అవునా.. నిజమా..? ఉదయాన్నే టిఫిన్ చేయడం మానేస్తే బరువు తగ్గుతారా.. అసలు కథ ఇదే

బరువు తగ్గేటప్పుడు.. కొందరు చేసే మొదటి పని.. వారి రోజు ఆహారం నుంచి అల్పాహారాన్ని తొలగిస్తారు.. అంటే.. టిఫిన్ తినకుండా.. ఉదయాన్నే నీరు తాగి కడుపు మాడ్చుకుంటారు.. అయితే.. అల్పాహారం మానేయడం వల్ల కేలరీలు తీసుకోవడం తగ్గుతుందని, ఇది బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. అది అపోహ మాత్రమేనని..  కొంతమంది అల్పాహారం మానేయడం ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమని డైటీషీయన్లు హెచ్చరిస్తున్నారు. అల్పాహారం తీసుకోవాలా వద్దా అనే దాని వెనుక ఉన్న సత్యాన్ని .. నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో తెలుసుకుందాం..

అల్పాహారం తప్పనిసరి అని భావించడానికి కారణం ఏమిటంటే.. ఉదయం మేల్కొన్న తర్వాత, మన శరీరం చాలా గంటలపాటు ఆహారం తీసుకోకుండా ఉంటుంది. అల్పాహారం శరీరానికి రోజులో మొదటి ఇంధనం… పెట్రోల్ లేకుండా కారు నడపలేనట్లే, శరీరానికి రోజు ప్రారంభంలో శక్తి అవసరం.. ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియ సక్రియం అవుతుంది, మెదడు వేగంగా పనిచేస్తుంది.. దీనివల్ల రోజంతా మనం ఎనర్జిటిక్ గా ఉండొచ్చు..

అల్పాహారం దాటవేయడం వల్ల ప్రయోజనాలు కలుగుతాయా: నిజమా లేక అపోహలనా?

అల్పాహారం దాటవేయడం వెనుక ఉన్న తర్కం ఏమిటంటే.. అది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది నిజం కావచ్చు.. ఎందుకంటే రోజులో వినియోగించే మొత్తం కేలరీలు తగ్గుతాయి. కానీ ఒక వ్యక్తి అల్పాహారం దాటవేసి, మిగిలిన రోజుల్లో అతిగా తినకపోతే, కేలరీల లోటు ఏర్పడవచ్చు.. ఇలా బరువు తగ్గవచ్చు.

కానీ తరచుగా జరిగేది ఏమిటంటే, అల్పాహారం దాటవేయడం వల్ల మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం మీకు ఎక్కువ ఆకలిగా అనిపించవచ్చు.. దీని కారణంగా ఒక వ్యక్తి అనారోగ్యకరమైనది తింటాడు లేదా ఎక్కువ ఆహారం తీసుకుంటాడు. ఎందుకంటే రోజుకు కనీసం మూడుపూటలా భోజనం అవసరం. మీరు భోజనం దాటవేస్తే, తదుపరి భోజనంలో మీకు ఎక్కువ ఆకలిగా అనిపిస్తుంది. కేలరీలు తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, అల్పాహారం దాటవేయడం వల్ల బరువు తగ్గడంలో ప్రయోజనాల కంటే ఎక్కువ హాని కలుగుతుంది.

అల్పాహారం దాటవేయడం వల్ల కలిగే నష్టాలు..

ఆకలి పెరుగుతుంది – అల్పాహారం మానేసిన తర్వాత, ఆకలి ఎక్కువగా ఉండి, జంక్ ఫుడ్ వైపు ఆకర్షితులవుతారు.

చెడు మానసిక స్థితి – ఖాళీ కడుపుతో ఉండటం వల్ల చిరాకు – ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.

శక్తి లేకపోవడం – అల్పాహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల నీరసం, త్వరగా అలసట వస్తుంది.

జీవక్రియ మందగించడం – ఎక్కువసేపు అల్పాహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల జీవక్రియ నెమ్మదిస్తుంది.. ఇది బరువు తగ్గడానికి బదులుగా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి అల్పాహారం అవసరమా?

ఉదయం ఆకలిగా అనిపించకపోతే, పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్ లేదా స్మూతీస్ వంటి తేలికపాటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ తీసుకోవచ్చు. కానీ మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు అల్పాహారాన్ని అస్సలు దాటవేయకూడదు. సరైన డైట్ ప్లాన్, సమయానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం బరువు తగ్గించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

అల్పాహారం ఎలా ఉండాలి?

మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఈ విషయాలను మీ అల్పాహారంలో చేర్చుకోండి.

ఓట్స్, పోహా లేదా ఉప్మా వంటి తేలికైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు..

ప్రోటీన్ కోసం గుడ్డు, పెరుగు లేదా జున్ను..

శక్తి కోసం పండ్లు – గింజలు.

ఉదయం పూట చక్కెర, నూనె పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి.

అల్పాహారం దాటవేయడం అందరికీ మంచిది కాదు. కొంతమంది దీనిని అడపాదడపా ఉపవాసం రూపంలో స్వీకరిస్తారు.. కానీ మీరు ఎటువంటి ప్రణాళిక లేకుండా ప్రతిరోజూ అల్పాహారం దాటవేస్తుంటే, బరువు తగ్గడానికి బదులుగా, మీ బరువు పెరగవచ్చు. దీని కారణంగా మీ ఆరోగ్యం కూడా క్షీణిస్తుంది.

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..