Summer Tips: మండే ఎండలో ఆఫీసుకు వెళ్లేముందు ఈ 5 చిట్కాలు పాటించకపోతే ప్రమాదమే!

ప్రతి ఒక్కరు ప్రతి రోజు వివిధ పనుల నిమిత్తం బయటకు వెళ్లక తప్పదు. మండే ఎండలో ఇంటి నుంచి బయటకు అడుగు పెట్టడం ప్రమాదాన్ని ఆహ్వానించినట్లే. కానీ పాఠశాల-కాలేజీలకు సెలవులు రావడానికి ఇంకా చాలా ఆలస్యం అవుతోంది. ఎండలు దంచి కొడుతున్నాయి. అందుకే వేసవిలో ఎంత కష్టమైనా బయటికి వెళ్లాల్సిందే. కానీ ఎండలో బయటికి వెళ్లాక రోగాలు రావడం తప్పనిసరి. మండుతున్న ఎండలో సన్ స్ట్రోక్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. జలుబు, చెమటలు పట్టే అవకాశం కూడా ఉంది. మరి ఈ వేసవిలో వేయించిన, కారంతో కూడిన ఆహారాన్ని తింటే అజీర్ణం రావచ్చు. అయితే ఎండలో బయటకు వెళ్లేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం ఎలా అనేది అతిపెద్ద సవాలు.

1. మీరు రోడ్డు మీదకు వెళ్లేటప్పుడు మీతో ఒక బాటిల్ వాటర్ ఉంచుకోండి. అప్పుడప్పుడు నీరు తాగండి. నీళ్లతో పాటు, పెరుగు, తాజా పండ్ల రసం వంటి శీతల పానీయాలను తీసుకోవడం ఉత్తమం.
2. ఈ వేసవిలో ముదురు రంగు దుస్తులను ధరించడం మానుకోండి. లేత రంగు దుస్తులు ధరించండి. వదులుగా కాటన్ దుస్తులు ధరించండి. అలాగే, ఎండ నుండి మీ ముఖాన్ని రక్షించుకోవడానికి టోపీలు, సన్ గ్లాసెస్, గొడుగులను ఉపయోగించండి. స్కార్ఫ్‌తో తల, ముఖాన్ని కవర్ చేయండి.
3. వేసవిలో టీ, కాఫీలకు దూరంగా ఉండాలి. ఇందులోని కెఫిన్ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను కూడా పెంచుతుంది. శీతల పానీయాలకు కూడా దూరంగా ఉండండి.
4. వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడానికి సీజనల్ ఫ్రూట్‌లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. పుచ్చకాయ, పైనాపిల్, దోసకాయ, జమ్రుల్, పండిన బొప్పాయి వేసవి పండ్లుగా ఎంతో విలువైనవి. ఈ పండ్లలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని తినడం వల్ల శరీరంలో ద్రవాల కొరత కూడా తీరుతుంది.
5. వేసవిలో బయట నూనె-మసాలా ఆహారాన్ని నివారించండి. ఇంట్లో వండిన భోజనం తినండి. అలాగే తేలికపాటి భోజనం తీసుకోండి. ఈ వేసవిలో ఎక్కువ ప్రొటీన్లు, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ తీసుకోకపోవడమే మంచిది. అవసరమైతే పెరుగు, పాంటా రైస్, పెరుగు అన్నం, పుల్లని పప్పు వంటి ఆహారాలు తినండి. ఆహారంలో ఎక్కువ ద్రవం ఉండేలా చూసుకోండి.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి