Sleep with Lights: రాత్రిపూట లైట్ వేసుకుని నిద్రపోతున్నారా..? వామ్మో.. ఈ విషయం తెలిస్తే..
తరచుగా అర్థరాత్రి వరకు పని చేసేవారు లేదా చదువుకునే వ్యక్తులు అర్థరాత్రి వరకు గదిలోని లైట్లను వెలిగిస్తారు. ఈ అలవాటు సర్వసాధారణంగా అనిపించవచ్చు.. కానీ ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం.. రాత్రిపూట లైట్ ఆన్ చేసి నిద్రించడం మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.. ముఖ్యంగా టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. జూన్ 2024లో ప్రచురించిన అధ్యయనం.. రాత్రిపూట నిద్రపోవడం మీ మధుమేహ ప్రమాదాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో వెల్లడించింది.
తరచుగా అర్థరాత్రి వరకు పని చేసేవారు లేదా చదువుకునే వ్యక్తులు అర్థరాత్రి వరకు గదిలోని లైట్లను వెలిగిస్తారు. ఈ అలవాటు సర్వసాధారణంగా అనిపించవచ్చు.. కానీ ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం.. రాత్రిపూట లైట్ ఆన్ చేసి నిద్రించడం మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.. ముఖ్యంగా టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. జూన్ 2024లో ప్రచురించిన అధ్యయనం.. రాత్రిపూట నిద్రపోవడం మీ మధుమేహ ప్రమాదాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో వెల్లడించింది.
1 / 5
ఆస్ట్రేలియాలోని ఫ్లిండర్స్ యూనివర్శిటీ పరిశోధకులు నిర్వహించిన ఈ అధ్యయనం, ది లాన్సెట్ రీజినల్ హెల్త్-యూరోప్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైంది.. అధ్యయనం ప్రధాన రచయిత, యూనివర్సిటీ కాలేజ్ ఆఫ్ మెడిసిన్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్‌లో అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ ఆండ్రూ ఫిలిప్స్ మాట్లాడుతూ.. రాత్రిపూట ప్రకాశవంతమైన కాంతికి గురికావడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని తాము కనుగొన్నామన్నారు.
2 / 5
డాక్టర్ ఆండ్రూ ఫిలిప్స్ ఇంకా మాట్లాడుతూ.. రాత్రిపూట కాంతికి ఎక్కువగా గురికావడం వల్ల మన సిర్కాడియన్ రిథమ్‌కు అంతరాయం కలుగుతుందని, ఇన్సులిన్ స్రావం, గ్లూకోజ్ మెటబాలిజంలో మార్పులు సంభవిస్తాయి. ఈ మార్పులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే శరీర సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.. ఇది చివరికి టైప్ 2 మధుమేహం అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
3 / 5
అధ్యయనం ఎలా జరిగింది?: మధ్యాహ్నం 12:30, ఉదయం 6 గంటల మధ్య కాంతికి గురికావడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి.. పరిశోధకులు సుమారు 85 వేల మంది.. 13 మిలియన్ గంటల లైట్ సెన్సార్ డేటా నుండి సమాచారాన్ని విశ్లేషించారు. అధ్యయనం ప్రారంభించినప్పుడు ఈ పాల్గొనేవారికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ లేదు. ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వారిని చూడటానికి పరిశోధకులు ఈ పాల్గొనేవారిపై ఒక కన్నేసి ఉంచారు. ఈ పర్యవేక్షణ సుమారు తొమ్మిదేళ్లపాటు కొనసాగింది. ఇది ఇప్పటివరకు నిర్వహించిన అతిపెద్ద అధ్యయనం అని పరిశోధకులు తెలిపారు.
4 / 5
అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ ఫిలిప్స్ మాట్లాడుతూ రాత్రిపూట ప్రకాశవంతమైన కాంతికి గురికావడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని ఫలితాలు చూపించాయి.. కాంతి బహిర్గతం, ప్రమాదం మధ్య మోతాదు-ఆధారిత సంబంధం కనుగొన్నారు. రాత్రిపూట కాంతికి గురికావడాన్ని తగ్గించడం, నిద్ర వాతావరణాన్ని చీకటిగా ఉంచడం మధుమేహాన్ని నిరోధించడానికి లేదా ఆలస్యం చేయడానికి సులభమైన, చవకైన మార్గం అని తమ అధ్యయన ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి.
