Women’s Day 2024 : ఆడవాళ్లు ఇది వినండి..! ఈ వ్యాయామాలను అలవాటు చేసుకోండి.. ఎందుకంటే
ఊబకాయం అనేది చాలా మంది మహిళలు ఎదుర్కొనే సమస్య. బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మహిళల్లో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, కీళ్లనొప్పులు వంటి సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు. మహిళలు తప్పనిసరిగా చేయాల్సిన నాలుగు వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. అవేంటో వాటి గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
చాలా మంది ఆడవాళ్లు ఎలాంటి శారీరక వ్యాయామాలు చేయరు. అందుకు కారణం..ఇంటి పనులను సాకుగా చూపుతుంటారు. ఇంటిల్లిపాదికి వంట చేసి, బూజు దులిపి, ఇల్లు ఊడ్చి, పిల్లలను బడికి పంపి, బట్టలు ఉతకటం, ఉద్యోగానికి కూడా వెళుతూ చాలా చురుకుగా ఉన్నామనుకుంటారు. పైగా తమకు టైమ్‌ లేదని కూడా చెబుతుంటారు.. అది పొరపాటే. అంతేకాదు.. ఇలా చేయటం అనారోగ్యాన్ని ఆహ్వానించడమే అంటున్నారు డాక్టర్లు. అంతేకాదు.. ఊబకాయం అనేది చాలా మంది మహిళలు ఎదుర్కొనే సమస్య. బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మహిళల్లో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, కీళ్లనొప్పులు వంటి సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు. మహిళలు తప్పనిసరిగా చేయాల్సిన నాలుగు వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. అవేంటో వాటి గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
వాకింగ్‌: నడక గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, కీళ్ల మరియు కండరాల నొప్పికి చికిత్స చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు నడవడం అలవాటు చేసుకోండి.
యోగా: చిన్న వయస్సులోనే జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోకుండా, వృద్ధాప్యంలో అల్జీమర్స్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని యోగా నివారిస్తుంది. రోజూ యోగాభ్యాసం చేయడం వల్ల రుతుక్రమం కూడా సక్రమంగా జరుగుతుంది.
స్క్వాట్స్: స్క్వాట్స్ శరీర భాగాల సరైన ఆకృతిని పొందడానికి మరియు అధిక బరువును నివారించడానికి సహాయపడతాయి. స్క్వాట్స్ శరీరంలో సెల్యులైట్ మొత్తాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
నృత్యం: అందమైన పాటకు నృత్యం చేయడం మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఉత్తమ వ్యాయామాలలో డ్యాన్స్ ఒకటి. అందువల్ల, డ్యాన్స్ గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
సూర్య నమస్కారం: సూర్యనమస్కారం అనేది శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు వ్యాయామాన్ని అందించే మంచి యోగాభ్యాసం. ఇది శరీరంలో రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. సూర్య నమస్కారాలు శరీరంలోని అన్ని కండరాలను సాగదీయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
