English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

సూపర్ ఫుడ్స్.. శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇవి తినండి చాలు..

చలి తీవ్రత పెరిగేకొద్దీ.. సీజనల్ వ్యాధుల ప్రమాదం ముప్పు పెరుగుతుంది.. అందుకే.. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునేందుకు చర్యలు తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినవలసి ఉంటుంది. ఎలాంటి పదార్థాలు తింటే.. రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది..? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారు.. ఈ వివరాలు తెలుసుకోండి..

Shaik Madar Saheb
|

Updated on: Dec 30, 2024 | 2:41 PM

Share
చలికాలంలో మనకు అనేక వైరల్ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.. చలి తీవ్రత పెరిగేకొద్దీ.. సీజనల్ వ్యాధుల ప్రమాదం ముప్పు పెరుగుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూ మరియు జ్వరంతో సహా అనేక వ్యాధుల బాధితులుగా మారవచ్చు.. అటువంటి పరిస్థితిలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల వ్యాధులకు దూరంగా ఉండవచ్చని డైటీషియన్లు చెబుతున్నారు.. వ్యాధి రహితంగా ఉండటానికి 100% హామీ ఇవ్వనప్పటికీ.. కొన్ని పదార్థాల వినియోగంతో రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరిచే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. చలి తీవ్రత పెరుగుతున్న సమయంలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందించుకోవడానికి ఎలాంటి ఆహారాలు తినాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

చలికాలంలో మనకు అనేక వైరల్ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.. చలి తీవ్రత పెరిగేకొద్దీ.. సీజనల్ వ్యాధుల ప్రమాదం ముప్పు పెరుగుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూ మరియు జ్వరంతో సహా అనేక వ్యాధుల బాధితులుగా మారవచ్చు.. అటువంటి పరిస్థితిలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల వ్యాధులకు దూరంగా ఉండవచ్చని డైటీషియన్లు చెబుతున్నారు.. వ్యాధి రహితంగా ఉండటానికి 100% హామీ ఇవ్వనప్పటికీ.. కొన్ని పదార్థాల వినియోగంతో రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరిచే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. చలి తీవ్రత పెరుగుతున్న సమయంలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందించుకోవడానికి ఎలాంటి ఆహారాలు తినాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

1 / 6
సిట్రస్ పండ్లు: నారింజ, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్ష వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.. ఇది ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి అవసరమైన తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో సిట్రస్ పండ్లను చేర్చడం ద్వారా, మీ శరీరం విటమిన్ సి అవసరమైన మోతాదును పొందవచ్చు.. ఇది అనేక కాలానుగుణ వ్యాధులను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

సిట్రస్ పండ్లు: నారింజ, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్ష వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.. ఇది ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి అవసరమైన తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో సిట్రస్ పండ్లను చేర్చడం ద్వారా, మీ శరీరం విటమిన్ సి అవసరమైన మోతాదును పొందవచ్చు.. ఇది అనేక కాలానుగుణ వ్యాధులను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

2 / 6
డయేరియాతో బాధపడేవారు, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో పచ్చి వెల్లుల్లి తింటే ఉపశమనం లభిస్తుంది. వెల్లుల్లి జీర్ణక్రియలో తోడ్పడుతుంది. పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. వెల్లుల్లి నాడీ వ్యవస్థకు మంచిది. ఇది ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

డయేరియాతో బాధపడేవారు, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో పచ్చి వెల్లుల్లి తింటే ఉపశమనం లభిస్తుంది. వెల్లుల్లి జీర్ణక్రియలో తోడ్పడుతుంది. పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. వెల్లుల్లి నాడీ వ్యవస్థకు మంచిది. ఇది ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

3 / 6
అయితే రాత్రి సమయంలో మాత్రం శరీరంలోని జీవక్రియ మందగిస్తుంది. ఇలాంటి సమయాల్లో జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు పెరుగు తింటే సమస్యలు పెరిగే అవకాశం ఉంది. పెరుగులో కొవ్వు, ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది. కాబట్టి జీర్ణ సమస్యలున్నవారు రాత్రిపూట పెరుగు తింటే సమస్యలు పెరుగుతాయి. అలాగే దగ్గు, జలుబు, ఆస్తమాతో బాధపడేవారు రాత్రిపూట పెరుగు తినకపోవడమే మంచిది.

