Mulberry Benefits: వేసవిలో మల్బరీ పండ్లు తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు తెలిస్తే.. ఇకపై అస్సలు విడిచిపెట్టరు..
ఈ చిన్న ఊదా, ఎరుపు, నలుపు లేదా తెలుపు రంగులో ఉండే పండ్లు తినడానికి కూడా చాలా రుచికరమైనవి. వాటి జ్యుసి, తీపి, పుల్లని రుచి మీ నోటిలో కరిగిపోతుంది. ఈ చిన్న జ్యుసి పండ్లు మీ హృదయాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి కూడా సహాయపడతాయి. అవి కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గుండె, ధమనులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దీని కారణంగా గుండెపోటు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, స్ట్రోక్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
Updated on: May 05, 2024 | 1:26 PM
వేసవి కాలం మామిడి పండ్లను మాత్రమే కాకుండా ఇంకా అనేక రుచికరమైన పండ్లను కూడా అందిస్తుంది. ఈ పండ్లలో మల్బరీ కూడా ఉంది. వేసవిలో మల్బరీ చెట్లు పండ్లతో నిండి ఉంటాయి. ఈ చిన్న ఊదా, ఎరుపు, నలుపు లేదా తెలుపు రంగులో ఉండే పండ్లు తినడానికి కూడా చాలా రుచికరమైనవి. వాటి జ్యుసి, తీపి, పుల్లని రుచి మీ నోటిలో కరిగిపోతుంది. అలాంటి మల్బరీ పండ్లు మీ ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడతాయి..? వాటిని వేసవిలో ఎందుకు తినాలో తెలుసుకుందాం..
రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది..
మల్బరీలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, వాటిలో పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. అందువల్ల, మల్బరీ తినడం వల్ల సీజనల్ ఇన్ఫెక్షన్లు మొదలైన వాటితో పోరాడటానికి, నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి..
మల్బరీస్ చిన్నగా కనిపించినప్పటికీ, మీ బరువును తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. వాటిలో పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. దాంతో పదే పదే ఆకలి బాధతప్పుతుంది. అతిగా తినకుండా ఉంటారు. అంతేకాదు..మల్బరీలో కేలరీల పరిమాణం కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎముకలకు మేలు చేస్తుంది..
ఎముకల బలానికి ఇనుము, కాల్షియం చాలా ముఖ్యమైనవి. ఈ రెండు పోషకాలు మల్బరీలో ఉంటాయి. కాబట్టి వీటిని తినడం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడకుండా ఉంటాయి.
గుండెకు ప్రయోజనకరం…
ఈ చిన్న జ్యుసి పండ్లు మీ హృదయాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి కూడా సహాయపడతాయి. అవి కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గుండె, ధమనులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దీని కారణంగా గుండెపోటు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, స్ట్రోక్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది..
ఫైబర్, సమ్మేళనం మల్బరీలో కనిపిస్తాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. వాస్తవానికి, అవి రక్తంలో చక్కెరను నెమ్మదిగా విడుదల చేయడంలో సహాయపడతాయి. అందువల్ల చక్కెర స్థాయి పెరగదు. దీన్ని చిరుతిండిగా తినడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది..
మల్బరీలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు అవసరం. ఫైబర్స్ కడుపులోని ఆహారం ప్రేగుల గుండా వెళ్ళడానికి సహాయపడతాయి. దీని కారణంగా మలబద్ధకం, ఉబ్బరం సమస్య ఉండదు.
చర్మానికి ప్రయోజనకరమైనది..
మల్బరీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి లభిస్తాయి. ఈ రెండూ చర్మానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్‌ను తగ్గిస్తాయి. దీని వల్ల వృద్ధాప్య సంకేతాలు త్వరగా చర్మంపై కనిపించవు. విటమిన్ సి మచ్చలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
క్యాన్సర్ నివారణ..
నిజానికి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి క్యాన్సర్‌కు ప్రధాన కారణం. దీని కారణంగా, కణాలలో మ్యుటేషన్ ఏర్పడుతుంది. ఇది క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తుంది. మల్బరీ దీనిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఇందులో యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది… ప్రయత్నించేముందు సంబంధిత నిపుణుల సలహాలను పాటించవలసిందిగా మనవి. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు TV9 Telugu.com బాధ్యత వహించదు.)
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
