Weight loss: ఎటువంటి వర్కవుట్లు చేయకుండానే కొవ్వును కరిగించే చిట్కా ఇది.. అస్సలు మిస్ అవ్వొద్దు..
ఈ రోజు మీకు ఎటువంటి వ్యాయామాలు, కష్టం లేకుండానే శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించే కొన్ని ఆహార పదార్థాలను మీకు పరిచయం చేయబోతున్నాం. అవి రోజూ మీ డైట్ లో చేర్చుకోవడం ద్వారా అధిక కొవ్వు కరిగిపోయి బరువు అదుపులోకి వచ్చేస్తుంది.
Updated on: Jun 26, 2023 | 6:00 PM
అధిక బరువు.. ఇటీవల కాలంలో అధికశాతం మందిని ఇబ్బంది పెడుతున్న సమస్య. జీవనశైలి, సమతుల్య ఆహారం లేకపోవడం కారణంగా చాలా మంది వయసుతో సంబంధం లేకుండానే ఊబకాయులుగా మారిపోతున్నారు. శరీరంలో పేరుకుపోయిన అధిక కొవ్వు పెరిగిపోయి అనేక అనారోగ్య సమస్యలతో ఇబ్బందులు పడుతున్నారు. ఈక్రమంలో శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించుకునేందుకు రోజూ వ్యాయామాలు చేస్తూ ఇబ్బందులు పడుతుంటారు. అయితే ఈ రోజు మీకు అటువంటి వ్యాయామాలు, కష్టం లేకుండానే శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించే కొన్ని ఆహార పదార్థాలను మీకు పరిచయం చేయబోతున్నాం. అవి రోజూ మీ డైట్ లో చేర్చుకోవడం ద్వారా అధిక కొవ్వు మీ శరీరం నుంచి కరిగిపోతుంది.
కీరదోసకాయ.. కీర దోసకాయలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకున్నప్పుడు ఇది మీకు మంచి ఆహారంగా ఉపయోగపడుతుంది. వాటిలో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది కాబట్టి ఎక్కువ సేపు మీకు కడుపునిండుగా ఉన్న ఫీల్ కలుగుతుంది. తద్వారా తక్కువ ఆహారం తీసుకుంటారు. ఆరోగ్యకరమైన రిఫ్రెష్ ట్రీట్ కోసం మీరు మీ సలాడ్లో కీరదోసకాయల ముక్కలను జోడించవచ్చు లేదా వాటిని కొద్దిగా హమ్మస్తో అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు.
సొరకాయ.. దీనిలో ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. దీనిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అధిక నీటి శాతం ఉంటుంది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే తినడానికి ఇది గొప్ప ఆహారంగా మారుతుంది. లేదా సొరకాయతో ఒక రుచికరమైన సూప్ను తయారు చేసుకోవచ్చు. సలాడ్లలో వాడవచ్చు.
ఐస్ గ్రీన్ టీ.. గ్రీన్ టీ కొవ్వును కరిగించే గుణాలను కలిగి ఉంటుంది. దీనిని ఐస్తో తాగినప్పుడు, ఇది రిఫ్రెష్ పానీయంగా ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి మీ జీవక్రియను పెంచడానికి, కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడతాయి.
మొక్కజొన్న.. దీనిలో ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అలాగే కొవ్వు, కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఇది మీకు బెస్ట్ ఆప్షన్. మీరు మీ సలాడ్లకు ఉడికించిన మొక్కజొన్నను జోడించవచ్చు
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్.. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఎసిటిక్ యాసిడ్ ను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి ఇది పొట్టలో ఆమ్లం ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది జీర్ణ వ్యవస్థను క్రమపరుస్తుంది. అనారోగ్యకరమైన కొవ్వును కూడా కోల్పోయేలా చేస్తుంది. అలాగే కణాల ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది. మీరు లంచ్ లేదా డిన్నర్కు 30 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాసు నీటిలో 1 టీస్పూన్ దీనిని తీసుకోవచ్చు.
కొత్తిమీర గింజలు.. కొత్తిమీర మీ థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క పనితీరుకు ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ సి, ఎ, కె పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది శరీరంలోని అధిక కొవ్వును కరిగించడానికి సాయపడుతుంది. 1 స్పూన్ కొత్తిమీర గింజలను రాత్రంతా నానబెట్టి, మరుసటి రోజు సగం వరకు ఉడకబెట్టడం ద్వారా మీరు కొత్తిమీర గింజల నీటిని ఉదయం మీ మొదటి పానీయంగా తీసుకోవచ్చు.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
