English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

గుడ్డు ఇలా తిన్నారంటే.. కొంప కొల్లేరే! కాస్త చూస్కోండి..

ఆరోగ్యానికి గుడ్లు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిల్లో విటమిన్లు ఎ, బి, బి12, డి, ఇ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే వైద్యులు గుడ్లు తినమని ఎల్లప్పుడూ సలహా ఇస్తుంటారు. చిన్న పిల్లలు కూడా గుడ్లు తినడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ గుడ్లు తినే విధానంపై దాని ప్రయోజనాలు ఆధారపడి ఉంటాయి..

Srilakshmi C
|

Updated on: Oct 27, 2025 | 9:18 PM

Share
ఒక గుడ్డులో సాధారణంగా 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. అందులో సగం తెలుపు, సగం పచ్చసొన ఉంటాయి. అయితే ఈ పచ్చసొనలో దాదాపు 180-200 మిల్లీగ్రాముల కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. అందువల్ల చాలా మంది పచ్చ సొన తినడానికి పెద్దగా ఆసక్తి చూపరు.

ఒక గుడ్డులో సాధారణంగా 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. అందులో సగం తెలుపు, సగం పచ్చసొన ఉంటాయి. అయితే ఈ పచ్చసొనలో దాదాపు 180-200 మిల్లీగ్రాముల కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. అందువల్ల చాలా మంది పచ్చ సొన తినడానికి పెద్దగా ఆసక్తి చూపరు.

1 / 5
Eggs

Eggs

2 / 5
గుడ్లను పోషకాహారానికి సూపర్‌ఫుడ్‌గా పరిగణిస్తారు. వీటిలో ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందువల్ల అవి శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. గుడ్డులోని తెల్లసొనలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. కొవ్వు ఉండదు. పచ్చసొనలో విటమిన్లు A, D, E, K, B12, అలాగే ఇనుము, జింక్, భాస్వరం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉంటాయి.

గుడ్లను పోషకాహారానికి సూపర్‌ఫుడ్‌గా పరిగణిస్తారు. వీటిలో ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందువల్ల అవి శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. గుడ్డులోని తెల్లసొనలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. కొవ్వు ఉండదు. పచ్చసొనలో విటమిన్లు A, D, E, K, B12, అలాగే ఇనుము, జింక్, భాస్వరం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉంటాయి.

3 / 5
ఊబకాయంతో బాధపడుతున్న వారు కూడా గుడ్లకు దూరంగా ఉండాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే తరచూ గుడ్డు తినటం వల్ల ఇది మరింత బరువును పెంచుతుంది. అలాగే, డయాబెటీస్‌తో బాధపడుతున్నవారు కూడా సాధ్యమైనంత తక్కువ మోతాదులోనే గుడ్లు తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు.

ఊబకాయంతో బాధపడుతున్న వారు కూడా గుడ్లకు దూరంగా ఉండాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే తరచూ గుడ్డు తినటం వల్ల ఇది మరింత బరువును పెంచుతుంది. అలాగే, డయాబెటీస్‌తో బాధపడుతున్నవారు కూడా సాధ్యమైనంత తక్కువ మోతాదులోనే గుడ్లు తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు.

4 / 5
మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సాధారణంగా ఉంటే రోజుకు ఒక గుడ్డు, దానిలోని పచ్చసొన తినడం వల్ల ఎటువంటి ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం లేదు. అయితే మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే మాత్రం గుడ్డులోని తెల్లసొన తీసుకోకపోవడం మంచిది.

మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సాధారణంగా ఉంటే రోజుకు ఒక గుడ్డు, దానిలోని పచ్చసొన తినడం వల్ల ఎటువంటి ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం లేదు. అయితే మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే మాత్రం గుడ్డులోని తెల్లసొన తీసుకోకపోవడం మంచిది.

