International Yoga Day: యోగాతో జుట్టు సంరక్షణ! ఈ ఆసనాలతో పొడవైన, మృదువైన జుట్టు మీ సొంతం..
యోగాతో శారీరక ఆరోగ్యం, మానసిక ఆరోగ్యం సిద్ధించడం మనం ఇప్పటి వరకూ చూశాం. అయితే అదే యోగాలోని కొన్ని ఆసనాలు ద్వారా చర్మంతో పాటు జుట్టు సమస్యలను నిర్మూలించవచ్చని యోగా నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆ ఆసనాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
Updated on: Jun 21, 2023 | 1:40 PM
ఇటీవల కాలంలో అందరినీ వేధిస్తున్న సమస్య జుట్టు రాలిపోవడం. ప్రపంచ వ్యాప్తంగా లక్షల సంఖ్యలో జుట్టు రాలిపోయే సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. జీవనశైలి, చెడు ఆహార అలవాట్లతో పాటు అధిక మానసిక ఒత్తిడి కూడా జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతాయి. అంతేకాక పలు జెనెటిక్ సమస్యల కారణంగా కూడా జుట్టు బలహీన పడుతుంది. దీనిని నియంత్రించడానికి అనేక చికిత్సా విధానాలు మనకు అందుబాటులో ఉన్నాయి. సహజ పద్ధతులతో పాటు అనేక రకాల ఆధునిక వైద్య విధానాలు మంచి ఫలితాలను ఇస్తున్నాయి. అయితే యోగాతో జుట్టు సమస్యలకు పరిష్కరించవచ్చని మీకు తెలుసా? మీరు చదువుతున్నది నిజమేనండి. కొన్ని యోగాసనాలతో జుట్టు రాలడం తగ్గడంతో పాటు, మృదువైన, ధృడమైన జుట్టు మీ సొంతం అవుతుంది.
జుట్టు సమస్యలకు యోగాతో చెక్..
మనం ప్రతి సంవత్సరం జూన్ 21 న అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటున్నాం. యోగా దినోత్సవం 2015లో ప్రారంభమైంది. అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం 2023 సంవత్సరం థీమ్ “వసుదైవ కుటుంబానికి యోగా”, అంటే “ఒకే భూమి, ఒకే కుటుంబం, ఒక భవిష్యత్తు”. యోగాతో శారీరక ఆరోగ్యం, మానసిక ఆరోగ్యం సిద్ధించడం మనం ఇప్పటి వరకూ చూశాం. అయితే అదే యోగాలోని కొన్ని ఆసనాలు ద్వారా చర్మంతో పాటు జుట్టు సమస్యలను నిర్మూలించవచ్చని యోగా నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆ ఆసనాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
డౌన్ వర్డ్ ఫేసింగ్ పోజ్(అధో ముఖ స్వనాసన)..
downward facing pose(Adho Mukha Svanasana)
సూర్య నమస్కారం సమయంలో మనం చేసే యోగా భంగిమలలో ఇది ఒకటి. ఈ భంగిమ జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నెత్తిమీదకు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని ఏకకాలంలో పెంచుతుంది. జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి, ప్రతిరోజూ ఈ భంగిమను ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. మీ తుంటి వెడల్పుతో నేరుగా నిలబడి, మీ చేతులతో నేలకి చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ముఖాన్ని క్రిందికి ఉంచండి. మీ చెవులతో మీ చేతులను తాకడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ భంగిమలో 35 నుంచి 45 సెకన్లపాటు ఉండాలి.
షోల్డర్ స్టాండ్ (సర్వాంగాసనం)..
Shoulderstand(sarvangasana)
ఈ యోగాసనం వివిధ కండరాల సమూహాలపై పనిచేస్తుంది. ఇది మీ శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా తలలో రక్త ప్రసరణను కూడా పెంచుతుంది. పొడి, సన్నని జుట్టు కోసం ఈ భంగిమ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీన్ని రోజూ సాధన చేయాలి. గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ వెనుకభాగంలో పడుకున్నప్పుడు మీ కాళ్లతో 90-డిగ్రీల కోణం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు మీ తుంటిని నేల నుంచి ఎత్తి.. మీ పూర్తి శరీరాన్ని మీ భుజాలపై బ్యాలెన్స్ చేయడానికి మీ చేతులను ఉపయోగించండి.
హెడ్స్టాండ్ (సిర్షాసనా)..
Headstand(sirsasana)
ఈ యోగా ఆసనం జుట్టు రాలడం, బట్టతల మరియు జుట్టు పల్చబడటం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది తలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది జుట్టు నెరసిపోవడాన్ని నివారిస్తుంది. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ ఆసనాన్ని మోకరిల్లి, మీ వేళ్లను ఇంటర్లాక్ చేసి, వాటిని మీ తల వెనుక ఉంచడం ద్వారా సాధన చేయండి. అప్పుడు క్రిందికి వంగేటప్పుడు మీ నుదిటిని నేలకి తాకడానికి ప్రయత్నించండి. మీ తల కిరీటాన్ని మీ ఇంటర్లాక్ చేసిన చేతులతో సపోర్ట్ చేస్తూ మీ కాళ్లను పైకి లేపడం ద్వారా నెమ్మదిగా తలక్రిందులుగా నిలబడండి.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
