Chia Seeds : ఒక్క రోజులో ఎన్ని చెంచాల చియా సీడ్స్‌ తినవచ్చు.. ? ఇలా తింటే మరింత ప్రయోజనం..!

చిరు ధాన్యాల మాదిరిగా కనిపించే చియా విత్తనాలలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అనేక రకాల వ్యాధులకు ఇది ఔషధం. గుండె, ఎముకలు, రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడానికి ఇది అద్భుతమైన ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్, ప్రొటీన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లతో పాటు అనేక సూక్ష్మ పోషకాలు ఇందులో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడం కోసం చాలా మంది దీనిని తీసుకుంటారు. నలుపు, తెలుపు రంగులతో ఉండే ఈ చిట్టి విత్తనాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది. ఇలాంటి మరెన్నో లాభాలు కలిగిన చియా సీడ్స్‌ ఒక రోజులో ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలో తెలుసా..?

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ బ్లాక్ అండ్ వైట్ కలర్ సీడ్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది. కాల్షియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు చియా విత్తనాలలో పుష్కలంగా కనిపిస్తాయి. ఇది మీ ఎముకలను బలపరుస్తుంది. మీ రక్తంలో చక్కెరను కూడా నియంత్రిస్తుంది. ఇది కాకుండా, చియా విత్తనాలలో ఉండే ఫైబర్, ప్రోటీన్ బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. చాలా మంది స్థూలకాయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మాత్రమే దీన్ని తీసుకుంటారు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 6 నెలల్లో 77 మంది బరువు తగ్గారు. వారంతా ఊబకాయంతో పాటు టైప్-2 డయాబెటిస్‌తో కూడా బాధపడుతున్నట్టుగా తెలిసింది. మీరు రోజుకు 28 గ్రాముల చియా సీడ్స్‌ తీసుకుంటే చక్కటి ఫలితం ఉంటుంది. అంటే రోజుకు 2-3 టీస్పూన్లు. చియా విత్తనాలను తీసుకున్న తర్వాత మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను మరింత మెరుగుపరుస్తుంది.

మీరు బరువు తగ్గడానికి చియా విత్తనాలను తీసుకుంటే, దానిని నీటిలో కలిపి తాగితే ఫలితం ఉంటుంది. ఇందుకోసం మీరు చియా సీడ్స్‌రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినొచ్చు. పాలు, ఓట్స్‌తో కలిపి అల్పాహారంగా కూడా తినవచ్చు. ఇది కాకుండా, చియా పుడ్డింగ్ కూడా మంచిది. మీరు దీన్ని కావాలంటే మరేఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలోనైనా చేర్చుకోవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి

తిరుమలలో మహిళలు పూలు పెట్టుకోకూడదనే విషయం మీకు తెలుసా.. ? కారణం..

కలబందలో ఈ ఆకును కలిపి రాస్తే మీ జుట్టు ఆగకుండా పెరుగుతూనే ఉంటుంది

ఎప్పుడూ ముందుకే కాదు..రోజులో కాసేపు ఇలా ట్రై చేయండి.. బెనిఫిట్స్

ముఖం మీద బ్లాక్ హెడ్స్ పోగొట్టుకోవడానికి సింపుల్ హోం రెమెడీస్

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..