Diabetes: షుగర్ బాధితులకు టమాటలు అద్భుతమైన ఔషదం.. వీటిని ఎలా తినాలో తెలుసా..

Diabetic Food: టమాటలో ఉండే పోషకాలు మధుమేహాన్ని సమర్థవంతంగా నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. మధుమేహం అనేది జీవక్రియ రుగ్మత..

Diabetes: షుగర్ బాధితులకు టమాటలు అద్భుతమైన ఔషదం.. వీటిని ఎలా తినాలో తెలుసా..
Tomatoes
Follow us

|

Updated on: Jun 22, 2022 | 9:51 PM

టమాటలను భారతీయ వంటకాల్లో దాదాపు అన్నింటిలోనూ ఉపయోగిస్తారు. అయితే టమాటలో ఉండే పోషకాలు మధుమేహాన్ని సమర్థవంతంగా నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. మధుమేహం అనేది జీవక్రియ రుగ్మత, ఇది అనారోగ్య జీవనశైలి, జన్యుపరమైన కారకాల కారణంగా చాాలా మందిని బాధితులుగా మార్చుతోంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం సరైన సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం, నిద్రతో మధుమేహాన్ని సమర్థవంతంగా అడ్డుకట్ట వేయవచ్చు. టమాటలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ స్థాయిని సహజ పద్ధతిలో నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

టమాటల్లో విటమిన్ సి, పొటాషియం, లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కణాలను రిపేర్ చేయడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

టమోటా షుగర్ స్థాయిని నియంత్రిస్తుందా?

ఇవి కూడా చదవండి

టమాటలో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది తింటే పదే పదే ఆకలి అనిపించదు. ఇది కోరికలను నియంత్రిస్తుంది. రక్తప్రవాహంలో చక్కెరను నిరంతరంగా విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. డయాబెటిక్ రోగులు శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు తినడం నిషేధించారు వైద్యులు. ఎందుకంటే ఇది అకస్మాత్తుగా చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది. మరోవైపు, టమాట పిండి పదార్ధం లేనిది. కాబట్టి డయాబెటిక్ రోగులు తినడం మంచిదని భావిస్తారు. టమాటలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

టమోటాల మీ ఆహారంలో టమోటాలు ఎలా చేర్చుకోవాలి?

టమాటలను ఫ్రై చేయడం వల్ల దాని పోషక విలువలు కూడా తగ్గుతాయి. అందుకే కొన్నిసార్లు పచ్చివి తినడం చాలా ఉత్తమం. సలాడ్‌లు, జ్యూస్‌లు, స్మూతీస్, కోల్డ్ సూప్‌లు, శాండ్‌విచ్‌లలో టమోటాలు తినండి. ఈ విధంగా ఆహారం మీకు మరింత ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది. టమాట సాస్ చేయడానికి, ఒక పెద్ద టమోటా, కప్పు తురిమిన క్యారెట్, కొత్తిమీర ఆకులు, అంగుళం అల్లం, 2 టీస్పూన్ల నిమ్మరసం తీసుకోండి. దీన్ని మిక్సీ చేయండి. ఇందలో కొద్దిగా ఉప్పు, కారం వేసి తాగాలి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

