మీరు మాంసానికి దూరంగా ఉంటున్నారా..? అయితే, ఈ ఆహారాలు తినడం వల్ల మీకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి..
చాలా మంది ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు రకరకాల డైట్‌లను అనుసరిస్తుంటారు. ఇందులో మొక్కల ఆధారిత ఆహారం కూడా ఉంటుంది. ఇందులో పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, కూరగాయలు ఉన్నాయి.
Updated on: Nov 03, 2022 | 7:45 AM
ఈ ఆహారం చేపలు, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను మినహాయిస్తుంది. మొక్కల ఆధారిత ఆహారంలో ఖనిజాలు, ఫైబర్, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. ఈ ఆహారాలు తినడం వల్ల మీకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
బరువు తగ్గడంలో సహాయాలు మొక్కల ఆధారిత ఆహారం వేగంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. నిజానికి, ఈ సమయంలో మీరు తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు తింటారు. వారు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటారు. ఈ ఆహారం నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది. దీని వల్ల మీరు ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని పొందుతారు. ఈ ఆహారాలు మీ శరీరానికి మంచి పోషణను అందిస్తాయి.
బీన్స్ , ఎండిన పండ్లు, గింజలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఫైబర్, ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు ఫైటోకెమికల్స్ ఉంటాయి. అధ్యయనాల ప్రకారం, ఈ పోషకాలు క్యాన్సర్ ప్రమాదం నుండి రక్షించడానికి పని చేస్తాయి. కాబట్టి, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి, మీరు ఆహారంలో మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని కూడా చేర్చుకోవచ్చు.
మధుమేహం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తన ఆహారం విషయంలో అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అటువంటి పరిస్థితిలో, మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఈ ఆహారాలు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని 32 శాతం తగ్గిస్తాయి. ఈ ఆహారాలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
హార్ట్ ప్లాంట్ ఆధారిత ఆహారాలు గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. పరిశోధన ప్రకారం, మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు గుండె సంబంధిత సమస్యలను దాదాపు 16 శాతం తగ్గిస్తాయి.
మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
