Heart Attack: గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలా.? ఈ 5 ఆహారాలు రోజూ తీసుకోండి

అయితే గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శారీరక వ్యాయామం, జీవిన విధానంలో మార్పులు చేసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో తీసుకునే ఆహారం విషయంలో కూడా అంతే జాగ్రత్తగా ఉండాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా తీసుకునే ఆహారంలో కచ్చితంగా కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలు ఉండేలా చూసుకోవాలని చెబుతున్నారు. గుండె సంబంధిత సమస్యల...

Heart Attack: గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలా.? ఈ 5 ఆహారాలు రోజూ తీసుకోండి
Heart Attack
Follow us
Narender Vaitla

|

Updated on: May 14, 2024 | 1:30 PM

మారుతోన్న జీవన విధానం, తీసుకుంటున్న ఆహారంలో మార్పుల కారణంగా హృద్రోగాల బారిన పడుతోన్న వారి సంఖ్య క్రమంగా పెరుగుతోంది. ఒకప్పుడు 60 ఏళ్లు దాటిన వారిలోనే గుండె సంబంధిత సమస్యలు కనిపించేవి. అయితే ప్రస్తుతం పట్టుమని పాతికేళ్లు కూడా నిండని వారు కూడా గుండె జబ్బుల బారిన పడుతున్నారు.

అయితే గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శారీరక వ్యాయామం, జీవిన విధానంలో మార్పులు చేసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో తీసుకునే ఆహారం విషయంలో కూడా అంతే జాగ్రత్తగా ఉండాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా తీసుకునే ఆహారంలో కచ్చితంగా కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలు ఉండేలా చూసుకోవాలని చెబుతున్నారు. గుండె సంబంధిత సమస్యల బారినపడకుండా ఉండకూడదంటే ఎలాంటి ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

* గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రతీరోజూ డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా వాల్‌నట్స్‌ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇందులోని ఫైబర్‌ కంటెంట్‌ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడంలో ఉపయోగపడతాయి.

* టమాటోల్లో లైకోపీన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది గుండెకు చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తొలగిస్తుంది. అలాగే అధిక బీసీ సమస్య నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

* గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు తాజా పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. ఇందులో ఉండే మినరల్స్, విటమిన్స్ వంటి పోషకాలు కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు, గుండె సంబంధిత సమస్యలను దూరం చేస్తాయి.

* ఇక ప్రతీ రోజూ టిఫిన్‌గా ఓట్స్‌ తీసుకుంటే ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. అలాగే ఇందులోని బీటా గ్లూకాన్ అని పిలిచే ఫైబర్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి. తీసుకునే ఆహారంతో ఆల్కహాల్‌, స్మోకింగ్ వంటి అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

నోట్‌: పైన తెలిపిన విషయాలు కేవలం ప్రాథమిక సమాచారం మేరకు మాత్రమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి వైద్యుల సూచనలు పాటించడమే ఉత్తమం.

మరిన్ని లైఫ్‌ స్టైల్‌ వార్తల కోసం క్లిక్‌ చేయండి..

