Onion Benefits : ఉల్లితో నో లొల్లి.. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కూడా అదుపులోనే..

ఉల్లిపాయలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మన ఆరోగ్యం చాలా మెరుగుపడుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఉల్లిపాయలు తినడం వల్ల ముఖ్యంగా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుదల కనిపిస్తుంది. ఉల్లిపాయలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో? ఇటీవల పరిశోధనలో తేలింది.

Onion

Nikhil |
Updated on: Mar 25, 2023 | 5:00 PM

మనం నిత్యం కూరల్లో ఉల్లిపాయను వాడుతూ ఉంటాం. ఉల్లి చేసిన మేలు తల్లి కూడా చేయదు అనే సామెతలతో ఉల్లి ప్రాముఖ్యతను మనం అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఉల్లిపాయలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మన ఆరోగ్యం చాలా మెరుగుపడుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఉల్లిపాయలు తినడం వల్ల ముఖ్యంగా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుదల కనిపిస్తుంది. ఉల్లిపాయలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో? ఇటీవల పరిశోధనలో తేలింది. మీ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అధికంగా ఉంటే మీ ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ. మారుతున్న ఆహార అలవాట్ల కారణంగా ధమనుల గోడలలో కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడుతుంది, ఇది ఇరుకైన ధమనులకు దారితీస్తుంది. రక్తం, ఆక్సిజన్ ఇరుకైన ధమనులలో స్వేచ్ఛగా కదలలేవు. ఇతర శరీర భాగాలతో కలిపి, మీ గుండె ఆరోగ్యం ప్రభావితం కావచ్చు. పేలవమైన కొలెస్ట్రాల్ ధమనులను పూర్తిగా నిరోధించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. దీనిని తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే గుండెపోటు వస్తుంది. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించవచ్చు.

పరిశోధనలు ఇలా

కూరగాయలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గిస్తాయో? ఇటీవల కొన్ని పరిశోధనలు చేశారు. ఈ పరిశోధనలో ఎర్ర ఉల్లిపాయలు తినడం వల్ల శరీరానికి చాలా మంచి ప్రయోజనాలు ఉంటాయని నిపుణులు కనుగొన్నారు. ఉల్లిపాయలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకునే చిట్టెలుక సమూహాల్లో మంచి కొలెస్ట్రాల్ అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది. అయితే తక్కువ సాంద్రత ఉన్న లిపో ప్రోటీన్ స్థాయిలు కూడా తగ్గాయి. ఉల్లిపాయ సారాన్ని తీసుకోని ఇతర సమూహంతో పోల్చినప్పుడు ఈ విషయం తేలింది. అయితే మానవ శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై ఉల్లిపాయ వినియోగ ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి ఈ అధ్యయనానికి మరింత సమయం కావాలని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు వరం

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కూడా ఉల్లిపాయల వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చని అనేక పరిశోధనల్లో తేలింది. ఉల్లిపాయలు తినడం వల్ల గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ అదుపులో ఉంటుంది. ఉల్లిపాయలో తక్కువ స్థాయిలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. కాబట్టి గుండె ఆరోగ్యానికి ఉల్లిపాయలు అద్భుతమైనవి. మీ ఆహారంలో ఉల్లిపాయలను చేర్చుకోవడం వల్ల జీర్ణశక్తి కూడా పెరుగుతుంది. ఉల్లిపాయ యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు బ్యాక్టీరియా ముప్పులకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం చేయడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి ఉల్లిపాయలను కచ్చితంగా ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఇవి కూడా చదవండి