Sugar Alternatives: ఈ 5 పదార్థాలు చక్కెరకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు..మధుమేహం, అధిక బరువుకు చెక్‌!

ఈ చక్కెర స్టెవియా మొక్క ఆకుల నుండి తయారవుతుంది. స్టెవియా చాలా కాలంగా వాడుకలో ఉంది. చక్కెరతో పోలిస్తే, స్టెవియాలో జీరో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంది. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.  మధుమేహ వ్యాధితో బాధపడే వారు స్టీవియా ఆకులను ప్రతి రోజు నమిలి తింటుంటే మధుమేహ వ్యాధి మటుమాయమవుతుందంటున్నారు ఆయుర్వేద వైద్యులు.

Sugar Alternatives: ఈ 5 పదార్థాలు చక్కెరకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు..మధుమేహం, అధిక బరువుకు చెక్‌!
Sugar Alternatives
Follow us

|

Updated on: Dec 11, 2023 | 12:50 PM

చక్కెరను సాల్ట్ పాయిజన్ అంటారు. షుగర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మధుమేహం మాత్రమే కాకుండా అధిక బరువు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు వంటి సమస్యలు కూడా వస్తాయి. అయితే, మీరు స్వీట్లను వదులుకోవాలని దీని అర్థం కాదు. మీరు చేయాల్సిందల్లా చక్కెరకు బదులుగా ఈ ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది. అంటే ఆహారంలో చక్కెర లాగా తియ్యగా ఉండేవి. కానీ, ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించని వాటిని ఉపయోగించడం అన్నమాట.

మిస్రి..ఇది చక్కెరను పోలి ఉంటుంది. అయితే ఇది చక్కెర అంత సైజులో కాకుండా..పెద్ద ముక్కలుగా ఉంటుంది. ఇందులో కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి శ్వాసక్రియకు ఉపయోగపడతాయి.

కొబ్బరి చక్కెర

ఇవి కూడా చదవండి

చక్కెరతో పోలిస్తే కొబ్బరి చక్కెర ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.. ఇది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచదు. మీరు పాలు లేదా ఇతర వస్తువులలో చక్కెరకు బదులుగా కొబ్బరి చక్కెరను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

ఖర్జూరం..

ఖర్జూరం సహజంగా తీయటి పండు. వాటి నుండి ఉత్పత్తి అయ్యే చక్కెర శరీరానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. ఖర్జూరాన్ని ఎండబెట్టి సరిగ్గా వేయించి పొడి చేసి ఇంట్లోనే ఖర్జూరంతో పంచదార తయారు చేసుకోవచ్చు. ఈ చక్కెరను ఉపయోగించడం వల్ల రక్తంలో చక్కర మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగదు.

తేనె..

తేనె రుచిలో తీపి మరియు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. మీరు చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయంగా తేనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.. తేనె జీర్ణక్రియకు కూడా మంచిది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచదు. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది మరియు ఇది త్వరగా కరిగిపోతుంది.

బెల్లం..

బెల్లం చాలా మేలు చేస్తుంది. పంచదారకు బదులు బెల్లం వాడితే ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. బెల్లం ఒక సహజ రక్త శుద్ధి, రెగ్యులర్ వినియోగం జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది.

స్టెవియా..

మధుపత్రి (స్టీవియా) ఆకులు సున్నా కేలరీలు కలిగిన సహజ స్వీటెనర్. ఈ చక్కెర స్టెవియా మొక్క ఆకుల నుండి తయారవుతుంది. స్టెవియా చాలా కాలంగా వాడుకలో ఉంది. చక్కెరతో పోలిస్తే, స్టెవియాలో జీరో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంది. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.  మధుమేహ వ్యాధితో బాధపడే వారు స్టీవియా ఆకులను ప్రతి రోజు నమిలి తింటుంటే మధుమేహ వ్యాధి మటుమాయమవుతుందంటున్నారు ఆయుర్వేద వైద్యులు.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..

పాకిస్తాన్‌కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్‌కు లంక.. భారత్‌తో అమీతుమీ
పాకిస్తాన్‌కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్‌కు లంక.. భారత్‌తో అమీతుమీ
'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్
'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్
సలార్ నటుడిపై లైంగిక ఆరోపణలు.. సంచలన విషయాలు బయటపెట్టిన చిన్మయి
సలార్ నటుడిపై లైంగిక ఆరోపణలు.. సంచలన విషయాలు బయటపెట్టిన చిన్మయి
ఢిల్లీ, మహారాష్ట్ర, గుజరాత్‌లో కుండపోత వానలు
ఢిల్లీ, మహారాష్ట్ర, గుజరాత్‌లో కుండపోత వానలు
రూ. 4000 పెన్షన్ పెంచిన ఘనత టీడీపీదే.. అసెంబ్లీలో సీఎం చంద్రబాబు
రూ. 4000 పెన్షన్ పెంచిన ఘనత టీడీపీదే.. అసెంబ్లీలో సీఎం చంద్రబాబు
ఇండస్ట్రీలో హాట్‌టాపిక్‌గా మారిన విశాల్‌ ఇష్యూ
ఇండస్ట్రీలో హాట్‌టాపిక్‌గా మారిన విశాల్‌ ఇష్యూ
కొత్త వ్యాపారంలోకి నటుడు కృష్ణుడు.. ప్రభాస్ పెళ్లి షాపింగ్ ఇక్కడే
కొత్త వ్యాపారంలోకి నటుడు కృష్ణుడు.. ప్రభాస్ పెళ్లి షాపింగ్ ఇక్కడే
బరువు తగ్గాలి అనుకునేవారికి ఈ రెసిపీ బెస్ట్..
బరువు తగ్గాలి అనుకునేవారికి ఈ రెసిపీ బెస్ట్..
తెలుసా.. ఒంట్లో ఈ విటమిన్‌ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట!
తెలుసా.. ఒంట్లో ఈ విటమిన్‌ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట!
ఇకపై కథలు కుదరవ్.. గంజాయి సేవిస్తే ఈజీగా దొరికిపోతారు
ఇకపై కథలు కుదరవ్.. గంజాయి సేవిస్తే ఈజీగా దొరికిపోతారు
గోల్డ్‌పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్‌న్యూస్‌.! ఇదే సరైన సమయం.
గోల్డ్‌పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్‌న్యూస్‌.! ఇదే సరైన సమయం.
భూమ్మీద నూకలున్నాయ్‌. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్‌లోనుంచి జారి పడిన పాప.
భూమ్మీద నూకలున్నాయ్‌. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్‌లోనుంచి జారి పడిన పాప.
నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.
నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.
భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.
భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.
చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.
చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.
మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.
మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.
అనంత్‌-రాధికల మేకిన్‌ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు
అనంత్‌-రాధికల మేకిన్‌ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు
ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?
ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?
ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!
ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!
బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!
బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!