Kapalbhati: యోగాలో ఇది అతి సింపుల్ ఆసనం.. ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలిస్తే.. వెంటనే మొదలుపెట్టేస్తారు..!
ఈ ఆసనం వేయడం కూడా చాలా సులభం. దీనిని యోగా ఆసనం అనడం కంటే శ్వాస వ్యాయామం అనడం మంచిది. ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల ముఖంపై సహజ కాంతి వస్తుందని యోగా నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ ఆనసం వేయడం వల్ల శారీరక, ఆధ్యాత్మిక ప్రయోజనాలు ఎన్నో కలుగుతాయని అంటున్నారు. కపాలభాతి ఆసనం వల్ల మనకు కలిగే ప్రయోజనాల గురించి యోగా నిపుణులు వివరిస్తున్నారు.
Updated on: Jan 12, 2026 | 9:02 PM
మన దేశంలో యోగాకు ఎంతో ప్రాధాన్యత ఉంది. యోగా అంటే కేవలం కొన్ని భంగిమలను పునరావృతం చేయడం కాదు. జీవితంలో ఉండే సూక్ష్మశక్తులను గుర్తించడం. ప్రశాంతంగా కూర్చుని నుదుటి మధ్య దృష్టిని కేంద్రీకరించనప్పుడే మనం ఈ సూక్ష్మ శక్తులను గుర్తించగలుగుతాం. శరీరాన్ని, మనస్సును ఏకం చేయడానికి యోగాకు మించిన సాధన లేదు. నిశ్చలతను అభ్యసించినప్పుడే మనం శరీరాన్ని, మనసును ఏకం చేయగలం. నిశ్చలంగా ఉండి, శ్వాస తీసుకుంటూ, అసమతుల్యతను దూరం చేస్తూ చేసే యోగా సాధనాల్లో కపాలభాతి ఆసనం కూడా ఒకటి. మన శరీరానికి, మనసుకు గొప్ప అనుభూతిని ఇచ్చే ఆననాల్లో ఇది ఒకటి. ఈ ఆసనం వేయడం కూడా చాలా సులభం. దీనిని యోగా ఆసనం అనడం కంటే శ్వాస వ్యాయామం అనడం మంచిది. ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల ముఖంపై సహజ కాంతి వస్తుందని యోగా నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ ఆనసం వేయడం వల్ల శారీరక, ఆధ్యాత్మిక ప్రయోజనాలు ఎన్నో కలుగుతాయని అంటున్నారు. కపాలభాతి ఆసనం వల్ల మనకు కలిగే ప్రయోజనాల గురించి యోగా నిపుణులు వివరిస్తున్నారు.
ప్రతిరోజూ కపాలభాతి ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు..
బాబా రామ్దేవ్ తన వీడియోలలో యోగా ఆసనాలు చేసే పద్ధతి, దాని ప్రయోజనాలను తరచుగా వివరిస్తారు. రామ్దేవ్ ప్రకారం.. ప్రతిరోజూ 20-30 నిమిషాలు కపాల్భతి ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల అనేక అనారోగ్యాలను నివారించవచ్చని వివరించారు. అతని ప్రకారం, ఈ అభ్యాసం శరీరాన్ని అంతర్గతంగా శుభ్రపరుస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. ఈ ప్రాణాయామం కడుపు, కాలేయం, క్లోమం, ప్రేగులను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. శరీరంలో పేరుకుపోయిన విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
కపాలభాతి వ్యాయామం ఏయే వ్యాధులను నయం చేస్తుంది..
ఊబకాయాన్ని నివారిస్తుంది – కపాలభాతి ప్రాణాయామాన్ని ప్రతిరోజూ సాధన చేయడం వల్ల బొడ్డు చుట్టూ పేరుకుపోయిన కొవ్వు తగ్గుతుంది. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. దీనిని సాధన చేస్తున్నప్పుడు శ్వాస వేగంగా వదులుతున్నప్పుడు కడుపు లోపలికి లాగబడుతుంది. ఇది కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, దీనిని సాధన చేస్తున్నప్పుడు సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడం కూడా ముఖ్యం.
డయాబెటిస్ నియంత్రణ – కపాలాభతి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది. నిజానికి, కపలాభతి ప్యాంక్రియాస్ బీటా కణాలను సక్రియం చేస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. రక్తంలో చక్కెర సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.
మలబద్ధకం, గ్యాస్ – జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. మలబద్ధకం, ఆమ్లతను తగ్గిస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది ఉదర కండరాలను సక్రియం చేస్తుంది. జీర్ణ అగ్నిని పెంచుతుంది. ఇది అపానవాయువు, విషాన్ని తొలగిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. పేగు కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది.
కొవ్వు కాలేయం/కాలేయ సమస్యలు – కపాలాభతి కొవ్వు కాలేయం, కాలేయ సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కపాలాభతి జీవక్రియను పెంచుతుంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
కపాలభాతి ప్రాణాయామం చేయడానికి సరైన మార్గం….
కపాలాభాతి ప్రాణాయామం చేయడానికి మొదట మీ వీపును నిటారుగా ఉంచి నేలపై కూర్చోండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, ఆపై మీ బొడ్డును లోపలికి లాగుతూ మీ ముక్కు ద్వారా బలంగా గాలిని బయటకు వదలండి. మీరు గాలి వదిలేటప్పుడు, మీ బొడ్డును విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీ శ్వాస స్వయంచాలకంగా లోపలికి వచ్చేలా చేయండి. ఈ ప్రక్రియను 20-25 సార్లు కంటిన్యూగా చేయండి. ఇలా క్రమం తప్పకుండా చేస్తూ ఉంటే.. ముఖం ప్రకాశవంతంగా తయారవుతుంది. మెదడు కణాలు ఉత్తేజంగా తయారవుతాయి. ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
