AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Quit Smoking Tips: సిగరెట్‌ మానేయాలని మీరూ ట్రై చేస్తున్నారా? ఇలా చేస్తే ఆ ఆలోచనే రాదు..

ధూమపానం ఆరోగ్యాన్ని హరిస్తుంది. ఈ అలవాటు మానలేకపోతే ఆ వ్యక్తి ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి దూరమవుతాడు. అందుకే పొగాకు, ధూమపానంకి దూరంగా ఉండాలి. ఈ అలవాటును సులభంగా మానేయడానికి కొన్ని చిట్కాలను నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందులో మొదటిది పొగాకు వినియోగించే ప్రదేశాలకు, వ్యక్తులకు దూరంగా ఉండాలి..

Srilakshmi C
|

Updated on: Aug 02, 2025 | 8:59 PM

Share
యేటా లక్షలాది మంది పొగాకు వాడకం వల్ల మరణిస్తున్నారు. ధూమపానం అలవాటు మానలేకపోతే ఆ వ్యక్తి ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి దూరమవుతాడు. అందుకే పొగాకు, ధూమపానంకి దూరంగా ఉండాలి. ఈ అలవాటును సులభంగా మానేయడానికి కొన్ని చిట్కాలను నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందులో మొదటిది పొగాకు వినియోగించే ప్రదేశాలకు, వ్యక్తులకు దూరంగా ఉండాలి.

యేటా లక్షలాది మంది పొగాకు వాడకం వల్ల మరణిస్తున్నారు. ధూమపానం అలవాటు మానలేకపోతే ఆ వ్యక్తి ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి దూరమవుతాడు. అందుకే పొగాకు, ధూమపానంకి దూరంగా ఉండాలి. ఈ అలవాటును సులభంగా మానేయడానికి కొన్ని చిట్కాలను నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందులో మొదటిది పొగాకు వినియోగించే ప్రదేశాలకు, వ్యక్తులకు దూరంగా ఉండాలి.

1 / 5
పొగాకు, సిగరెట్ కోరికను అదుపు చేయడానికి ఎల్లప్పుడు తమను తాము బిజీగా ఉంచుకోవాలి. ఒకసారి మీరు ధూమపానం మానేయాలని నిర్ణయించుకున్న తర్వాత ఆ తీర్మానానికి కట్టుబడి ఉండాలి. ఒక్కసారికి ఏం కాదులే అనుకోవడం ఎప్పుడూ సరైనది కాదు.

పొగాకు, సిగరెట్ కోరికను అదుపు చేయడానికి ఎల్లప్పుడు తమను తాము బిజీగా ఉంచుకోవాలి. ఒకసారి మీరు ధూమపానం మానేయాలని నిర్ణయించుకున్న తర్వాత ఆ తీర్మానానికి కట్టుబడి ఉండాలి. ఒక్కసారికి ఏం కాదులే అనుకోవడం ఎప్పుడూ సరైనది కాదు.

2 / 5
క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం, యోగా, వ్యాయామం చేయడం వల్ల ధూమపానం మానేయవచ్చు. ఈ పనులన్నీ క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల శరీరం మెరుగుపడుతుంది. తేడా సులభంగా మీరే గుర్తిస్తారు.

క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం, యోగా, వ్యాయామం చేయడం వల్ల ధూమపానం మానేయవచ్చు. ఈ పనులన్నీ క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల శరీరం మెరుగుపడుతుంది. తేడా సులభంగా మీరే గుర్తిస్తారు.

3 / 5
ధూమపానం వాడకాన్ని మానేసిన వ్యక్తులతో, జీవితంలో ఎప్పుడూ ధూమపానం చేయని వ్యక్తులతో సహవాసం చేయాలి. అలాగే మీరు ధూమపానం చేసే వస్తువులు కొనుగోలు చేసే ప్రదేశాలకు వెళ్లకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి.

ధూమపానం వాడకాన్ని మానేసిన వ్యక్తులతో, జీవితంలో ఎప్పుడూ ధూమపానం చేయని వ్యక్తులతో సహవాసం చేయాలి. అలాగే మీరు ధూమపానం చేసే వస్తువులు కొనుగోలు చేసే ప్రదేశాలకు వెళ్లకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి.

