ఇవన్నీ బిగినర్స్ మిస్టేక్స్.. జిమ్ మొదలుపెట్టి మధ్యలో మానేస్తే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా..? వామ్మో..

ఉరుకులు పరుగుల జీవితంలో ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు వెంటాడుతున్నాయి. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో చాలా మంది ఆరోగ్యంపై స్పృహను పెంచుకుంటున్నారు. ముఖ్యంగా ఫిట్‌గా ఉండటానికి జిమ్‌కు వెళుతున్నారు. ఇంకా నడకతోపాటు యోగాసనాలు చేస్తున్నారు. యువతలో జిమ్ ఒక సాధారణ అలవాటుగా మారింది. చాలా మంది మొదట్లో ఉత్సాహంగా జిమ్‌కు వెళ్లడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభిస్తారు. జిమ్ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ఒక వ్యక్తి మానసికంగా కూడా మెరుగ్గా భావించేలా చేస్తుంది. క్రమం తప్పని వ్యాయామం కండరాలను బలపరుస్తుంది.. ఓర్పును పెంచుతుంది, శక్తిని నిలుపుతుంది. అంతేకాకుండా, బరువును నియంత్రించడంలో, గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడంలో, జీవనశైలికి సంబంధించిన అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో జిమ్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ప్రతిరోజూ ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో వ్యాయామం చేసినప్పుడు, వారి దినచర్య చురుకుగా ఉంటుంది.

జిమ్‌లో వివిధ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి వ్యాయామం అంది, మొత్తం ఫిట్‌నెస్ మెరుగుపడుతుంది. అయితే, కొంతమంది సమయం లేకపోవడం, బద్ధకం లేదా ప్రేరణ లేకపోవడం వల్ల జిమ్‌ను మధ్యలోనే మానేస్తారు. దీనివల్ల శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు క్రమంగా తగ్గి, ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. ఇది అనేక సమస్యలకు కూడా దారితీయవచ్చు. దీని గురించి మరింత వివరంగా తెలుసుకుందాం.

జిమ్ ప్రారంభించి, మధ్యలోనే మానేయడం వల్ల శరీరానికి ఎలా హాని కలుగుతుంది?

ఆర్ఎంఎల్ హాస్పిటల్ మెడిసిన్ విభాగం డైరెక్టర్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ సుభాష్ గిరి, జిమ్ ప్రారంభించి మధ్యలోనే మానేయడం వల్ల శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు పడతాయని వివరిస్తున్నారు. ఒక వ్యక్తి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసినప్పుడు, శరీరం దానికి అలవాటు పడటం ప్రారంభిస్తుంది. అయితే, అకస్మాత్తుగా జిమ్ మానేయడం ఈ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. కండరాల బలం క్రమంగా తగ్గిపోతుంది, ఓపిక కూడా క్షీణించవచ్చు.. అని తెలిపారు.

అదనంగా, జీవక్రియ మందగించి, బరువు పెరగడానికి దారితీయవచ్చు. మీ శరీరంలో మీరు ఒకప్పుడు అనుభూతి చెందిన శక్తి, చురుకుదనం కూడా తగ్గిపోతుంది. ఎక్కువ కాలం పాటు జిమ్‌కు వెళ్లకపోవడం వల్ల ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలు పడిపోయి, తిరిగి సాధారణ స్థితికి రావచ్చు. ఇది అనేక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

జిమ్‌ మధ్యలోనే మానేస్తే ..

జిమ్‌ను మధ్యలోనే మానేయడం వల్ల చిన్న, పెద్ద అనే తేడా లేకుండా అనేక సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. నీరసం, అలసట పెరగవచ్చు, బరువు పెరగవచ్చు, కండరాలు వదులవ్వవచ్చు. అంతేకాకుండా, జిమ్ ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకునేవారు మానసిక ప్రభావాన్ని కూడా అనుభవించవచ్చు.

నిద్ర విధానాలు కూడా ప్రభావితం కావచ్చు.. రోజంతా మీకు శక్తి లేనట్లు అనిపించవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు కండరాలు బిగుసుకుపోవడం, బలహీనతను కూడా అనుభవించవచ్చు. అందువల్ల, జిమ్‌ను మానేయడం అనేది క్రమంగా, ప్రణాళికతో చేయాలి.

ఏం చేయాలి?

ఏదైనా కారణం చేత మీరు జిమ్‌కు వెళ్లలేకపోతే, మీ వ్యాయామాన్ని పూర్తిగా ఆపవద్దు. ఇంట్లోనే మీ దినచర్యలో తేలికపాటి వ్యాయామం, యోగా లేదా నడకను చేర్చుకోండి. మీ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుకోవడానికి క్రమంగా మీ వ్యాయామ అలవాటును పెంచుకోండి.

అదనంగా, మీ బరువు, శక్తి స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ముఖ్యం. సమయం తక్కువగా ఉంటే, చిన్నపాటి వ్యాయామాలు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, శారీరక శ్రమను అకస్మాత్తుగా ఆపకుండా, ఏదో ఒక రూపంలో మీ ఫిట్‌నెస్‌ను కాపాడుకోవడం మంచిదని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..