అయితే రాత్రి సమయంలో మాత్రం శరీరంలోని జీవక్రియ మందగిస్తుంది. ఇలాంటి సమయాల్లో జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు పెరుగు తింటే సమస్యలు పెరిగే అవకాశం ఉంది. పెరుగులో కొవ్వు, ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది. కాబట్టి జీర్ణ సమస్యలున్నవారు రాత్రిపూట పెరుగు తింటే సమస్యలు పెరుగుతాయి. అలాగే దగ్గు, జలుబు, ఆస్తమాతో బాధపడేవారు రాత్రిపూట పెరుగు తినకపోవడమే మంచిది.

4 / 6
పాలకూర: పాలకూర వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు విటమిన్ సి, ఫోలేట్‌తో సహా అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలకు గొప్ప మూలం. ఈ పోషకాలు శరీరం అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి, కొత్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడతాయి. పాలకూరలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి.. ఇవి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతోపాటు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

పాలకూర: పాలకూర వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు విటమిన్ సి, ఫోలేట్‌తో సహా అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలకు గొప్ప మూలం. ఈ పోషకాలు శరీరం అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి, కొత్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడతాయి. పాలకూరలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి.. ఇవి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతోపాటు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

5 / 6
బాదం: బాదం అనేది ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.. విటమిన్ E ని కలిగి ఉండే పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం. ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఇ రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడంలో, బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అందుకోసం రోజూ నానబెట్టిన బాదంపప్పును ఒక పిడికెడు తినండి.. అంటే ఐదు నుంచి ఆరు బాదం పప్పులను తినండి. (నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. పలు వార్తా కథనాలు, నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

బాదం: బాదం అనేది ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.. విటమిన్ E ని కలిగి ఉండే పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం. ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఇ రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడంలో, బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అందుకోసం రోజూ నానబెట్టిన బాదంపప్పును ఒక పిడికెడు తినండి.. అంటే ఐదు నుంచి ఆరు బాదం పప్పులను తినండి. (నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. పలు వార్తా కథనాలు, నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

6 / 6
Short Videos View more
Cashew Facts: జీడిపప్పు తింటే బరువు పెరుగుతారా..? తగ్గుతారా..?

Cashew Facts: జీడిపప్పు తింటే బరువు పెరుగుతారా..? తగ్గుతారా..?

Red Rice: రెడ్ రైస్‌తో ఆరోగ్యం.. ఆ వ్యాధులను తరిమికొట్టేయండి..!

Red Rice: రెడ్ రైస్‌తో ఆరోగ్యం.. ఆ వ్యాధులను తరిమికొట్టేయండి..!

Carrot Juice: రోజూ బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో క్యారెట్ జ్యూస్‌ను తాగుతున్నారా?

Carrot Juice: రోజూ బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో క్యారెట్ జ్యూస్‌ను తాగుతున్నారా?

Spinach: పాలకూర తింటే కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడుతాయా..?

Spinach: పాలకూర తింటే కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడుతాయా..?

Latest Articles View more
Web Stories View more
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో కొబ్బరి నీళ్లు తాగితే.. ఏం జరుగుతుందో తెల్సా?
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో .....
నల్ల పసుపు గురించి తెలుసా? దీనిని తింటే కలిగే లాభాలు ఇవే!
నల్ల పసుపు గురించి .....
గ్రీన్ టీ ఇలా తాగారో అంతే.. మీ బండి షెడ్డుకే!
గ్రీన్ టీ ఇలా .....
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ డ్రింక్ అస్సలు మిస్సవ్వొద్దు.. రోజూ ఉదయం తాగితే..
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ .....
సూపర్ ఫుడ్స్.. శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇవి తినండి చాలు..
Jaggery for Diabetes: ఎంతో మందిలో ఉండే డౌట్.. షుగర్ పేషెంట్స్ బెల్లం తినొచ్చా..
సూపర్ ఫుడ్స్.. శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇవి తినండి చాలు..
Repeat Combinations: 2025లో బ్లాక్ బస్టర్ కాంబోస్ రిపీట్.. ఏంటా సినిమాలు.?