Diabetes: షుగర్ ఉన్నవారు వీటిని అస్సలు తినకండి.. తింటే రక్తంలో చక్కెర ఒక్కసారి డబుల్..

డయాబెటిస్(Diabetes) అటువంటి వ్యాధి, దీనిని నియంత్రించకపోతే రక్తంలో చక్కెర స్థాయి వేగంగా పెరుగుతుంది. మధుమేహం సరైన ఆహారం, అనారోగ్య జీవనశైలి ఫలితంగా వస్తుంది. అన్ని వయసుల వారు కలిసి జీవించే ఈ వ్యాధి రోగుల సంఖ్య దేశంలోనేకాదు ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెరుగుతోంది. WHO నివేదిక ప్రకారం, 2025 నాటికి, ప్రపంచవ్యాప్తంగా డయాబెటిక్ రోగుల సంఖ్య 170 శాతం పెరుగుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగడం వల్ల, ప్యాంక్రియాస్ తగినంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయలేకపోతుంది, దీని కారణంగా చక్కెర వేగంగా పెరుగుతుంది. మధుమేహాన్ని నియంత్రించకపోతే గుండె జబ్బులు, కిడ్నీ, కంటి సమస్యలు, పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి, నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలిని మెరుగుపరచడానికి.. ఆహారంలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారాన్ని తీసుకోండి.

కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవడం ద్వారా మధుమేహం అదుపులో ఉంటుంది, అయితే కొన్ని ఆహారాలు మధుమేహాన్ని వేగంగా పెంచుతాయి. డయాబెటిక్ రోగులకు కూరగాయల వినియోగం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, అయితే కొన్ని కూరగాయలు విలీనాన్ని పెంచుతాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు షుగర్‌ని నియంత్రించడానికి ఏ కూరగాయలకు దూరంగా ఉండాలో తెలుసుకుందాం.

బంగాళాదుంపలను నివారించండి: బంగాళాదుంప కార్బోహైడ్రేట్లలో అధికంగా ఉండే పిండి కూరగాయ. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు బంగాళదుంపలకు దూరంగా ఉండాలి. బంగాళదుంపలతో పాటు బంగాళదుంప చిప్స్, బర్గర్లు, ఫ్రైలకు దూరంగా ఉండండి. బంగాళదుంపలకు బదులుగా బ్రోకలీని ఉపయోగించండి.

మొక్కజొన్న: మొక్కజొన్న తినడం వల్ల చక్కెరను వేగంగా పెంచుతుంది. మొక్కజొన్న రుచికరమైనది కానీ ఇందులో పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా స్వీట్ కార్న్‌కు దూరంగా ఉండాలి. అరకప్పు మొక్కజొన్నలో 21 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు, 2 గ్రాముల ఫైబర్ మాత్రమే ఉంటుంది. ఇది చక్కెరను వేగంగా పెంచుతుంది. మీరు మొక్కజొన్నకు బదులుగా చియా విత్తనాలను ఉపయోగించవచ్చు.

పచ్చి బఠానీలకు దూరంగా ఉండండి: బఠానీలు ఎంత రుచికరంగా ఉంటాయో, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అంత ప్రమాదకరం. అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు సమృద్ధిగా ఉన్న బఠానీలు త్వరగా చక్కెర స్థాయిని పెంచుతాయి. డయాబెటిక్ పేషెంట్లు తక్కువ కార్బ్ ఫుడ్ తీసుకోవడం మంచిది. మీరు బఠానీలకు బదులుగా మసూర్ పప్పును ఉపయోగించవచ్చు.

ముల్లంగి దూరం పెట్టండి: గాజర్ దుంప లాంటి కూరగాయ, ఇది క్యారెట్‌ల వలె తీపి, వగరు రుచిగా ఉంటుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది.

ఉల్లికాడలు: ఉల్లికాడలు తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని వేగంగా పెంచుతుంది. 100 గ్రాముల లీక్స్‌లో 14 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇది తక్కువ ఫైబర్, ఫ్రక్టిన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది గ్యాస్, ఉబ్బరానికి కారణమవుతుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

హెల్త్ వార్తల కోసం