Drinking Milk: రాత్రి పడుకునేటప్పుడు పాలు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిదా? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే..
ఆరోగ్యానికి పాలు చాలా మంచివి. అయితే పాలు ఎవరు తాగకూడదు, పాలు తాగడానికి సరైన సమయం ఏది. పాలు తాగే సమయంలో సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
Updated on: Dec 24, 2022 | 5:56 PM
ఆరోగ్యానికి పాలు చాలా మంచివి. పాలల్లో ఉండే క్యాల్షియం, ప్రొటీన్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఎ, డి, ఇ మొదలైన వాటి వల్ల ఎముకలు, దంతాలకు బలం చేకూరుతుంది. శిశువుల నుండి వృద్ధుల వరకు ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు పాలు తాగాలి. కానీ ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఏదైనా శారీరక సమస్యలుంటే పాలు తాగకూడదు. అయితే పాలు ఎవరు తాగకూడదు, పాలు తాగడానికి సరైన సమయం ఏది. పాలు తాగే సమయంలో సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అయితే, రాత్రిపూట నిద్రపోయే ముందు పాలు తాగడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. అలాంటి సమయంలో పాలు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన అనేక తీవ్రమైన సమస్యలు వస్తాయి. పడుకునేటప్పుడు పాలు తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలను ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
పడుకునేటప్పుడు పాలు ఎందుకు తాగకూడదు?.. చాలా మంది నిద్రపోయే ముందు పాలు తాగుతారు. నిద్రపోయేటప్పుడు పాలు తాగితే మంచి నిద్ర వస్తుందని నమ్ముతారు. ట్రిప్టోఫాన్ పాలలో ఉంటుంది. మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది నిద్రకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కానీ జీర్ణవ్యవస్థకు హానికరం.
జీర్ణ సమస్య.. పడుకునేటప్పుడు పాలు తాగితే పాలు సరిగా జీర్ణం కావు. ఈ విధంగా పాలు తాగడం వల్ల శరీరంలో లాక్టేజ్ ఎంజైమ్ లోపం ఏర్పడుతుంది. పాలలో లాక్టోస్ ఉంటుంది. లాక్టేజ్, చిన్న ప్రేగులలో కనిపించే ఎంజైమ్, లాక్టోస్‌ను గ్లూకోజ్, గెలాక్టోస్‌గా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. నిద్రవేళలో తాగడం వల్ల పాలు పెద్ద పేగుల్లోకి చేరి, జీర్ణక్రియ సరిగా జరగదు.
ఇన్సులిన్ పెరగవచ్చు.. అందరూ పడుకునే ముందు రాత్రి భోజనం చేస్తారు. రాత్రి భోజనం తర్వాత పాలు తాగడం వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ పరిమాణం పెరుగుతుంది. పాలలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతాయి.
బరువు పెరుగుట.. నిద్రవేళలో పాలు తాగడం వల్ల కేలరీలు బర్న్ అవ్వవు మరియు బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది . అందుకే రాత్రి పడుకునే ముందు 2-4 గంటల ముందు పాలు తాగాలి. దీని వల్ల పాల జీర్ణక్రియ కూడా సక్రమంగా జరిగి బరువు పెరగదు.
మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
