Weight Loss Tips: బరువు తగ్గడానికి ఈ 6 ఆరోగ్యకరమైన అంశాలను ఆహారంలో చేర్చండి.. ఇక ఆరోగ్యమే ఆరోగ్యం..

బరువు తగ్గడం అంత తేలికైన పని కాదు . ఈ సమయంలో ఏమి తినాలి… ఏం తినకూడదో నిర్ణయించడం మరింత కష్టం. తప్పుడు విషయాలు తినడం వల్ల కోరికలు పెరుగుతాయి, దీని కారణంగా మీ బరువు తగ్గడానికి బదులుగా పెరుగుతుంది. మరోవైపు, సరైన ఆహారం మీ కోరికలను తగ్గిస్తుంది. పొట్టను ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

మీరు మీ రోజును ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంతో ప్రారంభించాలి. ఈ విషయాలు పోషకమైన అంశాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి ఏయే పదార్థాలు వినియోగించాలో మాకు తెలియజేయండి.

పోహా

పోహా అనేది తేలికపాటి అల్పాహారం, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. పోహాలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. అద్భుతమైన ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. అన్నం ఎండబెట్టడం ద్వారా పోహా తయారు చేస్తారు. ఇది మీ పొట్టకు కూడా మంచిది. దీన్ని తినడం వల్ల మీ బరువు పెరగదు.

మూంగ్ దళ్ చిల్లా

మూంగ్ పప్పులో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ ఆకలిని ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. దీనితో పాటు, ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. దీని కోసం, మీరు రాత్రిపూట ఉబ్బడానికి మూంగ్ పప్పును పెట్టాలి. సుగంధ ద్రవ్యాలను కలపడం ద్వారా చిల్ల పిండిని సిద్ధం చేయాలి. మీరు ఉడికించడానికి నెయ్యి, ఆవాలు లేదా ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.

కూరగాయల వోట్మీల్

వోట్మీల్ అనేది ఫైబర్ అధికంగా ఉండే సూపర్ ఫుడ్. మీ ఎంపిక ప్రకారం మీరు పుల్లని లేదా తీపిని పొందవచ్చు. అయితే బరువు తగ్గడానికి కూరగాయలను ఓట్ మీల్ తో కలపండి. దీన్ని తినడం ద్వారా, మీ పొట్ట చాలా సేపు నిండి ఉంటుంది . చాలా పోషకాహారం కూడా ఉంటుంది.

మొలకెత్తిన సలాడ్

మొలకలు మాత్రమే తినడం బోర్‌గా ఉంటుంది. కానీ కొన్ని కూరగాయలు, చాట్ మసాలా జోడించడం వల్ల రుచి పెరుగుతుంది. మొలక అనేది సైడ్ డిష్, మీరు అల్పాహారంలో సులభంగా తినవచ్చు. ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్లు , ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చేయడానికి మీరు మూంగ్, చనా దాల్ , ఆవుపేయను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

అరటి

అరటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అల్పాహారంలో అరటిపండు తినడం వల్ల మీ షుగర్ కోరికలను తగ్గించవచ్చు. మీడియం సైజు అరటిలో 100 కేలరీలు, 3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మీ పొట్టను ఎక్కువ కాలం నిండుగా ఉంచుతుంది. మీరు పెరుగు, వోట్ భోజనంతో అరటిపండు తినవచ్చు. ఇది కాకుండా, మీరు దీనిని స్మూతీ రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు.

గుడ్లు..

గుడ్డు చాలా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఎంపిక. ఇది ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలతో సహా ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఒక అధ్యయనంలో, అధిక బరువు ఉన్న 30 మంది మహిళలు అల్పాహారం కోసం గుడ్లు తీసుకున్నారు . వారి కడుపు చాలా కాలం పాటు నిండినట్లు కనుగొన్నారు. మీరు గుడ్లతో వివిధ రకాల ఎంపికలను కట్టవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి: ట్రాఫిక్‌లో హారన్ శబ్ధాలు ఇబ్బంది పెడుతున్నాయా.. ఇక ఆ సౌండ్ పొల్యూషన్‌ వినిపించదు ఎందుకో తెలుసా..

Goat Farming: ఈ మొబైల్ యాప్ మీ దగ్గర ఉంటే చాలు.. మేకల పెంపకంలో లక్షలు సంపాదించడం నేర్పిస్తుంది..