30ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు ఇది అమృతంతో సమానం..! ఆరోగ్యానికి బోలెడు ప్రయోజనాలు..
30 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు హార్మోన్ల మార్పులతో ఎముకలు బలహీనపడతాయి. ఈ దశలో తగినంత పోషకాహారం అవసరం. నానబెట్టిన పెసలు శాఖాహారులకు అద్భుతమైన ప్రోటీన్, కాల్షియం వనరు. ఇవి జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి, ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, చర్మ-జుట్టు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.
Updated on: Jan 12, 2026 | 8:30 PM
30 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత మహిళల శరీరాలు వివిధ హార్మోన్ల మార్పులకు లోనవుతాయి. వారి ఎముకలు బలహీనపడటం ప్రారంభిస్తాయి. అలాంటి పరిస్థితులలో మహిళల శరీరాలకు ఇనుము, ప్రోటీన్, కాల్షియంతో సహా తగినంత పోషకాహారం అవసరం. అయితే, మహిళలు తమకోసం సమయం కేటాయించుకోవడానికి ఇబ్బంది పడుతుంటారు. దాంతో సరైన మొత్తంలో ఆహారం తీసుకోలేకపోతున్నారు. మీరు శాఖాహారులైతే నానబెట్టిన పెసలు మీకు మంచి ప్రోటీన్ వనరుగా పనిచేస్తాయి. నానబెట్టిన పెసలు తినడం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలేంటో ఇక్కడ చూద్దాం…
నానబెట్టిన పెసలు ముంగ్ బీన్ మొలకలు ఆరోగ్యకరమైన, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారంగా పరిగణిస్తారు. ఇవి శాఖాహారులకు ప్రోటీన్ అద్భుతమైన మూలం. వీటిలో విటమిన్ బి6, విటమిన్ సి, ఐరన్, ఫైబర్, పొటాషియం, రాగి, భాస్వరం, ఫోలేట్, రిబోఫ్లేవిన్, మెగ్నీషియం, ప్రోటీన్, నియాసిన్, థయామిన్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. 30 ఏళ్లలో వీటిని తినడం వల్ల శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి, ప్రోటీన్ లోపాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎంత ప్రోటీన్ ఉంటుంది..?
ప్రతిరోజూ ఉదయం 100 గ్రాముల నానబెట్టిన పెసలు తింటే 32 గ్రాముల ప్రోటీన్ లభిస్తుందని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. రోజుకు 32 గ్రాముల ప్రోటీన్ చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. శరీరానికి ప్రయోజనకరమైనది. ఇంత ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల మీరు రోజంతా చురుకుగా ఉండగలరు.
ప్రయోజనాలు ఏమిటి..?
జీర్ణవ్యవస్థ – నానబెట్టిన పెసలు తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. ఈ మొలకలు పేగు ఆరోగ్యానికి తప్పనిసరిగా తినాలి. ఇవి మలబద్ధకం, ఆమ్లతను తగ్గించడమే కాకుండా కడుపును చల్లబరుస్తాయి.
బరువు తగ్గడం – డెలివరీ తర్వాత బరువు తగ్గాలనుకునే మహిళలు కూడా నానబెట్టిన పెసలు తినాలి. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా, కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది మిమ్మల్ని కడుపు నిండి ఉండేలా చేస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తి కోసం: మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మీరు నానబెట్టిన నానబెట్టిన పెసలు కూడా తినవచ్చు. వాటిలో అనేక విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
చర్మం- జుట్టు – మీ చర్మం వదులుగా, ముడతలు పడి, లేదా దెబ్బతిన్నట్లు కనిపిస్తే, నానబెట్టిన పెసలు తినండి. నానబెట్టిన పెసలు మీ చర్మాన్ని లోపలి నుండి మరమ్మతు చేసే అంశాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది జుట్టు పెరుగుదలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
ఎముకల కోసం: కాల్షియం అధికంగా ఉండే పెసలు తినడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి. శీతాకాలంలో, మీరు ఎముకల నొప్పి, పగుళ్లు, వాపు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
ఎలా తినాలి?
పెసర్లను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టండి. ఉదయం వాటిని శుభ్రమైన నీటితో శుభ్రం చేసి కాస్త నిమ్మరసం కలుపుకుని తీసుకోవచ్చు. కావాలంటే మీరు వాటికి టమోటాలు, నానబెట్టిన నానబెట్టిన శనగలు, రుచికి సరిపడా ఉప్పు కూడా వేసుకోవచ్చు. అయితే, ఏది అతిగా తినకూడదు అన్నట్టుగానే వీటిని కూడా మితంగా తినటం అలవాటు చేసుకోండి. మీకు ఏవైనా అలెర్జీలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
