Health Tips: వర్షాకాలంలో తప్పక తినాల్సిన పండ్లు.. ఆయా సమస్యలకు చక్కటి పరిష్కారం!

ముఖ్యంగా ఆహారం విషయంలో కాస్త శ్రద్ధ వహిస్తే..వర్షకాలంలో రోగాల బారిన పడకుండా ఉండొచ్చని చెబుతున్నారు. వర్షాకాలంలో పలు రకాల పండ్లు, కూరగాయలు తింటే మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే..

Health Tips: వర్షాకాలంలో తప్పక తినాల్సిన పండ్లు.. ఆయా సమస్యలకు చక్కటి పరిష్కారం!
కూరగాయలు, పండ్లు: ఫిట్‌గా ఉండాలనుకునే వరుడు.. ఎక్కువగా పండ్లు, ఆకు కూరగాయలను ఆహారంలో తీసుకోవాలి. వీటిని తినడం వల్ల శరీరానికి విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా అందుతాయి.
Follow us
Jyothi Gadda

|

Updated on: Jun 29, 2022 | 9:54 PM

వచ్చేది వర్షాకాలం.. అంటువ్యాధులకు కూడా ఇది సీజనే. విపరీతంగా కురిసే వర్షాలు, కొత్త నీటితో చాలా మంది వివిధ రకాల వ్యాధుల బారినపడుతుంటారు. ముఖ్యంగా జలుబు, దగ్గు, జ్వరం వంటివి తరచూగా వెంటాడుతుంటాయి. కానీ వీటి నుంచి విముక్తి పొందడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు, చిట్కాలు పాటిస్తే వాటినుంచి సులువుగా తప్పించుకోవచ్చంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా ఆహారం విషయంలో కాస్త శ్రద్ధ వహిస్తే..వర్షకాలంలో రోగాల బారిన పడకుండా ఉండొచ్చని చెబుతున్నారు. వర్షాకాలంలో పలు రకాల పండ్లు, కూరగాయలు తింటే మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంటుందని సూచిస్తున్నారు.

వర్షాకాలంలో ముఖ్యంగా ఎరుపు కూరగాయలను ఎక్కువగా తినాలని చెబుతున్నారు. క్యారెట్, బొప్పాయి, బిట్టర్ గోర్డ్ క్యాప్సికమ్, మోసంబి, మామిడి, దానిమ్మ, స్ట్రాబెర్రీ తింటే చాలా రకాల ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయంటున్నారు. అలాగే, ఆపిల్‌ కూడా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. రోజూ ఒక యాపిల్ తింటే అనేక వ్యాధులు నయమవుతాయి. ఉదయం పూట ఖాళీ కడుపుతో యాపిల్ తినడం వల్ల శక్తి పుష్కలంగా లభిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆపిల్‌ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తింటే.. ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

వర్షాకాలంలో తినే ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలలో పొట్లకాయను తప్పక చేర్చాలని చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే పొట్లకాయలో చాలా పోషక విలువలుంటాయి. పొట్లకాయల్లో ఫైబర్‌ అధికంగా ఉంటుంది. స్వల్పంగా ప్రొటీన్లు, పిండి పదార్థాలు కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇక విటమిన్లలో… విటమిన్‌–ఏ, బీటా కెరోటిన్, విటమిన్‌–బి1, బి2, బి3, బి6, బి9, విటమిన్‌–సి వంటివి పొట్లకాయలో లభిస్తాయి. వీటితో పాటు క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, ఫాస్ఫరస్, పొటాషియం, సోడియం, జింక్‌ వంటి ఖనిజ లవణాలు ఉంటాయి. కావున వీటిని తినడం ద్వారా చాలా రకాల పోషక విలువ శరీరానికి లభిస్తాయి.

