Health Tips: తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళనతో సతమతం అవుతున్నారా? ఈ కీలక విషయాలు మీకోసమే..

Health Tips: ప్రస్తుత ఉరుకులు, పరుగుల జీవితంలో చాలా మంది తీవ్ర మానసిక ఒత్తిడితో సతమతం అవుతున్నారు. ఈ ఒత్తిడి కారణంగా అనేక అనారోగ్య సమస్యల భారిన కూడా పడుతున్నారు.

Health Tips: తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళనతో సతమతం అవుతున్నారా? ఈ కీలక విషయాలు మీకోసమే..
Anxiety
Follow us

|

Updated on: Aug 26, 2022 | 6:11 PM

Health Tips: ప్రస్తుత ఉరుకులు, పరుగుల జీవితంలో చాలా మంది తీవ్ర మానసిక ఒత్తిడితో సతమతం అవుతున్నారు. ఈ ఒత్తిడి కారణంగా అనేక అనారోగ్య సమస్యల భారిన కూడా పడుతున్నారు. అయితే, ఒక వ్యక్తి ఆందోళనకు గురయ్యేందుకు వివిధ అంశాలు దోహదపడుతాయి. ఆందోళన, ఒత్తిడి ఎక్కువైతే.. పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ వంటి రుగ్మతలకు(PTSD), అబ్సెసిస్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్(OCD)కి దారి తీసే ప్రమాదం ఉంది. ఈ ఒత్తిడి, ఆందోళనకు వైద్యం అందుబాటులో ఉంది. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) ముఖ్యమైనదిగా పేర్కొంటారు వైద్యులు. మెడిసిన్స్ కూడా రిఫర్ చేస్తుంటారు. అయితే, వీటన్నిటికంటే.. సహజ నివారణలు కూడా ఆందోళన సమస్య నుంచి బయటపడేందుకు సహకరిస్తాయి. మీ ఆహారం, జీవనశైలిలో మార్పులు సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఆందోళన, ఒత్తిడిని అధిగమించడంలో సహాయపడే కొన్ని సహజ నివారణలు, కోపింగ్ చిట్కాలను ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

కెఫిన్ వినియోగం తగ్గించాలి:

కెఫిన్ అధికంగా తీసుకోవడం వలన కూడా అధిక ఒత్తిడి, చికాకు, భయాందోళన పెరుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. కెఫిన్ కలిగిన పదార్థాలకంటే.. హెర్బల్ టీ లు, కెఫిన్ లేని డ్రింక్స్ తీసుకోవడం ఉత్తమం అని సూచిస్తున్నారు.

ఇవి కూడా చదవండి

మద్యం మానేయాలి:

కెఫిన్ డ్రింక్స్ మాదిరిగానే ఆల్కాహాల్ కూడా మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళనకు కారణమవుతుంది. అందుకే మద్యం అలవాటును మానుకోవాలని సూచిస్తున్నారు నిపుణులు. ఆల్కాహాల్ సేవించినప్పుడు న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ల అసమతుల్యతను ఏర్పడే అవకాశం ఉంది. అదికాస్తా మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళనకు కారణం అవుతుంది.

వ్యాయామం:

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేయాలి. వ్యాయామం, శారరీక శ్రమ రెండూ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి. వ్యాయాయం వల్ల.. మానసిక ఉల్లాసం కలుగుతుంది. ఆందోళన కలిగించే వాటి నుంచి దృష్టిని మళ్లిస్తుంది. అయితే, ఇందుకోసం తీవ్రమైన వ్యాయామాలే చేయాల్సిన అవసరం లేదని, సాధారణ సాధనలు ఏవైనా ఓకేనని చెబుతున్నారు నిపుణులు.

మంచి నిద్ర:

శారీరక ఆరోగ్యానికి, మానసిక ఆరోగ్యానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. రాత్రి మంచిగా నిద్రపోయినప్పుడు అది తక్కువ అలసట, మానసిక ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తుంది. దాంతోపాటు, ఆందోళన నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు తెలిపిన సమాచారాన్ని ఇక్కడ పబ్లిష్ చేయడం జరిగింది. దీనిని టీవీ9 తెలుగు ధృవీకరించడం లేదు. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య తలెత్తితే ముందుగా సంబంధిత వైద్యులను సంప్రదించడం ఉత్తమం. ఇది సాధారణ సమస్యలకు మాత్రం ఉపకరిస్తుంది.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఈ లింక్ క్లిక్ చేయండి..