హెల్త్ వార్తల కోసం

Latest Articles
బెస్ట్‌ కెమెరా ఫోన్‌ కోసం చూస్తున్నారా.? రూ. 30 వేల బడ్జెట్‌లో..
బెస్ట్‌ కెమెరా ఫోన్‌ కోసం చూస్తున్నారా.? రూ. 30 వేల బడ్జెట్‌లో..
పోస్టాఫీసులో బెస్ట్‌ స్కీమ్స్‌.. అత్యధిక వడ్డీ అందించే పథకాలు
పోస్టాఫీసులో బెస్ట్‌ స్కీమ్స్‌.. అత్యధిక వడ్డీ అందించే పథకాలు
సూపర్-8లో టీమిండియా ప్రత్యర్ధులు వీరే.. ఆ ఒక్క జట్టే శనిలా..!
సూపర్-8లో టీమిండియా ప్రత్యర్ధులు వీరే.. ఆ ఒక్క జట్టే శనిలా..!
ఘోర రైలు ప్రమాదం.. కాంచనజంగ్ ఎక్స్‌ప్రెస్‌ను ఢీకొన్న గూడ్స్‌ రైలు
ఘోర రైలు ప్రమాదం.. కాంచనజంగ్ ఎక్స్‌ప్రెస్‌ను ఢీకొన్న గూడ్స్‌ రైలు
తొలకరితోనే సరి పెట్టుకున్న వరుణుడు.. భారీ వర్షాల జాడేది?
తొలకరితోనే సరి పెట్టుకున్న వరుణుడు.. భారీ వర్షాల జాడేది?
సైబర్ బాధితులను ఆదుకుంటున్న తెలంగాణ పోలీస్..
సైబర్ బాధితులను ఆదుకుంటున్న తెలంగాణ పోలీస్..
రూ. 6 లక్షల్లోనే 7 సీటర్‌ కారు.. సూపర్‌ ఫీచర్స్‌
రూ. 6 లక్షల్లోనే 7 సీటర్‌ కారు.. సూపర్‌ ఫీచర్స్‌
పంటలను కాపాడుకునేందుకు అన్నదాత ఇంజనీరింగ్ నైపుణ్యం..!
పంటలను కాపాడుకునేందుకు అన్నదాత ఇంజనీరింగ్ నైపుణ్యం..!
మరో నయా స్మార్ట్‌వాచ్‌ రిలీజ్‌ చేసిన సామ్‌సంగ్‌..!
మరో నయా స్మార్ట్‌వాచ్‌ రిలీజ్‌ చేసిన సామ్‌సంగ్‌..!
అఫ్గాన్ టీమ్‌కు భారీ షాక్.. ప్రపంచకప్ నుంచి స్టార్ ప్లేయర్ ఔట్
అఫ్గాన్ టీమ్‌కు భారీ షాక్.. ప్రపంచకప్ నుంచి స్టార్ ప్లేయర్ ఔట్
రైల్లో జవాను.. తాగిన మత్తులో ఏం చేశాడో తెలుసా.? మహిళ ఫిర్యాదు..
రైల్లో జవాను.. తాగిన మత్తులో ఏం చేశాడో తెలుసా.? మహిళ ఫిర్యాదు..
అంబానీ కోడలా మజాకా.. రాధికా మర్చంట్‌ లుక్స్‌ చూశారా.?
అంబానీ కోడలా మజాకా.. రాధికా మర్చంట్‌ లుక్స్‌ చూశారా.?
పీపీఈ కిట్లు ధరించి అంత్యక్రియలు.. ఎందుకంటే.? వీడియో..
పీపీఈ కిట్లు ధరించి అంత్యక్రియలు.. ఎందుకంటే.? వీడియో..
హైదరాబాద్‌లో ధార్ గ్యాంగ్ దోపిడీ.! అప్రమత్తంగా ఉండాలని పోలీసులు..
హైదరాబాద్‌లో ధార్ గ్యాంగ్ దోపిడీ.! అప్రమత్తంగా ఉండాలని పోలీసులు..
జొమాటో డెలివరీ పార్ట్‌నర్స్‌ సీపీఆర్‌ కూడా చేస్తారు.!
జొమాటో డెలివరీ పార్ట్‌నర్స్‌ సీపీఆర్‌ కూడా చేస్తారు.!
ఇండియాలో యూఎస్‌ స్టూడెంట్ వీసా ప్రక్రియ ప్రారంభం.!
ఇండియాలో యూఎస్‌ స్టూడెంట్ వీసా ప్రక్రియ ప్రారంభం.!
ఏనుగుపై కేసు నమోదు.. ఏం చేసిందో తెలిస్తే షాక్ అవ్వాల్సిందే.!
ఏనుగుపై కేసు నమోదు.. ఏం చేసిందో తెలిస్తే షాక్ అవ్వాల్సిందే.!
మనుషుల మధ్యే గ్రహాంతరవాసులు.. హార్వర్డ్ యూనివర్సిటీ పరిశోధన.
మనుషుల మధ్యే గ్రహాంతరవాసులు.. హార్వర్డ్ యూనివర్సిటీ పరిశోధన.
రగులుతోంది మొగలి పొద.. నడి వీధిలో నాగుపాముల సయ్యాట.
రగులుతోంది మొగలి పొద.. నడి వీధిలో నాగుపాముల సయ్యాట.
వీళ్లద్దరి సింక్ బాగుందబ్బా.! | జనసేనానికి వదినమ్మ స్పెషల్ గిఫ్ట్
వీళ్లద్దరి సింక్ బాగుందబ్బా.! | జనసేనానికి వదినమ్మ స్పెషల్ గిఫ్ట్