Superfoods: ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఇలాంటి ఆహారాలు తింటే ఈజీగా బరువు తగ్గుతారు!
ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి, చెడు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా చాలా మంది అధిక బరువు, ఊబకాయం బారినపడుతున్నారు. వయసుకు మించిన బరువు పెరగడం ఈ రోజుల్లో సాధారణ సమస్యగా మారింది. ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం చాలా మందికి కష్టంగా మారుతోంది. జిమ్, డైట్, యోగా ఇలా ఎన్ని చేసినా బరువు తగ్గరు. అలాంటి వారికి అవసరమైన వెయిట్‌లాస్‌ కోసం సరైన మార్గం ఇది. బరువు తగ్గడానికి సరైన ఆహారాలతో రోజును ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం.. […]
Updated on: Dec 11, 2023 | 7:27 AM
ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి, చెడు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా చాలా మంది అధిక బరువు, ఊబకాయం బారినపడుతున్నారు. వయసుకు మించిన బరువు పెరగడం ఈ రోజుల్లో సాధారణ సమస్యగా మారింది. ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం చాలా మందికి కష్టంగా మారుతోంది. జిమ్, డైట్, యోగా ఇలా ఎన్ని చేసినా బరువు తగ్గరు. అలాంటి వారికి అవసరమైన వెయిట్‌లాస్‌ కోసం సరైన మార్గం ఇది. బరువు తగ్గడానికి సరైన ఆహారాలతో రోజును ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం.. ఖాళీ కడుపుతో కొన్ని ఆహారాలు తినడం బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం. బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడే కొన్ని రకాల ఆహారాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
గోరువెచ్చని నీళ్లలో నిమ్మరసం కలిపి..
ఉదయాన్నే పరగడుపున గోరువెచ్చని నీటిలో సగం నిమ్మరసం కలిపి తాగడం వల్ల జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. నిమ్మకాయ ఒక సహజమైన డిటాక్సిఫైయర్. కాబట్టి ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. కొవ్వును కాల్చే శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. అల్పాహారానికి 15-20 నిమిషాల ముందు నీరు తాగితే సరిపోతుంది.
బరువు తగ్గడానికి బ్రౌన్ షుగర్..
గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. గ్రీన్ టీ జీవక్రియను పెంచే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. పాలు, చక్కెర లేకుండా ఒక కప్పు గ్రీన్ టీని తయారు చేసుకుని తాగండి. ఖాళీ కడుపుతో రోజూ 1-2 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం మంచిది.
నానబెట్టిన మెంతినీరు..
ఒక టేబుల్ స్పూన్ మెంతి గింజలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయాన్నే ఆ నీటిని తాగేసి, నానబెట్టిన గింజలను కూడా తినేయండి. మెంతి గింజలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఆకలిని అణిచివేస్తాయి. అంతే కాదు బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తాయి.
అలోవెరా జ్యూస్..
తాజా అలోవెరా జెల్‌ని తీసుకుని, నీళ్లతో కలిపి మెత్తటి జ్యూస్‌గా తయారు చేసుకోండి. అలోవెరా జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది. వాపును తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు కలబంద రసం తాగితే సరిపోతుంది.
దోసకాయ..
దోసకాయ తినడంతో మీ రోజును ప్రారంభించండి. ఇది జీవక్రియను పెంచడంలో, శరీరం ఉత్పాదకతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో తాజా దోసకాయ తినడం మరింత ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.
బొప్పాయి..
బొప్పాయిలో పపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు తోడ్పడుతుంది. బరువు తగ్గడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ఒక గిన్నె పండిన బొప్పాయిని ఖాళీ కడుపుతో తింటే శరీరానికి మంచి పోషణ లభిస్తుంది.
ఆపిల్..
రోజుకు ఒక యాపిల్ తినడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. యాపిల్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఆకలిని అణిచివేసేందుకు, అవసరమైన మొత్తంలో పోషకాలను అందించడానికి మొత్తం ఆపిల్‌ను ఖాళీ కడుపుతో తినాలి.
మొలకెత్తిన శనగలతో చేసిన సలాడ్‌..
మొలకెత్తిన శనగలు, దోసకాయలు, టమాటా, నిమ్మరసంతో కలర్‌ఫుల్ సలాడ్‌ను తయారు చేసుకోండి. శనగపప్పులో ఉండే ప్రొటీన్లు, పీచు పదార్థాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి ఇది ఉత్తమ ఎంపిక.
క్యారెట్, బీట్‌రూట్ జ్యూస్..
ఉదయాన్నే ఒక రిఫ్రెష్ అనుభవం కోసం క్యారెట్, బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌ని తీసుకోవటం మంచిది. ఈ కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది రోజంతా మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది. ఇది చర్మ సౌందర్యానికి కూడా మంచిది.
యోగర్ట్ ఫ్రూట్ మిక్స్..
తాజా పెరుగుతో బెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు లేదా రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి కొన్ని మిక్స్డ్ బెర్రీలతో సర్వ్ చేయడం మంచిది. ఈ కలయిక ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి తోడ్పడుతుంది.
పైన పేర్కొన్న ఆహారాలను ప్రతిరోజూ ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి ప్రయత్నించండి. సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామంతో పాటు, ఈ ఆహారాలు బరువు తగ్గడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. అయితే, ఆహారంలో ఏదైనా ముఖ్యమైన మార్పులు చేసే ముందు, ముఖ్యంగా ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
