Late Night Dinner: మీరూ రాత్రిళ్లు ఆలస్యంగా భోజనం చేస్తున్నారా? మీ పొట్ట గుట్టలా మారడం ఖాయం..
పని ఒత్తిడి, బిజీ లైఫ్ కారణం ఏమైనా.. ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా కష్టం. వేళకాని వేళల్లో నిద్ర, తిండి. ఈ రెండు మీ జీవితాన్ని తలకిందులు చేస్తాయన్న సంగతి మీరెంత తొందరగా తెలుసుకుంటే అంత మంచిది. ఎందుకంటే మంచి ఆహారం తినడం మాత్రమే కాదు, సరైన సమయంలో తినడం కూడా ముఖ్యం. చాలా మంది భోజనానికి సరైన సమయం కేటాయించలేకపోతున్నారు..
Updated on: Feb 12, 2025 | 8:22 PM
ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా కష్టం. మంచి ఆహారం తినడం మాత్రమే కాదు, సరైన సమయంలో తినడం కూడా ముఖ్యం. మారుతున్న జీవనశైలి, పని ఒత్తిళ్ల కారణంగా, చాలా మంది భోజనానికి సమయం కేటాయించలేకపోతున్నారు. రాత్రి భోజనానికి ఒక సమయాన్ని నిర్ణయించుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సాయంత్రం 5 నుంచి 7 గంటల మధ్య తినడం ఉత్తమం. ఈ సమయంలో తీసుకునే ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణమవుతుంది. అదనంగా, హార్మోన్ల సమతుల్యత మెరుగుపడుతుంది. వీటన్నింటికీ తోడు, భోజనం తర్వాత కనీసం 2 నుండి 3 గంటలు విరామం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో తినడం వల్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. రాత్రి బాగా నిద్ర వస్తుంది కూడా. భోజనం ఆలస్యం అయితే ఎలాంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవాలి? ఆలస్యంగా తినడం వల్ల కలిగే పరిణామాలు ఏమిటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
జీర్ణ సమస్యలు పెరుగుతాయి
భోజనం ఆలస్యం చేయడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. ఎందుకంటే రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం వల్ల ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాకపోవడం వల్ల గ్యాస్, అసిడిటీ, కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
బరువు పెరిగే ప్రమాదం
ఆలస్యంగా తినడం వల్ల శరీరం ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవ్వకుండా చేస్తుంది. ఇది కొవ్వు పేరుకుపోవడం, బరువు పెరిగే అవకాశాలను మరింత పెంచుతుంది.
నిద్రలేమి
రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీ జీర్ణక్రియ సరిగ్గా పనిచేయదు. ఇది మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. వివిధ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. నిద్రలేమికి ఇది కూడా ఒక ప్రధాన కారణం.
హార్మోన్ల అసమతుల్యత
ఆలస్యంగా తినడం వల్ల శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. ఇది మానసిక ఒత్తిడి, మధుమేహం, గుండె సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం
రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు సమస్యలు వస్తాయి. ఇవన్నీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
కాబట్టి, ప్రతిరోజూ సమయానికి తింటే, మీ జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది, మీ ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణమవుతుంది. నిద్రలో శరీరం అంతరాయం లేకుండా పూర్తి విశ్రాంతిని పొందుతుంది. బరువు కూడా అదుపులో ఉంటుంది.
మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం క్లిక్ చేయండి.