ఇవి కూడా చదవండి

వర్షాకాలంలో జామున్ కూడా శరీరానికి చాలా రకాల ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. నేరేడు కాయలు ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలకు మంచి ఔషధంగా పనిచేస్తాయి. ఇందులో ఐరన్, పొటాషియం, ఫోలేట్, విటమిన్లు వంటి చాలా రకాల పోషకాలుంటాయి. కావున వీటిని తినడం వల్ల పొట్టలో సమస్యలు దూరమవుతాయి. నేరేడు పండ్లు తినగా మిగిలిన విత్తనం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. నేరేడు పండ్ల గుజ్జు సారానికి క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు కలిగి ఉన్నట్లు పరిశోధనల్లో తేలింది. కాలేయంలో బైల్ జ్యూస్ ఉత్పత్తి తగ్గినప్పుడు కలిగే ఇబ్బందులను తొలగించటంలో నేరేడు పండ్లు సహాయకారిగా పనిచేస్తాయి. కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించటంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి.

వర్షాకాలంలో ముఖ్యంగా తినాల్సిన పండ్లలో రేగు పండ్లు కూడా ఎంతో ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. రేగు పండ్లలో విటమిన్ సి, ఖనిజాలు, విటమిన్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో కేలరీలు చాలా తక్కువ ఉండడం వల్ల శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ నియంత్రిస్తుంది.

మరిన్ని హెల్త్ టిప్స్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

క్యాష్ విత్ డ్రా పరిమితి దాటితే టీడీఎస్ మోతే..!
క్యాష్ విత్ డ్రా పరిమితి దాటితే టీడీఎస్ మోతే..!
దాభా స్టైల్‌లో ఎగ్ 65.. ఇలా చేస్తే రుచి అదుర్స్ అంతే!
దాభా స్టైల్‌లో ఎగ్ 65.. ఇలా చేస్తే రుచి అదుర్స్ అంతే!
చిట్టీల పేరుతో వందల మందికి కుచ్చుటోపీ.. 50 కోట్లతో పరారైన ఘనుడు
చిట్టీల పేరుతో వందల మందికి కుచ్చుటోపీ.. 50 కోట్లతో పరారైన ఘనుడు
కాంగ్రెస్‌ ప్రయత్నాలను ప్రజలు తిప్పికొట్టారు..మోడీ కీలక వ్యాఖ్యలు
కాంగ్రెస్‌ ప్రయత్నాలను ప్రజలు తిప్పికొట్టారు..మోడీ కీలక వ్యాఖ్యలు
కొడంగల్‌లో ఏర్పాటు చేసేది ఫార్మా సిటీ కాదు: సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
కొడంగల్‌లో ఏర్పాటు చేసేది ఫార్మా సిటీ కాదు: సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
మెహెందీ వేడుకల్లో జబర్దస్త్ యాంకర్.. చేతి నిండా గోరింటాకుతో రష్మీ
మెహెందీ వేడుకల్లో జబర్దస్త్ యాంకర్.. చేతి నిండా గోరింటాకుతో రష్మీ
మరాఠా రాజకీయాన్ని మార్చేసిన బీజేపీ.. రికార్డ్ స్థాయిలో మెజార్టీ
మరాఠా రాజకీయాన్ని మార్చేసిన బీజేపీ.. రికార్డ్ స్థాయిలో మెజార్టీ
పార్లే జి బిర్యానీని తయారు చేసిన యువతిపై ఓ రేంజ్ లో తిట్ల దండకం
పార్లే జి బిర్యానీని తయారు చేసిన యువతిపై ఓ రేంజ్ లో తిట్ల దండకం
కుంభమేళాకు ప్రయాగ్‌రాజ్‌ వెళ్తున్నారా.. అస్సలు మిస్ అవ్వకండి
కుంభమేళాకు ప్రయాగ్‌రాజ్‌ వెళ్తున్నారా.. అస్సలు మిస్ అవ్వకండి
నిలోఫర్‌లో శిశువు అపహరణ.. ఆసుపత్రి సిబ్బంది అని చెప్పి..
నిలోఫర్‌లో శిశువు అపహరణ.. ఆసుపత్రి సిబ్బంది అని చెప్పి..
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు "చాకిరేవు".! బట్టలు ఉతికి, ఆరేసి నిరసన.
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!