రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినొచ్చు.. తప్పనిసరిగా తెలుసుకోండి..

ప్రోటీన్‌తో పాటు ఎన్నో పోషకాలు దాగున్న గుడ్లు.. మన రోజువారీ ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగంగా పరిగణించబడతాయి. ఈ శీతాకాలపు సూపర్‌ఫుడ్‌లలో పోషకాలతో నిండి ఉన్న గుడ్లు మంచి ఎంపిక.. గుడ్లు దాదాపు అన్ని వయసుల వారికి – జీవనశైలికి ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడతాయి.. పిల్లలు, వృద్ధులు లేదా జిమ్‌కు వెళ్లే యువకులు అయినా.. అందరూ గుడ్లను తినవచ్చు.. కానీ అందరూ ఒకే పరిమాణంలో గుడ్లు తినొచ్చా..? లేదా వయస్సు, శరీర అవసరాల ఆధారంగా పరిమితిని నిర్ణయించాలా..? రోజుకు ఎన్ని తినాలి.. అని ప్రజలు తరచుగా ఆలోచిస్తారు.

నిజానికి, గుడ్ల అవసరాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి. పిల్లల పెరుగుదలకు ప్రోటీన్ చాలా అవసరం.. వృద్ధులు జీర్ణక్రియ, కొలెస్ట్రాల్‌ను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. జిమ్‌కు వెళ్లేవారు కండరాలను నిర్మించడానికి ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకుంటారు.. కానీ సరైన మొత్తాన్ని తెలుసుకోవడం వారికి కూడా చాలా ముఖ్యం. ఒక వ్యక్తి ఎన్ని గుడ్లు తినాలి..? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో తెలుసుకుందాం..

ఆరోగ్య నిపుణులు ఏమంటున్నారు?..

ఇటీవలి వైద్య అధ్యయనాలు, వైద్యులు, డైటీషియన్లు గుడ్డులోని పచ్చసొన (గుడ్డు పచ్చసొన) గతంలో అనుకున్నంతగా రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను ప్రభావితం చేయదని అంగీకరిస్తున్నారని సీనియర్ డైటీషియన్ గీతికా చోప్రా వివరిస్తున్నారు. పచ్చ సొనతో గుడ్లను తినవచ్చని పేర్కొంటున్నారు. అయితే, కొంతమంది ఇప్పటికీ తమ తీసుకోవడం పరిమితం చేసుకోవాలి. అందువల్ల, రోజుకు 1-2 గుడ్లు తినడం పూర్తిగా సురక్షితమైనదిగా.. ఆరోగ్యకరమైన వయోజనుడికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుందని తెలిపారు.

డయాబెటిస్ రోగులు పరిమితిని నిర్ణయించుకోవాలి..

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రోజుకు ఒక గుడ్డు పూర్తిగా తినాలి. ఇది వారికి సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు ఎక్కువ గుడ్లు తినాలనుకుంటే, వాటిని తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ఎక్కువ గుడ్లు, ముఖ్యంగా పచ్చసొన తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

గుండె రోగికి ఎన్ని గుడ్లు సురక్షితం?

గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు కూడా గుడ్లు తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి. ముఖ్యంగా, వారు గుడ్డు సొనలు తినకుండా ఉండాలి. గుడ్డు సొనలు అధిక మొత్తంలో కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి.. ఇది గుండెను ప్రభావితం చేస్తుంది.. కాబట్టి మీరు వాటిని ప్రత్యామ్నాయ రోజులలో తినవచ్చు.

పిల్లలు, వృద్ధులు – జిమ్‌కు వెళ్లేవారు..

పిల్లలు లేదా వృద్ధులు గుడ్లు తీసుకుంటారా.. అనేది వారి ఆరోగ్యం, బరువు – వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. వృద్ధులు ఎటువంటి వైద్య సమస్యలతో బాధపడకపోతే, ఒక గుడ్డు సరిపోతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అదేవిధంగా, పిల్లలు వారి వయస్సును బట్టి ఒకటి నుండి రెండు గుడ్లు తినాలి..

జిమ్‌కు వెళ్లేవారు ముఖ్యంగా వ్యాయామం తర్వాత నాలుగు నుండి ఐదు గుడ్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తినాలి. అయితే, ఇది వ్యక్తిగత అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, పరిమాణాన్ని పెంచే ముందు డైటీషియన్‌ను సంప్రదించండి.

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..