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
గ్రీన్ టీ మంచిదే.. ఇలా తాగితే విషం తాగినట్లే!
గ్రీన్ టీ మంచిదే.. ...
ఖాళీ కడుపుతో నువ్వులు, తేనె క‌లిపి తిన్నారంటే..
ఖాళీ కడుపుతో నువ్వులు, ...
కిడ్నీల్లో రాళ్లున్న వారు ఉసిరి తింటే ఏమవుతుందో తెల్సా?
కిడ్నీల్లో రాళ్లున్న వారు ...
ఉదయాన్ని ఈ నీళ్లు తాగండి.. షుగర్‌నే కాదు, బరువుకు హైఫీవర్ రావాల్సిందే
ఉదయాన్ని ఈ నీళ్లు ...
Latest Articles View more
6 నెలలు ఉడికించిన చికెన్ మాత్రమే తిన్న యువతి.. చివరకు ఊహించని..
6 నెలలు ఉడికించిన చికెన్ మాత్రమే తిన్న యువతి.. చివరకు ఊహించని..
అప్పుడు చైల్డ్ ఆర్టిస్ట్.. ఇప్పుడు హీరోయిన్..
అప్పుడు చైల్డ్ ఆర్టిస్ట్.. ఇప్పుడు హీరోయిన్..
అఖండ 2 క్లైమాక్స్‌ చూస్తూ థియేటర్‌లో మహిళకు పూనకం! వీడియో వైరల్
అఖండ 2 క్లైమాక్స్‌ చూస్తూ థియేటర్‌లో మహిళకు పూనకం! వీడియో వైరల్
బీర్‌ తాగేందుకు రైట్‌టైమ్‌ ఏదో తెలుసా..?ఈ తప్పులు అస్సలు చేయకండి!
బీర్‌ తాగేందుకు రైట్‌టైమ్‌ ఏదో తెలుసా..?ఈ తప్పులు అస్సలు చేయకండి!
మగాళ్లకే కాదు మహిళలకు కూడా.. లేడీ వయాగ్రా వచ్చేసింది..
మగాళ్లకే కాదు మహిళలకు కూడా.. లేడీ వయాగ్రా వచ్చేసింది..
మెస్సీ ఇండియాలో ఎందుకు మ్యాచ్ ఆడలేదు.. కారణం తెలిస్తే షాక్
మెస్సీ ఇండియాలో ఎందుకు మ్యాచ్ ఆడలేదు.. కారణం తెలిస్తే షాక్
9 గంటల్లోనే నర్సాపూర్ టు చెన్నై.. వందేభారత్ షెడ్యూల్ ఇదిగో
9 గంటల్లోనే నర్సాపూర్ టు చెన్నై.. వందేభారత్ షెడ్యూల్ ఇదిగో
భరణి ఎలిమినేట్.. కాళ్లమీద పడ్డ తనూజ
భరణి ఎలిమినేట్.. కాళ్లమీద పడ్డ తనూజ
దేశంలోనే తొలిసారి.. సరికొత్త ప్రాజెక్టుకు శ్రీకారం చుట్టిన టీటీడీ
దేశంలోనే తొలిసారి.. సరికొత్త ప్రాజెక్టుకు శ్రీకారం చుట్టిన టీటీడీ
PPFలో నెలకు రూ.7000 జమ చేస్తే మెచ్యూరిటీ సమయానికి ఎంత వస్తుంది?
PPFలో నెలకు రూ.7000 జమ చేస్తే మెచ్యూరిటీ సమయానికి ఎంత వస్తుంది?
గుడ్డు ఇలా తిన్నారంటే.. కొంప కొల్లేరే! కాస్త చూస్కోండి..
Gold Prices Plunge Again: పసిడి పరుగుకు బ్రేక్.. ఒకే రోజులో రెండో సారి భారీగా తగ్గిన బంగారం.. తులం ఎంతంటే?
గుడ్డు ఇలా తిన్నారంటే.. కొంప కొల్లేరే! కాస్త చూస్కోండి..
వైట్ స్కట్‌లో అందంగా.. క్యూట్ నెస్‌తో చంపేస్తున్న భాగ్యం!