4 / 5
సిగరెట్లు మానేయాలని నిర్ణయించకున్నవారు చూయింగ్‌ గమ్ నమలవచ్చు. నెల మొత్తం ధూమపానం కోసం మీరు ఎంత డబ్బు ఖర్చు చేస్తున్నారో లెక్కించి చూసుకోవాలి. ఆ ఖర్చును ఆదా చేయడం గురించి ఆలోచించడం ద్వారా ధూమపానం మానేయాలనే కోరిక మరింత పెరుగుతుంది. ఆ డబ్బును ఆదా చేసి ఇతర అవసరాలకు ఖర్చు చేయవచ్చు.

సిగరెట్లు మానేయాలని నిర్ణయించకున్నవారు చూయింగ్‌ గమ్ నమలవచ్చు. నెల మొత్తం ధూమపానం కోసం మీరు ఎంత డబ్బు ఖర్చు చేస్తున్నారో లెక్కించి చూసుకోవాలి. ఆ ఖర్చును ఆదా చేయడం గురించి ఆలోచించడం ద్వారా ధూమపానం మానేయాలనే కోరిక మరింత పెరుగుతుంది. ఆ డబ్బును ఆదా చేసి ఇతర అవసరాలకు ఖర్చు చేయవచ్చు.

5 / 5
గ్లాస్‌ బ్రిడ్జ్ కోసం కైలాసగిరికి క్యూ కట్టిన పర్యాటకులు
గ్లాస్‌ బ్రిడ్జ్ కోసం కైలాసగిరికి క్యూ కట్టిన పర్యాటకులు
రాంగ్‌ రూట్‌లో వచ్చి మరీ.. మహిళా కానిస్టేబుల్‌పై బైక్ రైడర్ దాడి
రాంగ్‌ రూట్‌లో వచ్చి మరీ.. మహిళా కానిస్టేబుల్‌పై బైక్ రైడర్ దాడి
బాలయ్య కంటే ముందే అఘోరాగా కనిపించిన చిరంజీవి..
బాలయ్య కంటే ముందే అఘోరాగా కనిపించిన చిరంజీవి..
జాతకంలో రాహు-కేతు పీడ ఉందా? బంగారం లాంటి చాన్స్ ఇది!
జాతకంలో రాహు-కేతు పీడ ఉందా? బంగారం లాంటి చాన్స్ ఇది!
కారు నట్స్‌ను ఇలా బిగిస్తున్నారా? జాగ్రత్త.. పేలిపోయే ప్రమాదం..!
కారు నట్స్‌ను ఇలా బిగిస్తున్నారా? జాగ్రత్త.. పేలిపోయే ప్రమాదం..!
ప్రైవేటు క్యాబ్‌ ట్యాక్సీల దోపిడీకి చెక్ భారత్ టాక్సీ సేవలు షురూ
ప్రైవేటు క్యాబ్‌ ట్యాక్సీల దోపిడీకి చెక్ భారత్ టాక్సీ సేవలు షురూ
రోజూ 15నిమిషాల పాటు రమ్‌తో మసాజ్ చేస్తే చాలు..లెక్కలేనన్ని లాభాలు
రోజూ 15నిమిషాల పాటు రమ్‌తో మసాజ్ చేస్తే చాలు..లెక్కలేనన్ని లాభాలు
శ్రీలంకకు ఎక్స్‌పైరీ ఫుడ్‌ పంపిన పాక్‌.. సాయంలోనూ కల్తీనా
శ్రీలంకకు ఎక్స్‌పైరీ ఫుడ్‌ పంపిన పాక్‌.. సాయంలోనూ కల్తీనా
భారత్-సౌతాఫ్రికా మ్యాచ్ టికెట్ల కోసం ప్రాణాలు ఫణంగా పెడుతున్నారు
భారత్-సౌతాఫ్రికా మ్యాచ్ టికెట్ల కోసం ప్రాణాలు ఫణంగా పెడుతున్నారు
కాణిపాకం ఆలయంలో ఆన్‌లైన్‌ సేవలు.. ఇకపై
కాణిపాకం ఆలయంలో ఆన్‌లైన్‌ సేవలు.. ఇకపై