Yoga Benefits: యోగాతో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు.. ఇలా చేయండి మధుమేహం, రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోండి

Yoga Benefits: ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు అధిక రక్తపోటు, మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. ఈ రక్తపోటు వల్ల పాదాలలో వాపు, దృష్టి లోపం, హృదయ సంబంధ సమస్యలు వస్తాయి. WHO..

Yoga Benefits: యోగాతో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు.. ఇలా చేయండి మధుమేహం, రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోండి
Follow us
Subhash Goud

|

Updated on: Jun 20, 2022 | 7:43 AM

Yoga Benefits: ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు అధిక రక్తపోటు, మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. ఈ రక్తపోటు వల్ల పాదాలలో వాపు, దృష్టి లోపం, హృదయ సంబంధ సమస్యలు వస్తాయి. WHO తెలిపిన వివరాల ప్రకారం.. భారతదేశంలో ప్రతి సంవత్సరం 200 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలో సాధారణ రక్తపోటు స్థాయి 120/80mmHg. అయితే రక్తపోటు రీడింగ్ 90/60 mmHg కంటే తక్కువగా ఉంటే అది తక్కువగా పరిగణించబడుతుంది. పని ఒత్తిడి, అనియంత్రిత ఆహారం, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి వల్ల కలిగే సమస్యలలో రక్తపోటు ఒకటి. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. దీనిని హైపర్ టెన్షన్ అంటారు. మీరు చాలా కాలంగా హైపర్‌టెన్సివ్ మెడిసిన్ తీసుకుంటూ, ఎటువంటి తేడా లేనట్లయితే, మీరు ఈ యోగాసాలను పాటించడం ద్వారా మీ అధిక రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చు.

తక్కువ రక్తపోటు నివారణకు యోగాసనం

మత్స్య యోగా మత్ససనా యోగ అభ్యాసం రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఈ స్థితిలో మీరు నేలపై పడుకుని, ఆపై మీ ఛాతీని నేలపైకి ఎత్తండి. మీ తల నేలపై, మీ చేతులను నేలపై నేరుగా ఉంచండి. అధిక వ్యాయామం, అధిక చెమట కొన్నిసార్లు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. అదనంగా డీహైడ్రేషన్ వల్ల తక్కువ రక్తపోటు వస్తుంది. ఇది గుండె వైఫల్యానికి దారి తీస్తుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

పద్మ సర్వంగాసనం ఇది శరీరాన్ని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. ఇందులో నేలపై పడుకుని, ముందుగా కాళ్లను నిటారుగా ఉంచి, ఆపై మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచి, చేతులను నేలపై నిటారుగా ఉంచాలి. పద్మ సర్వంగాసనం మెదడు, థైరాయిడ్ గ్రంధిలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి యోగా

వజ్రాసనం మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ పాదాలపై కూర్చోండి. ఆపై మీ చేతులను మీ మోకాళ్లపై ఉంచండి. ఈ ఆసనం మంచి రక్త ప్రసరణను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఈ ఆసనాన్ని స్వీకరించడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు తగ్గుతుంది. తద్వారా బరువు తగ్గుతారు. ఈ ఆసనంలో కాళ్ళను నిఠారుగా చేసి, మీ చేతులతో కాళ్ళను పట్టుకోండి. ఇలా 10 నిమిషాలు చేయండి.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

ఓ మై డ్రైవరన్నా.. ఒక చేత్తో డ్రైవింగ్.. మరో చేత్తో మహిళ బ్యాగ్‌లో
ఓ మై డ్రైవరన్నా.. ఒక చేత్తో డ్రైవింగ్.. మరో చేత్తో మహిళ బ్యాగ్‌లో
దేశంలో డేంజర్‌ బెల్స్‌ మోగిస్తున్న హెచ్‌ పైలోరీ బ్యాక్టీరియా.!
దేశంలో డేంజర్‌ బెల్స్‌ మోగిస్తున్న హెచ్‌ పైలోరీ బ్యాక్టీరియా.!
చాగంటి కోటేశ్వరరావుకు కేబినెట్ ర్యాంక్ పదవిపై ఆయన స్పందన.
చాగంటి కోటేశ్వరరావుకు కేబినెట్ ర్యాంక్ పదవిపై ఆయన స్పందన.
గ్రేటర్ వాసులకు అలర్ట్.! మీ ఏరియాల్లో మంచినీటి సరఫరాకు బ్రేక్..
గ్రేటర్ వాసులకు అలర్ట్.! మీ ఏరియాల్లో మంచినీటి సరఫరాకు బ్రేక్..
ప్రభాస్‌ హీరోయిన్‌ను ముందుగా ఎంచుకుంది మనోడే.! బట్ మిస్ అయ్యిందే!
ప్రభాస్‌ హీరోయిన్‌ను ముందుగా ఎంచుకుంది మనోడే.! బట్ మిస్ అయ్యిందే!
వందల కోట్ల ఆస్తి ఉంది.. అయినా 40 ఏళ్లుగా అద్దె ఇంట్లోనే బతుకు.!
వందల కోట్ల ఆస్తి ఉంది.. అయినా 40 ఏళ్లుగా అద్దె ఇంట్లోనే బతుకు.!
మాజీ భర్త నేరాల కారణంగా.. దుబాయ్‌ రోడ్లపై బిచ్చగత్తెలా హీరోయిన్.!
మాజీ భర్త నేరాల కారణంగా.. దుబాయ్‌ రోడ్లపై బిచ్చగత్తెలా హీరోయిన్.!
పని భారంతో సెట్లోనే ఏడ్చిన సాయి పల్లవి! ఆసినిమా షూటింగ్ లో కష్టలు
పని భారంతో సెట్లోనే ఏడ్చిన సాయి పల్లవి! ఆసినిమా షూటింగ్ లో కష్టలు
ఆడకున్నా.. రూ.17 లక్షలు.! గంగవ్వ ముచ్చటే వేరు.!
ఆడకున్నా.. రూ.17 లక్షలు.! గంగవ్వ ముచ్చటే వేరు.!
అటు అగరబత్తీలు, ఇటు బిస్కెట్లు.. పుష్ప2కు భారీగా పెరిగిన క్రేజ్‌!
అటు అగరబత్తీలు, ఇటు బిస్కెట్లు.. పుష్ప2కు భారీగా పెరిగిన క్రేజ్‌!