ఇంటర్‌ ఫెయిల్‌.. 7 రోజుల్లో రూ.336 కోట్లు సంపాదించిన వ్యాపారి
ఇంటర్‌ ఫెయిల్‌.. 7 రోజుల్లో రూ.336 కోట్లు సంపాదించిన వ్యాపారి
తల్లి కానున్న క్రేజీ హీరోయిన్.. బేబీ బంప్‌తో దర్శనం.. వీడియో
తల్లి కానున్న క్రేజీ హీరోయిన్.. బేబీ బంప్‌తో దర్శనం.. వీడియో
వాట్ యాన్ ఐడియా మేడమ్ జీ !భారీక్యూలైన్‌ను తప్పించుకునేందుకు భలేగా
వాట్ యాన్ ఐడియా మేడమ్ జీ !భారీక్యూలైన్‌ను తప్పించుకునేందుకు భలేగా
టీమిండియా డబ్ల్యూటీసీ ఫైనల్‌కు చేరాలంటే అదొక్కటే మార్గం?
టీమిండియా డబ్ల్యూటీసీ ఫైనల్‌కు చేరాలంటే అదొక్కటే మార్గం?
గేమ్ చేంజర్‌ విషయంలో చెర్రీ ఫ్యాన్స్ కి నిరాశ తప్పదా.! మూవీ టీమ్
గేమ్ చేంజర్‌ విషయంలో చెర్రీ ఫ్యాన్స్ కి నిరాశ తప్పదా.! మూవీ టీమ్
ఈ ఆకు లివర్, కిడ్నీ నుంచి కీళ్ల నొప్పుల దాకా దివ్యఔషధం
ఈ ఆకు లివర్, కిడ్నీ నుంచి కీళ్ల నొప్పుల దాకా దివ్యఔషధం
2025 సమ్మర్‎కి ఆ స్టార్స్ సందడి.. ఎవరు ఎప్పుడు వస్తున్నారు.?
2025 సమ్మర్‎కి ఆ స్టార్స్ సందడి.. ఎవరు ఎప్పుడు వస్తున్నారు.?
పిల్లల కోసం ప్లాన్ చేస్తున్నారా..? ఈ పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి..
పిల్లల కోసం ప్లాన్ చేస్తున్నారా..? ఈ పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి..
ప్రజల నుంచి ఒక్క రూపాయి కూడా పన్ను వసూలు చేయని దేశాలు ఏవో తెలుసా?
ప్రజల నుంచి ఒక్క రూపాయి కూడా పన్ను వసూలు చేయని దేశాలు ఏవో తెలుసా?
రోహిత్ శర్మ రిటైర్మెంట్‌పై క్లారిటీ.. అప్పుడే టెస్టుకు వీడ్కోలు?
రోహిత్ శర్మ రిటైర్మెంట్‌పై క్లారిటీ.. అప్పుడే టెస్టుకు వీడ్కోలు?
సెక్యూరిటీ సిబ్బందంటూ వచ్చిన ఇద్దరు వ్యక్తులు.. తెల్లారేసరికి
సెక్యూరిటీ సిబ్బందంటూ వచ్చిన ఇద్దరు వ్యక్తులు.. తెల్లారేసరికి
న్యూ ఇయర్ గిఫ్ట్.. పుష్ప-2 లో మరికొన్ని సీన్లు యాడ్ చేస్తున్నారా?
న్యూ ఇయర్ గిఫ్ట్.. పుష్ప-2 లో మరికొన్ని సీన్లు యాడ్ చేస్తున్నారా?
ఈ కార్‌లో జీవితాంతం ఫ్రీగా తిరిగేయచ్చు! కార్ల బాడీపై సోలార్‌ ఫొటో
ఈ కార్‌లో జీవితాంతం ఫ్రీగా తిరిగేయచ్చు! కార్ల బాడీపై సోలార్‌ ఫొటో
రాంగ్‌ నెంబర్‌కి యూపీఐ పేమెంట్‌ చేశారా? 48 గంటల్లో రిఫండ్‌ ఇలా.!
రాంగ్‌ నెంబర్‌కి యూపీఐ పేమెంట్‌ చేశారా? 48 గంటల్లో రిఫండ్‌ ఇలా.!
ఇక వాళ్లంతా 125 - 130 ఏళ్ళు.. ఈజీగా బతుకుతారా.?
ఇక వాళ్లంతా 125 - 130 ఏళ్ళు.. ఈజీగా బతుకుతారా.?
గూగుల్‌ మ్యాప్‌ను గుడ్డిగా ఫాలో అయ్యారు.. చివరికి ఇలా ఇరుక్కుపోయా
గూగుల్‌ మ్యాప్‌ను గుడ్డిగా ఫాలో అయ్యారు.. చివరికి ఇలా ఇరుక్కుపోయా
అయ్యో.. విమానం టైరులో డెడ్‌బాడీ.! సడన్ ల్యాండింగ్..
అయ్యో.. విమానం టైరులో డెడ్‌బాడీ.! సడన్ ల్యాండింగ్..
దువ్వెనతో దువ్వితే బంగారం.. ఎగబడ్డ జనం.. ఎక్కడో తెలుసా.?
దువ్వెనతో దువ్వితే బంగారం.. ఎగబడ్డ జనం.. ఎక్కడో తెలుసా.?
వేసవిలో రావాల్సిన ముంజలు, మామిడిపళ్లు.. డిసెంబరులోనే.! వీడియో..
వేసవిలో రావాల్సిన ముంజలు, మామిడిపళ్లు.. డిసెంబరులోనే.! వీడియో..
అయ్యో దేవుడా.! శ్రీవారి పరకామణిలో రూ.100 కోట్లు కొట్టేసారా..?
అయ్యో దేవుడా.! శ్రీవారి పరకామణిలో రూ.100 కోట్లు కొట్టేసారా..?