బాదం పప్పు నానబెట్టి తినాలా.. లేదా ఎండుది తింటే లాభమా..తెలుసుకోండి..
బాదం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి బహుశా ప్రతి ఒక్కరికీ తెలుసు , ప్రోటీన్-రిచ్ బాదంలో ఫైబర్ , ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి.
Updated on: May 10, 2023 | 9:20 AM
బాదం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి బహుశా ప్రతి ఒక్కరికీ తెలుసు , ప్రోటీన్-రిచ్ బాదంలో ఫైబర్ , ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇది చాలా మందికి ఇష్టమైన డ్రైఫ్రూట్, రుచితో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన లక్షణాలతో నిండి ఉంటుంది. అయితే నానబెట్టిన బాదంపప్పులు ఎక్కువ ప్రయోజనకరమా లేక ఎండిన బాదంపప్పుల వినియోగం ఎక్కువ ప్రయోజనకరమా అనే అయోమయం ప్రజల్లో నెలకొంది.
ఎండు బాదంపప్పు తింటే ఎంత తింటారు, నానబెట్టిన బాదంపప్పు తింటే ఎంత మేలు జరుగుతుందో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.. నానబెట్టి ఉంచుకున్నా ఫర్వాలేదు. నానబెట్టిన బాదం ఎండు బాదం కంటే ఆరోగ్యకరమైనది. ఎందుకంటే ఇవి తినడానికి మెత్తగా , సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. నానబెట్టిన బాదంపప్పుల నుండి శరీరం పోషకాహారాన్ని త్వరగా గ్రహిస్తుంది. దీనితో పాటు, ఆరోగ్యానికి బాదంపప్పును దాని బయటి పొర తీసి తింటే అది చాలా మంచిది, ఎందుకంటే బయటి పొరలో ఎంజైమ్ ఇన్హిబిటర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియ , శోషణ ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి రోజుకు 8-10 బాదంపప్పులను తినవచ్చు.
జీర్ణక్రియకు మంచిది:
పొడి బాదంతో పోలిస్తే, నానబెట్టిన బాదం ఎంజైమ్లను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇవి జీర్ణక్రియ ప్రక్రియకు మేలు చేస్తాయి. మధ్యాహ్న భోజన స్నాక్స్లో బాదం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. బాదంపప్పులో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి ఆకలిని అరికట్టి మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతాయి. దీంతో బరువు పెరగడాన్ని కూడా అరికట్టవచ్చు.
కొలెస్ట్రాల్ను నయం చేస్తాయి:
నానబెట్టిన బాదంపప్పును తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండడంతోపాటు చెడు కొలెస్ట్రాల్ నుంచి ఉపశమనం లభించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందనేది నిజం.
బరువు పెరగకుండా నిరోధిస్తాయి:
నానబెట్టిన బాదంపప్పులను తినడం వల్ల ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఇ యాంటీ ఆక్సిడెంట్గా పనిచేస్తుంది. బాదంపప్పులో ఉండే ఈ మూలకం ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల వచ్చే వృద్ధాప్యం , వాపును నివారిస్తుంది.
నానబెట్టిన బాదం:
నానబెట్టిన బాదం , పొడి బాదం మధ్య ఎంచుకోవడం రుచికి సంబంధించిన సమస్య కాదు కానీ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. నానబెట్టిన బాదం తొక్కలలో టానిన్లు ఉంటాయి, ఇవి పోషకాల శోషణను నిరోధిస్తాయి. బాదంపప్పును నానబెట్టిన తర్వాత, వాటి నుండి చర్మాన్ని తొలగించడం చాలా సులభం అవుతుంది. దీని తరువాత, ఈ డ్రైఫ్రూట్ దానిలోని అన్ని పోషకాలను సులభంగా విడుదల చేయగలదు.
సులభంగా తినడానికి:
ఎండిన బాదంతో పోలిస్తే నానబెట్టిన బాదం మెత్తగా , సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. దీని తరువాత, అవి పోషకాలను బాగా గ్రహించడంలో సహాయపడతాయని రుజువు చేస్తాయి.
మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం
