లారితే గృహప్రవేశం.. అంతలోనే విషాదం.. ఏం జరిగిందంటే.! వీడియో..