Health: మీరు వాకింగ్ చేస్తున్నారా.. లేక జాగింగ్ చేస్తున్నారా.. రెండింటికీ తేడా ఉందండోయ్..
బరువు తగ్గడం అంత సులభమైనదేమీ కాదు. దీనికి చాలా కృషి, నిబద్ధత అవసరం. ఉదయాన్నే గోరు వెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం కలుపుకుని తాగడం, అవసరం అనుకుంటే తేనెను యాడ్ చేయడం వంటివి చేస్తుంటారు. ఇలా...
Updated on: Dec 24, 2022 | 4:44 PM
బరువు తగ్గడం అంత సులభమైనదేమీ కాదు. దీనికి చాలా కృషి, నిబద్ధత అవసరం. ఉదయాన్నే గోరు వెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం కలుపుకుని తాగడం, అవసరం అనుకుంటే తేనెను యాడ్ చేయడం వంటివి చేస్తుంటారు. ఇలా చేయడం ద్వారా బరువు అదుపులో ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతుంటారు. ఇవన్నీ తాత్కాలిక ప్రయోజనాలే అందించినా.. దీర్ఘకాలంలో సమస్యకు పరిష్కారం చూపించలేవు. కాబట్టి జీవనశైలి అలవాట్లలో శాశ్వత మార్పులు చేసుకోవాలి. బరువు తగ్గాలనకునే వారు కచ్చితంగా వాకింగ్ లేదా జాగింగ్ చేయాలి. ఇది చాలా సింపుల్ గా ఉంటుంది. జాగింగ్ , వాకింగ్ బరువు తగ్గడానికి అత్యంత సాధారణ శారీరక శ్రమలలో కొన్ని. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. వాకింగ్, జాగింగ్ లు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అంతే కాకుండా కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి. రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందిస్తాయి.
బ్రిస్క్ వాకింగ్ అనేది కేవలం శక్తివంతంగా నడవడం వంటిది. దీనిని ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు. ఎందుకంటే ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. స్టామినాను పెంచుతుంది గుండెకు మంచిది. చురుకైన నడక అనేది తక్కువ తీవ్రత, ఎక్కువగా తక్కువ-ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. హృదయ స్పందన రేటు సాధారణ స్థాయిల కంటే 50 శాతం కంటే ఎక్కువ పెరగదు. జాగింగ్ అనేది రిథమిక్ రన్నింగ్‌తో కూడిన వ్యాయామం. వేగం పరంగా, జాగింగ్ నడక కంటే వేగంగా, పరుగు కంటే నెమ్మదిగా ఉంటుంది. మరీ ముఖ్యంగా.. జాగింగ్‌లో కాళ్లు పైకి లేపడం, చేతులు ఊపడం వంటి చర్యలు చక్కని వ్యాయామంగా ఉపయోగపడతాయి.
జాగింగ్ అనేది అధిక-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామం. ఇది కీళ్లపై మరింత ప్రభావం చూపుతుంది. జాగింగ్ నడక సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. అయితే జాగింగ్ ను వార్మప్ లేకుండా చేయకూడదు. బరువు తగ్గడానికి జాగింగ్ ఉత్తమమైన వ్యాయామం అయితే, ఫిట్, హెల్తీ లైఫ్‌స్టైల్‌లో నడక మరియు జాగింగ్ పరస్పరం విరుద్ధం కాదని గమనించాలి. ఎక్కువ నడవడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు తమ శరీరం నుంచి కోల్పోయిన బరువును శాశ్వతంగా ఉంచుకుంటారు. అయితే జాగింగ్ చేయడం వల్ల కేలరీల సంఖ్యను పెంచడం ద్వారా కొవ్వు నష్టం ప్రక్రియను పెంచవచ్చు.
నోట్.. ఈ కథనంలో పేర్కొ న్న విషయాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. వీటిని పాటించే ముందు నిపుణుల సలహాలు తీసుకోడం ఉత్తమం.
