Health Tips: ఉదయం అల్పాహారం తినడం లేదా? అయితే, ఈ ముప్పు పొంచి ఉన్నట్లే..

ఒక రోజు రోజంతా ఉపవాసం ఉన్నా ఎలాంటి సమస్యా ఉండదని, అయితే, ప్రతి రోజూ ఉదయం పూట తప్పనిసరిగా తినాలని సూచిస్తు్న్నారు వైద్యులు. చాలా మంది బరువు తగ్గాలనే తొందరలో..

Health Tips: ఉదయం అల్పాహారం తినడం లేదా? అయితే, ఈ ముప్పు పొంచి ఉన్నట్లే..
Breakfast
Follow us
Shiva Prajapati

|

Updated on: Oct 19, 2022 | 10:08 PM

ఒక రోజు రోజంతా ఉపవాసం ఉన్నా ఎలాంటి సమస్యా ఉండదని, అయితే, ప్రతి రోజూ ఉదయం పూట తప్పనిసరిగా తినాలని సూచిస్తు్న్నారు వైద్యులు. చాలా మంది బరువు తగ్గాలనే తొందరలో ఉదయం పూట అల్పాహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుందని వార్నింగ్ ఇస్తున్నారు. ఏమీ తినకపోవడం వల్ల కోపం, ఏ పనీ చెయ్యాలని అనిపించకపోవడం, ప్రతిదానికీ చిరాకు పడటం, మలబద్ధకం, జుట్టు ఊడిపోవడం మొదలైన సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ముఖ్యంగా యువతులు.. ఇంటర్‌మిటెంట్ ఫాస్టింగ్(IF) వంటి ఆహారాన్ని ట్రై చేసినప్పుడు అది మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యంపై పరభావం చూపుతుంది. సాధారణంగా రోజుకు మూడుసార్లు భోజనం తీసుకోవాలి. భోజనాల మధ్య ఎక్కువ గ్యాప్ తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనం ఉండదని తేల్చారు పరిశోధకులు.

నష్టాలు..

ఉదయం పూట భోజనానికి, మధ్యాహ్నం భోజనానికి, రాత్రి భోజనానికి ఎక్కువ గ్యాప్ తీసుకోవద్దని సూచిస్తున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. కొందరు బరువు తగ్గడం కోసం ఉదయం పూట అల్పాహారం తీసుకోవడం మానేస్తారని, అది ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుందన్నారు. బరువు తగ్గాలనే కారణంతో అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం సరైన సమయంలో తీసుకోకుంటే చాలా సమస్యలు తలెత్తుతాయి. బరువు తగ్గినా అనారోగ్యానికి గురికాక తప్పదని వార్నింగ్ ఇస్తున్నారు.

అల్పాహారంతో ఉపయోగాలు..

అలా కాకుండా.. క్రమం తప్పకుండా అల్పాహారం తీసుకుంటే ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. మానసిక ప్రశాంతను ఇస్తుంది. శక్తిని పెంచుతుంది. తక్కువ మోతాదులో ఆహారం తీసుకోవడం వలన కాల్షియం వంటి సూక్ష్మపోషకాలను శరీరం గ్రహిస్తుంది. హిమోగ్లోబిన్ పెరుగుతుంది. కానీ, భోజనానికి మధ్య గ్యాప్ ఎక్కువగా ఉంటే శరీరానికి సరైన పోషకాలు అందవు. ఫలితంగా అనేక సమస్యలు వస్తాయి. ముఖ్యంగా అల్పాహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల బరువు తగ్గకపోగా, ఆకలి వేస్తుంది. ఆమ్లత్వం పెరుగుతంది. కడుపు ఉబ్బరం, ఆందోళన, తలనొప్పికి కారణం అవుతుంది. హిమోగ్లోబిన్, బి12, విటమిన్ డి లోపాలకు దారితీస్తుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఈ లింక్ క్లిక్ చేయండి..

ఒకే మొబైల్ నంబర్‌కు ఎన్ని ఆధార్ నంబర్‌లను లింక్ చేయవచ్చు!
ఒకే మొబైల్ నంబర్‌కు ఎన్ని ఆధార్ నంబర్‌లను లింక్ చేయవచ్చు!
క్రేజీ ఆఫర్స్.. కొత్త కొత్త అవకాశాలు. ఎస్‌జే సూర్య రికార్డ్స్ మోత
క్రేజీ ఆఫర్స్.. కొత్త కొత్త అవకాశాలు. ఎస్‌జే సూర్య రికార్డ్స్ మోత
ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం.. కూలీ పనులకు వెళ్లి వస్తూ ఏడుగురు దుర్మరణం..
ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం.. కూలీ పనులకు వెళ్లి వస్తూ ఏడుగురు దుర్మరణం..
ఫుల్లుగా తాగి టీ కొట్టు వ్యాపారీతో జైలర్ విలన్ గొడవ.. వీడియో
ఫుల్లుగా తాగి టీ కొట్టు వ్యాపారీతో జైలర్ విలన్ గొడవ.. వీడియో
వామ్మో మంటల్లో లారీ.. వెనుకవస్తున్న కార్లకు తప్పిన పెను ప్రమాదం..
వామ్మో మంటల్లో లారీ.. వెనుకవస్తున్న కార్లకు తప్పిన పెను ప్రమాదం..
అయ్యప్ప స్వాములకు ఒకొక్క ఏడాదికి ఒకొక్క పేరు 18 సార్లు తీసుకుంటే
అయ్యప్ప స్వాములకు ఒకొక్క ఏడాదికి ఒకొక్క పేరు 18 సార్లు తీసుకుంటే
ట్రెండింగ్‌లో ఉన్న సైబర్‌ నేరాలు ఇవే.. జాగ్రత్తగా లేకుంటే..
ట్రెండింగ్‌లో ఉన్న సైబర్‌ నేరాలు ఇవే.. జాగ్రత్తగా లేకుంటే..
Money Astrology: ఆ రాశుల వారికి ఆకస్మిక ధన ప్రాప్తికి అవకాశం!
Money Astrology: ఆ రాశుల వారికి ఆకస్మిక ధన ప్రాప్తికి అవకాశం!
అఫీషియల్.. అప్పుడే ఓటీటీలోకి కిరణ్ అబ్బవరం 'క'.. ఎప్పుడంటే?
అఫీషియల్.. అప్పుడే ఓటీటీలోకి కిరణ్ అబ్బవరం 'క'.. ఎప్పుడంటే?
బీజేపీ విషయంలో వైసీపీ వ్యూహం మారుతుందా..?
బీజేపీ విషయంలో వైసీపీ వ్యూహం మారుతుందా..?
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు "చాకిరేవు".! బట్టలు ఉతికి, ఆరేసి నిరసన.
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!