Skin Care Routine: మీ ముఖంలో వృద్ధాప్యం కనిపిస్తుందా? వెంటనే వీటిని తినడం ప్రారంభించండి..
శరీరం ఈ కెరాటిన్ను ఉపయోగించినప్పుడు, అది విటమిన్ ఎగా మారుతుంది. దీని వల్ల మీ జుట్టు చాలా ఆరోగ్యంగా మారుతుంది. సాధారణ బంగాళదుంపల కంటే చిలగడదుంప చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇంకా..
Updated on: Dec 29, 2022 | 1:09 PM
మనం పెద్దయ్యాక దాని ప్రభావం మన చర్మంపై కనిపించడం మొదలవుతుంది. చర్మంపై కనిపించే ముడతలు, చారల గీతలు మీకు మెల్లగా వృద్ధాప్యం అవుతున్నట్లు సూచిస్తున్నాయి. వృద్ధాప్యం అనేది మీరు ఆపలేని సహజ ప్రక్రియ అయినప్పటికీ, కొన్ని విషయాల సహాయంతో, మీరు చర్మంపై వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించవచ్చు. చర్మంపై కనిపించే ముడతల సమస్యను వదిలించుకోవడానికి కెరాటిన్ చాలా ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. కెరాటిన్ మన చర్మం, జుట్టు, గోళ్ళలో కనిపిస్తుంది. ఇది ఒక రకమైన ప్రోటీన్. ఇది చర్మానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. శరీరంలోకి ఇన్ఫెక్షన్ ప్రవేశించకుండా నివారిస్తుంది. కెరాటిన్ పరిమాణం చాలా ఎక్కువగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల ముడతలు, చారలు తగ్గుతాయి. అలాగే, ఇవన్నీ తీసుకోవడం ద్వారా, మీ వృద్ధాప్య ప్రక్రియ మందగిస్తుంది. కెరాటిన్ అధికంగా ఉండే ఈ విషయాల గురించి తెలుసుకుందాం –
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు- పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు చాలా రుచికరమైనవి. పుష్టికరమైనవి. ఇవి కెరాటిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. ఈ విత్తనాలు జుట్టును బలోపేతం చేస్తాయి. కండిషన్ చేస్తాయి. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో పాంతోతేనిక్ యాసిడ్, సెలీనియం, కాపర్, విటమిన్ ఇ ఉంటాయి. మీరు ఈ విత్తనాలను ఆహారం లేదా పానీయాలతో కలిపి తినవచ్చు.
గుడ్లు- గుడ్లు తినడం వల్ల శరీరంలో కెరాటిన్ ఉత్పత్తి అయ్యే సహజ మార్గం. కెరాటిన్ ఉత్పత్తికి బయోటిన్ అవసరం, కాబట్టి గుడ్డు బయోటిన్కు మంచి మూలం. దీని నుండి కెరాటిన్ ఏర్పడుతుంది. ఒక గుడ్డులో 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది కెరాటిన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, విటమిన్లు A మరియు B12,రిబోఫ్లావిన్, సెలీనియం వంటివి కూడా గుడ్లలో కనిపిస్తాయి.
వెల్లుల్లి- వెల్లుల్లిలో N-ఎసిటైల్సిస్టీన్ అనే మొక్కల ఆధారిత యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది జుట్టు కణాలను ఎండ దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. కెరాటిన్లో ఎల్-సిస్టీన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇదీ కాకుండా విటమిన్ సి, బి6, మాంగనీస్, అనేక ఇతర ఖనిజాలు వెల్లుల్లిలో ఉన్నాయి.
ఉల్లిపాయ- ఉల్లిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కెరాటిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. అదనంగా, ఉల్లిపాయలలో ఫోలేట్ ఉంటుంది. ఇది జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేయడానికి ముఖ్యమైన విటమిన్.
పచ్చి ఆకు కూరలు- బచ్చలికూర, కాలే, క్యాబేజీ మరియు పాలకూర వంటి ఆకుకూరలు కెరాటిన్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. 1 కప్పు వండిన ఆకు కూరల్లో 15.3 మి.గ్రా కెరాటిన్ ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, ఈ గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ ప్రోటీన్, విటమిన్లు, మిన,క్యాబేజీ, ఐరన్ మంచి మూలంగా కూడా పరిగణించబడతాయి.
చిలగడదుంప- అనేక రకాల పోషకాలు చిలగడదుంపలో ఉంటాయి. అందుకే దీనిని సూపర్ఫుడ్ అంటారు. ఇందులో బీటా కెరోటిన్, ప్రొవిటమిన్ ఎ రకం ఉంటుంది. ఇది కెరాటిన్ను తయారు చేస్తుంది. శరీరం ఈ కెరాటిన్ను ఉపయోగించినప్పుడు, అది విటమిన్ ఎగా మారుతుంది. దీని వల్ల మీ జుట్టు చాలా ఆరోగ్యంగా మారుతుంది. సాధారణ బంగాళదుంపల కంటే చిలగడదుంప చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.
క్యారెట్లు- విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, విటమిన్ బి-8, పాంతోతేనిక్ యాసిడ్, ఫోలేట్, పొటాషియం, ఐరన్, కాపర్, మాంగనీస్, అనేక ఇతర ఖనిజాలు, విటమిన్లు క్యారెట్లో లభిస్తాయి.. క్యారెట్లో చాలా ఫైబర్, బీటా కెరోటిన్ లభిస్తాయి. ఇది సూర్యుని నుండి వచ్చే హానికరమైన అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. దెబ్బతిన్న చర్మాన్ని సరిచేయడంలో సహాయపడుతుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