రాజమౌళికి ఎన్ని కోట్ల ఆస్తి ఉందో తెలుసా..? తెలిస్తే అవాక్ అవుతారు
రాజమౌళికి ఎన్ని కోట్ల ఆస్తి ఉందో తెలుసా..? తెలిస్తే అవాక్ అవుతారు
బాబోయ్ ఎండలు.. వచ్చే రెండు నెలలు అగ్ని గుండమే.. జర జాగ్రత్త!
బాబోయ్ ఎండలు.. వచ్చే రెండు నెలలు అగ్ని గుండమే.. జర జాగ్రత్త!
పిల్లలకు చదివింది బాగా గుర్తుండాలా.. బ్లూబెర్రీలు తినిపించండి..
పిల్లలకు చదివింది బాగా గుర్తుండాలా.. బ్లూబెర్రీలు తినిపించండి..
మీన రాశిలో రాహువుతో శుక్రుడి యుతి.. వారికి పట్టిందల్లా బంగారమే..
మీన రాశిలో రాహువుతో శుక్రుడి యుతి.. వారికి పట్టిందల్లా బంగారమే..
ఆ విషయంలో ఇంకా వెనకబడే ఉన్న తెలంగాణ యువత
ఆ విషయంలో ఇంకా వెనకబడే ఉన్న తెలంగాణ యువత
12జీబీ ర్యామ్‌లో కొత్త స్మార్ట్‌ఫోన్ లాంచ్! అద్భుతమైన ఫీచర్స్‌
12జీబీ ర్యామ్‌లో కొత్త స్మార్ట్‌ఫోన్ లాంచ్! అద్భుతమైన ఫీచర్స్‌
30 మంది ఎమ్మెల్యేలు టచ్ లో ఉన్నారు.. బాంబు పేల్చిన కోమటిరెడ్డి
30 మంది ఎమ్మెల్యేలు టచ్ లో ఉన్నారు.. బాంబు పేల్చిన కోమటిరెడ్డి
హార్దిక్‌, రోహిత్ కాదు..ముంబై కెప్టెన్‌గా తెరపైకి మరొక కొత్త పేరు
హార్దిక్‌, రోహిత్ కాదు..ముంబై కెప్టెన్‌గా తెరపైకి మరొక కొత్త పేరు
ఐటీ సంస్థలను ఆకర్షించేందుకు కేరళ కొత్త ప్లాన్..!
ఐటీ సంస్థలను ఆకర్షించేందుకు కేరళ కొత్త ప్లాన్..!
లులు మాల్‌లో ఐస్‌ క్రీం కొన్న కస్టమర్‌..కదులుతున్న వాటిని చూసి..
లులు మాల్‌లో ఐస్‌ క్రీం కొన్న కస్టమర్‌..కదులుతున్న వాటిని చూసి..
బీకేర్‌ఫుల్.! మాడు పగిలే ఎండలు.. మరో మూడు రోజులు జాగ్రత్త
బీకేర్‌ఫుల్.! మాడు పగిలే ఎండలు.. మరో మూడు రోజులు జాగ్రత్త
బీఆర్ఎస్ పనైపోయింది.. ఆ పార్టీ గురించి మాట్లాడటం వృథా: ఉత్తమ్
బీఆర్ఎస్ పనైపోయింది.. ఆ పార్టీ గురించి మాట్లాడటం వృథా: ఉత్తమ్
'పార్టీలో చెత్త అంతా పోయింది.. గట్టివాళ్లే మిగిలారు': పోచారం
'పార్టీలో చెత్త అంతా పోయింది.. గట్టివాళ్లే మిగిలారు': పోచారం
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
రైలు ఎక్కుతున్న వ్యక్తిని ఆపేశారు.. తీరా బ్యాగ్‌లోనివి చెక్ చేయగా
రైలు ఎక్కుతున్న వ్యక్తిని ఆపేశారు.. తీరా బ్యాగ్‌లోనివి చెక్ చేయగా
కోడుమూరు అక్కచెల్లెమ్మలు, వృద్దులతో సీఎం జగన్ మాటామంతి..
కోడుమూరు అక్కచెల్లెమ్మలు, వృద్దులతో సీఎం జగన్ మాటామంతి..
రొయ్యల కంటైనర్‌లో రహస్య పార్శిళ్లు.. తీరా ఏంటని తెరిచి చూడగా.!
రొయ్యల కంటైనర్‌లో రహస్య పార్శిళ్లు.. తీరా ఏంటని తెరిచి చూడగా.!
చిన్నారికి రైలు పేరు పెట్టిన పేరెంట్స్‌.. ఎందుకో తెలుసా ??
చిన్నారికి రైలు పేరు పెట్టిన పేరెంట్స్‌.. ఎందుకో తెలుసా ??
చెవి నొప్పిని లైట్‌ తీసుకోకండి.. అది తీవ్రమైన వ్యాధి లక్షణం
చెవి నొప్పిని లైట్‌ తీసుకోకండి.. అది తీవ్రమైన వ్యాధి లక్షణం
డెబిట్‌ కార్డు ఛార్జీల పెంపు.. ఏప్రిల్‌ 1 నుంచి అమలు
డెబిట్‌ కార్డు ఛార్జీల పెంపు.. ఏప్రిల్‌ 1 నుంచి అమలు