Obesity: మీ పిల్లలు ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారా..? ఈ అలవాట్లతో సమస్య ఫసక్..

మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా పిల్లల్లో ఊబకాయం సమస్య వేగంగా పెరుగుతోంది. ఊబకాయం సమస్యకు ప్రధాన కారణం వారు తీసుకునే ఆహార, పానీయాలే. పిల్లలు జంక్ ఫుడ్ , ప్యాక్డ్ ఫుడ్‌ను ఎక్కువగా తింటుంటారు. దానివల్ల ఊబకాయం పెరగడం మొదలవుతుంది. బరువు పెరగడం వల్ల పిల్లలకు శ్వాస సమస్యలు, చిన్న వయసులోనే మధుమేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్, రాపిడ్ అప్నియా వంటి సమస్యలు మొదలయ్యాయి. పిల్లల ఊబకాయం బారినపడితే వారి తల్లిదండ్రులు కూడా తీవ్ర ఒత్తిడికి గురవుతుంటారు. అయితే ఈ అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం ద్వారా పిల్లల బరువును సహజసిద్ధంగా తగ్గించవచ్చు. అవేవో ఒక్కడ చూడండి..

1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అలవాటు చేయండి: పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినిపించండి. మీరు రోజూ పిల్లలకు తాజా ఆహారం ఇవ్వండి. ఆహారంలో మరింత ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు ఉండేలా జాగ్రత్తపడండి. మీరు కూడా పాస్తా లేదా బ్రెడ్ తినిపిస్తున్నట్లయితే, మైదా బదులుగా గోధుమ పిండితో చేసిన వాటిని తినిపించండి. పిల్లలకు తక్కువ కొవ్వు కలిగిన పాల ఉత్పత్తులను తినిపించండి. పిల్లల ఆహారంలో బీన్స్,పనీర్, గింజలు, చేపలు వంటి లీన్ ప్రోటీన్లను తినిపించండి.
2. శారీరకంగా చురుగ్గా ఉండేలా ఉండండి: పిల్లల్లో స్థూలకాయాన్ని తగ్గించడానికి ఒక మంచి మార్గం వారిని శారీరకంగా చురుకుగా ఉంచడం. పిల్లలను ప్రతిరోజూ పార్కుకు తీసుకెళ్లండి. సైకిలింగ్ చేయమని అడగండి. వారికి నచ్చిన ఆటను ఫీడ్ చేయండి. ఇది బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పిల్లలను సైక్లింగ్ , జాగింగ్ కోసం పంపండి. దీంతో బరువు త్వరగా తగ్గుతారు.
3. స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించండి: పిల్లలు ఎక్కువసేపు టీవీ లేదా ఫోన్ చూస్తుంటే, అది ఊబకాయాన్ని పెంచుతుంది. పిల్లవాడు చాలా సేపు కూర్చుని ఉంటాడు. పిల్లలకు ఫోన్ లేదా టీవీ చూపించే బదులు బయటకు తీసుకెళ్లండి. వారితో యాక్టివిటీ గేమ్ ఆడండి.
4. పిల్లల BMI తెలుసుకోండి: పిల్లలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, మీరు పిల్లల బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) తెలుసుకోవాలి. దీంతో పిల్లల ఎత్తు, బరువు తెలిసిపోతుంది. పిల్లవాడు అధిక బరువుతో ఉంటే, దానిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.
ఇవి కూడా చదవండి



Acidity and Heartburn : యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అంటే ఏంటి…దీని లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి..!!



చిన్న వయస్సులో గుండె జబ్బుల బారిన పడకుండా ఉండాలంటే వెల్లుల్లి, నిమ్మకాయతో ఇలా చేయండి..



Worst Foods for Digestion : ఆరోగ్యానికి మంచిదని ఎడా పెడా ముద్దపప్పు తినేస్తున్నారా, ఇలా తింటే రోగాల బారిన పడే ఛాన్స్!!



పేరు చివర కులం లేదని వెళ్లిపోయిన పెళ్లికొడుకు.. నిలిచిపోయిన పెళ్లి

5. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పెంచండి: పిల్లలు తమ తల్లిదండ్రులను చూసి చాలా నేర్చుకుంటారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఇంట్లో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహించండి. మీ పిల్లలతో శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి. పిల్లలతో కలిసి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి. దీనితో పిల్లవాడు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నేర్చుకుంటాడు , ఊబకాయం నియంత్రణలో ఉంటుంది.

మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం 

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)